哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!

腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）

可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，悬垂的动作一定要缓慢而轻。避...

姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑

溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻炼时的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作，钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂...

最全面的骨科常见康复功能锻炼方法

康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用，骨折治疗的最终目的是恢复功能。骨科病人在外伤和手术后进行功能康复锻炼对预防骨关节、肌肉、软组织的功能障碍...

人生·一张脸，一张口，一双眼，一双手，一双脚，一颗心，一段梦，一天地，一人生（值得收藏）

或微笑，或悲伤，一人生，带着微笑，你的世界一片阳光，带着悲伤，你的世界一片黑暗，世界的模样，就是你的一个表情的写照；人人厌恶；是悲凉，是无奈，是美好，拿得起，拿得起放不下，最是悲哀；远行是懂得追逐，是...

油瓶结的打法图解

3、从左圈里取右圈的绳子。4、拿起后在从左圈下方拿起绳子右圈的下方。6、调好瓶口绳子的长度。他们便会用草或细小的树枝绞合搓捻成绳子了，人们用它捆野兽、缚牢茅草屋、做腰带系住草裙……再后，该结会提供一个...

羊肉各部位分档及吃法图解

羊肉各部位分档及吃法图解：不过如果让大家来分别介绍一下羊身上各部位的吃法。大家就随网小编来一起了解一下羊肉各部位分档及吃法吧：绵羊尾脂肪丰富，其他的肉质性脆。可用于红烧、煮、酱、烧、炖以及制馅等：肉质...

农村礼仪：二十四拜，花式二十四拜基本走法图解

起祭点”肃立定神，1、右斜上步至右下位，３、左斜上步至左上位，4、右划步至右上位，5、左退步至中中位，9、右划步至右下位，10、左斜上步至中中位，11、右斜上步至右上位，Ａ直接上香，14、右退步至中中...

风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！

此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。……且贡献大家太极拳之一项基本动作“亦就是内功的「摇」，这叫作「风摆梅花」，采用你平...

血管堵了，全身遭殃！两个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！

'堵'大多是血管堵“大脑血管堵了，心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中，人体内的血管斑块就开始出现并变大，让血液循环起来...

全身照怎么拍，利用好7个拍照姿势，全身照就能美起来

今天小编就来给大家说说一些全身照怎么摆的拍照姿势，告诉大家怎么摆姿势才能上镜好看，分享7个全身照拍照姿势，让大家在拍全身照的时候可以表情到位，让全身照拍照美起来、好看起来，然后抬起自己的双手去撩自己的...

5款森女系假领子图解，气质提升必备织物

温馨提示：搜索以前教程，步骤学起来～技巧贴：怎么搜索微信公众号之前发的文章，超简单，超方便！点击右下角历史消息2、在弹出的新页面上方搜索栏中，输入关键字（如：玩偶），多换几个关键词搜索，就可以找到了*...

锻炼意志力的十种方法 - 走向成功

只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事！只有这样的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的！　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智...

16G101平法图集：柱顶层纵筋、边角柱钢筋计算含案例（第七节）

1、中柱顶层纵筋长度（直锚）=层高-当前层底部非连接区-BHC 条件当Hb-BHC>；2、中柱顶层纵筋长度（锚头、锚板）=层高-当前层底部非连接区-BHC 条件当Hb-BHC>；3、中柱顶层纵...

《辅行诀》“汤液经法图”发微

但《辅行诀》所载五脏五味配属除脾配属”味在《辅行诀》中配属于肺，而在《素问》中则配属于肝；味在《辅行诀》中配属于肝”而在《素问》中则配属于肺，味在《辅行诀》中配属于水”而在《素问》中则配属于肾“心与肾...

《破解《汤液经法图》》2

从《补中益气汤加减方证图》分析病症、方义：则是病为脾土五行中之木、土大虚并水弱，强克脾土五行之水、火、土及木，致因脾虚而口干多饮、多尿，太子参、制半夏、橘皮、炙甘草为臣：太子参为木中土、制半夏为木中土...

阴阳两虚？四味药，一补阳之最，一补阴之最，一个补气，一个填精

阴损及阳、阳损及阴”一方亏虚或功能减退，必然导致另一方的虚衰或功能减退，阴阳两虚属于中医辨证的名词。意思是既有阴虚又有阳虚，既有阴虚的表现又有阳虚的表现；这种情况长期得不到调理和改善会给身体各个器官造...

一个人，一首歌，一支笔，一串字符，几缕情丝，一段年华

尽管现在仍然看不到尽头，我却仍然不想回头。被风吹散后便只剩下凉凉的空，带着一段冷却的记忆缓缓而来，再也感觉不到炽热，再也不会想起忧伤。让我在与青春有关的日子里，找到一份属于自己的静默华年。他在一次遇见...

痰浊聚集而为脂肪瘤，一副外用的小方子化解...

一副外用的小方子化解患者脂肪瘤，她说我当个破中医还真以为自己清高的不行，当医生一定要有钱才是成功的？招女婿要找医生，这是不是失了医者的本心，我想起之前的一位脂肪瘤患者，问我脂肪瘤怎么治。我说脂肪瘤就是...

当我用一副棋，一壶茶，从赤脚大夫手里换来...

从赤脚大夫手里换来肾囊肿的方子后，但生而为人不可能没有欲望，而我看到好方子就想方设法地得到，手里有张看肾囊肿的妙方，还有邻居的囊肿都是他看好的。因为肾囊肿临床见得较多，可做手术像是摘地里的豆角，希望他...

扣上罪名，大义灭亲，一副惋惜的表情，这是领导整人常用的手段

王敦必定会成为国家的祸患，削弱王敦、王导的权力，王敦、王导被降职处理，王导知道自己功高震主。晋元帝自然知道王敦所表达的意思，内心早已有除掉王敦的念头，只是顾及到王敦曾经跟随自己打天下，如果没有正当的理...

一副好骨，一树繁花

为你精心制作盆景理论、技法、造型、鉴赏、市场和造园等方面的专业内容，▲郑永泰作品（三角梅，▲伍鹏作品《紫霞垂照》（树高158cm）。▲郑永泰作品（树高180cm），▲郑永泰作品（树高93cm），▲陈昌...

杨绛先生说过这样一句话：“如要锻炼一个能...

杨绛先生说过这样一句话：如要锻炼一个能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，杨绛先生早年在文研所工作时。没有一个小组愿意接纳她。唯独杨绛夫妇不是，外文组集体编写《西洋文学史》，却把杨绛排挤在外。杨绛却并未计...

BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？

据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧适能测试，并记录下他们锻炼前的相关数据。当6名白领再次接受体能测试时，人...

想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说

对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，而影响长寿的因素也有很多。如果家庭中都是长寿体质，如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物。也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一，身体更容易受...

男人如何锻炼PC肌, 来提升自己的战斗力?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。许多男性在锻炼PC肌肉之后也有改善的性机能。你不妨再尝试一下更先进的凯格尔运动来...

pc肌的锻炼2

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。又称pc肌收缩运动。这种方法可以刺激生殖器区。增加生殖区的血流量,男性锻炼pc肌的好处,PC肌可以增加勃起力度和硬度,PC肌可以预防前...

『减肥集』增肌减肥锻炼每天应该怎么吃？营养师推荐记住这几样！

在增肌减脂的阶段即可以提供热量又能高比例提供三大营养素是很重要(蛋白质丶碳水化合物、脂肪),此时为了满足热量控制丶补充蛋白质和碳水化合物的需求最好的方式就是减少食物所含的油脂量丶选择低脂高蛋白的食如同...