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冥想到底是什么

​ ​ ​ ​ ​ ​冥想其实并不像很多人说的那样玄而又玄,要有所谓的仪式感,清心寡欲去思索个人内在和宇宙的奥妙。冥想只是一种行为而已,应该把他当作一种正常的需求,就像人需要吃饭来获得物质能量一样,人是需要去冥想来获得精神能量的。
过程也并不像许多人说的那样复杂,简单到你现在立刻就可以做,找一个地方盘腿坐下,闭上眼睛,放空大脑,什么都不要想,对,就是什么都不要想,就安静的感受时间的流动,感受每一秒钟的长度,感受身体上每一块皮肤的感觉,去感受腿慢慢变麻,眼睛从干涩逐渐舒缓,去感受每一次呼吸 空气从鼻子经过咽喉 进入胸腔 随着胸膛的起伏再呼出来的过程。认真的感受你自身。
接着你的脑海中会出现一些声音,今天的工作好像还有些没完成,等会要不要点个外卖,隔壁怎么这么吵。不要排斥这些声音,冥想并不是要在绝对安静的环境下清心寡欲的反思。接受这些声音,允许他们存在于脑海,但是不要回应他们,当它们是窗外的汽车声一样,很快就会消失。接着,你可以开始回顾过往,回顾的跨度可以是一天,一个月,一年,甚至整个人生。一开始肯定会自然地以第一人称视角去回忆,但慢慢试着将自己抽离出来,以第三人称视角去回顾过往,画面中是你自己和其他人所发生的事,你俯视着这一切,以第三人称重新回顾自己的生活。这时,你也许会发现生活中有些鸡零狗碎的事情并不是那么重要,而有些温情或许被自己不经意地忽略了,有些曾经的天崩地裂现在也可以一笑而过,有些人和事逐渐变得模糊,甚至很难回忆起来了。这便渐入佳境了,这时你可以叩问自己的内心,到底什么是重要的,什么是不重要的。哪些东西如果从生活中消失,不仅不会难受,甚至会很开心。而哪些东西如果消失了,或许会连活下去的勇气都没有了。 这时你脑海中可以出现许许多多的人和事,甚至感觉自己像一颗星球存在于烟波浩渺的宇宙,不要禁锢思想,自由地放飞它,假如自己是一条鱼每天是怎样的,假如自己是一块石头 每天是怎样的,假如自己是小孩手里的风筝 那每天是怎样的。这时,再去认真体味一下生活,自己的生活到底包含了哪些元素,自己真正想要的东西在不在这些元素里。
给自己一些空间,认真去体味一下。时间短到三五分钟,长到三四小时都可以,冥想其实就是给人一个空间能暂时地将自己从世界中抽离出来,进入一个只有漂浮的思维,而不去关注其他东西的一个状态,过程中甚至可以什么都不想,就是单纯的放空自己,和睡前的感觉类似的,脑海中什么都没有,只是感觉自己快要睡着了,而当你不困的时候,这种感觉就会是一种纯净的自在感。怎么样,是不是很简单呢,每天或每周坚持冥想一段时间,很快你会发现,看待事物和看待生活的方式会有很大的不同,快试试吧。

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