弹指功 一指禅功 插绿豆 采气法 少林气功内劲一指禅教程17
十五、弹指功
练习弹指功，旨在强化手指的功力，系搞“点穴放气”疗疾之必要的锻炼方法。
1．弹铜钱
将一铜钱用红丝线悬吊于无风的空间，人站在离铜钱丈余远之处，抬起一手臂似手枪射击势，无名指和小指屈向手心，用食指和中指对准铜钱猛烈弹射，直练至弹射时铜钱能随之摆动。
2．弹丝棉球
将一10～20毫米左右直径大的丝棉球用红丝线悬吊于无风的空间，人立于离丝棉球丈余远之外，用上述方法练习弹指，直练至能弹动丝棉球。
3．弹火功
用上述方法先练习到能弹灭面前点燃的蜡烛，再练习到能隔着玻璃弹灭点燃的蜡烛。
至此，大功乃成。
十六、一指禅功
一指禅为练手指的武功。此功与朱砂掌有相似之处，运气于指端，指不触物便能击物（发功）。
一指禅气功的练法简单，需日久天长，有“铁杆磨成针”的决心才行。先在每日进出门道口悬挂一块铁板，高及人胸。练者每经过此道便出左手食指戳之。戳时全凭指力，而不是以臂力带指。开始一指戳去不能动铁板分毫，后逐步能使之摇晃摆动。当练至一指能将铁板击出数尺时，食格刚力已不同寻常。此时应运气手指端，每日再戳时不是单凭指力，而要借助内力。手指也由戳改为点。所谓点就是手指轻轻触铁而击之，在指尖刚碰到铁板时狡然发力，力随气而达指端。初时铁板不动，而后随着指点击而摆动，最后一指点去，指未及铁板而铁板已被击出。此后可选一无风的静室，靠墙置条几（长桌），上放九根蜡烛。每至夜深，练者点燃蜡烛，立于条几前二文（约7米）开外，以指点烛，此时更强调运气发功。人、烛相距甚远，初时指点出之后烛焰不动。依法日日苦练，可见烛焰微微摇晃，如被微风所拂。练到一定程度便能一指点去，蜡烛应手而熄，如中箭一般。这时可在烛外罩以纸罩，罩呈长方形，如灯笼罩。练者仍依上法日日习练，待一指能点熄烛火而纸罩不破时，可弃纸罩而代以玻璃罩。当练到烛光应指而灭但玻璃罩不碎时，一指禅功可谓大成了。
一指禅功用内力去人，因此在练此功的同时须练内功。内功不能急于求成，能练至运气自如时更非易事。故一指禅功若练成，日日不辍，最起码要十年时间。此功比朱砂掌更高一筹，即可隔墙发功击人或治病。
十七、插绿豆
将15公斤左右的绿豆盛于一口较大的容器内，人站成大马步桩势，用两手指轮番向下猛插。久练之能大大地增强指掌的功力而又不会“上火”。
十八、采气法
采气法是本功法在特定的情况下，用一定的姿势、方式，有目的地采收宇宙间各种有益于人体健康的物质能量，来充实自身内能的一种方法。
1．采太阳之气
一、“三点一线”式
当太阳刚出来还不耀眼时，全身放松站立，伸出一臂竖起食指，双目通过食指端“瞄准”太阳的下缘，以练己之眼神。
二、马步站桩式
当太阳耀眼时，背对着太阳马步站桩，用“命门”穴采气。
三、自由式
面对或背对着太阳放松站立，用双手“劳宫”穴对着太阳采气。亦可在太阳下练行功。
2．采月亮之气
采月亮之气，只宜在每月农历十五前、后三天内(即满月之时)进行。其方法有：
一、望月式
当月亮从东方升起来时，面对月亮全身放松站立，举起双手，“劳宫”穴对着月亮，眼睛亦望着月亮。
二、自由式
当月亮已升到头顶或“望月式”手臂举累了时，可以翻掌朝上，仍将“劳宫”穴对着月亮。亦可背对着月亮马步站桩，用“命门”和“百会”穴采气。
3．采树木之气
在有阳光的天气，选择枝叶茂盛的树木(最好是常青树)，全身放松站在树朝阳的一面，一手心轻贴于树干上，同侧的脚踩在树根部，另一手放于背后，手心朝着太阳即可。
4．采花草之气
在健壮无毒的花草或冬青树前放松站立，或取马步站桩势，手心对着花草采气。
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