[养胃健脾的食物]健康养生：3妙招养护脆弱肠道：①养胃食物推荐
[养胃健脾的食物]健康养生：3妙招养护脆 弱肠道：养胃食物推荐 健康养生：3妙招养护脆弱肠道：养胃食物推荐 胃，是人体很重要的消化器官，一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才会好。那么我们应该如何在冬天里进行养胃工作呢? 爱美网编辑将从饮食和生活入手，找出简单易行的3 大招，助你养出 好肠胃。 面对吃什么养胃的问题，菠菜可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃 菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜 中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。 山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。 《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质， 包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激， 减少溃疡。 虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖 胃、通畅血脉之功效。 胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素 羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬令进补的佳 品，具有暖中补肾、开胃健脾、御寒去湿之功效。 生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，扩张血管，促使血液循环加快，消化能力增强，能有效地缓解吃寒凉食物过多而引 起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人体会有发热的感觉，因为它能扩张皮肤毛孔，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 当吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。 要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C， 这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将包心菜与薏米、陈皮、蜂 蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。 胃病需“三分治七分养”，很多人都知道这一说法。饮食调养是最直接的养胃方法，也可以说是养胃的重中之重。 中医有“胃喜暖恶寒”的说法，就是说胃对温度十分敏感，喜欢温暖的食物，而惧怕寒性和冰凉的食物。
因此，在冬季，生冷瓜果尽 量不吃或少吃;在烹饪方面也要注意，凉拌菜也应少吃;冰箱里拿出来 的食物不宜直接食用，应放至室温或加热后食用。此外，“老胃病” 们还要注意“八宜”饮食原则。 每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激 胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。 食物温度要温暖适宜，以“不烫不凉”为度，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清 洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。 烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增 高，对健康不利。 少吃腌制食物，因为这类食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 忌辛辣刺激性食物，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激， 加重胃肠负担。 进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
“病从口入”，饮食对疾病的发生发展有着不小的影响。注意饮食调养，让胃也过个舒服的冬天。 酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此会加重胃的损伤。 吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘 膜的破坏。 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类 固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要 控制剂量和疗程，最好在饭后服用。 无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出 过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘 膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 中医专家表示，女性平胸，乳房下垂很多见养胃健脾的食物，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系养胃健脾的食物，所以，能丰胸的食物首先肯定是能健脾的食物， 而绝对不是木瓜雪蛤之类。 乳房的丰满与否首先是遗传，其次就是体质，如果你本身就是个“脾气虚”的体质，再多的雌激素只能致癌，却无法改变乳房扁平， 下垂的结果。
中医所说的脾经，循行时经过乳房，脾气虚时，它经过的脏腑，组织都要承受很大的负担，所以《内经》说女人三十五岁之后“面始 焦，发始堕”，面容开始憔悴，头发开始脱落，都和三十五岁之后脾 气虚有关。 所以，真正能起到丰胸作用的食物，是看似普通但能补脾气的山药、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米，它们能通过强健脾气使脾 经所到之处都能气血充盈，不仅是乳房，还有循行过的面部。所以一 个脾气强健的人，肯定是线条紧致，气色很好的。 那要怎样健脾养胃呢？下面推荐8种最健脾养胃的食物。 《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。” 《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。” 中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的 中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也 是上佳选择。 《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。” 味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。 味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。” 养胃的食物八大养生食物养胃健脾补气血 食物吃进肚里是在胃里进行消化，但有些食物胃可能很不欢迎它的到来，有些食物肠胃可是很喜欢的，那日常生活中养胃的食物有 哪些呢?养胃的方法又有什么?与小编一起来看文章吧。 玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的 最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素 含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作
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