哑铃15种锻炼方法图解，一副哑铃练全身!

腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）

可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，悬垂的动作一定要缓慢而轻。避...

姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑

溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻炼时的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作，钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂...

最全面的骨科常见康复功能锻炼方法

康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用，骨折治疗的最终目的是恢复功能。骨科病人在外伤和手术后进行功能康复锻炼对预防骨关节、肌肉、软组织的功能障碍...

人生·一张脸，一张口，一双眼，一双手，一双脚，一颗心，一段梦，一天地，一人生（值得收藏）

或微笑，或悲伤，一人生，带着微笑，你的世界一片阳光，带着悲伤，你的世界一片黑暗，世界的模样，就是你的一个表情的写照；人人厌恶；是悲凉，是无奈，是美好，拿得起，拿得起放不下，最是悲哀；远行是懂得追逐，是...

油瓶结的打法图解

3、从左圈里取右圈的绳子。4、拿起后在从左圈下方拿起绳子右圈的下方。6、调好瓶口绳子的长度。他们便会用草或细小的树枝绞合搓捻成绳子了，人们用它捆野兽、缚牢茅草屋、做腰带系住草裙……再后，该结会提供一个...

羊肉各部位分档及吃法图解

羊肉各部位分档及吃法图解：不过如果让大家来分别介绍一下羊身上各部位的吃法。大家就随网小编来一起了解一下羊肉各部位分档及吃法吧：绵羊尾脂肪丰富，其他的肉质性脆。可用于红烧、煮、酱、烧、炖以及制馅等：肉质...

农村礼仪：二十四拜，花式二十四拜基本走法图解

起祭点”肃立定神，1、右斜上步至右下位，３、左斜上步至左上位，4、右划步至右上位，5、左退步至中中位，9、右划步至右下位，10、左斜上步至中中位，11、右斜上步至右上位，Ａ直接上香，14、右退步至中中...

风摆梅花功：简单、实用、高效的太极修炼方法！

此法系南怀瑾先生向广大太极拳爱好者推介的一款简单、实用、高效的一种太极修炼方法，一步之内即可达到练一套太极拳的效果。……且贡献大家太极拳之一项基本动作“亦就是内功的「摇」，这叫作「风摆梅花」，采用你平...

血管堵了，全身遭殃！两个动作，让全身血液流通起来！不怕堵！

'堵'大多是血管堵“大脑血管堵了，心脏血管堵了，可能发展成心梗；腿上的血管堵了，可能发展成静脉血栓；肺的血管堵了，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中，人体内的血管斑块就开始出现并变大，让血液循环起来...

全身照怎么拍，利用好7个拍照姿势，全身照就能美起来

今天小编就来给大家说说一些全身照怎么摆的拍照姿势，告诉大家怎么摆姿势才能上镜好看，分享7个全身照拍照姿势，让大家在拍全身照的时候可以表情到位，让全身照拍照美起来、好看起来，然后抬起自己的双手去撩自己的...

5款森女系假领子图解，气质提升必备织物

温馨提示：搜索以前教程，步骤学起来～技巧贴：怎么搜索微信公众号之前发的文章，超简单，超方便！点击右下角历史消息2、在弹出的新页面上方搜索栏中，输入关键字（如：玩偶），多换几个关键词搜索，就可以找到了*...

锻炼意志力的十种方法 - 走向成功

只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事！只有这样的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的！　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智...

阴阳两虚？四味药，一补阳之最，一补阴之最，一个补气，一个填精

阴损及阳、阳损及阴”一方亏虚或功能减退，必然导致另一方的虚衰或功能减退，阴阳两虚属于中医辨证的名词。意思是既有阴虚又有阳虚，既有阴虚的表现又有阳虚的表现；这种情况长期得不到调理和改善会给身体各个器官造...

一个人，一首歌，一支笔，一串字符，几缕情丝，一段年华

尽管现在仍然看不到尽头，我却仍然不想回头。被风吹散后便只剩下凉凉的空，带着一段冷却的记忆缓缓而来，再也感觉不到炽热，再也不会想起忧伤。让我在与青春有关的日子里，找到一份属于自己的静默华年。他在一次遇见...

16G101平法图集：柱顶层纵筋、边角柱钢筋计算含案例（第七节）

1、中柱顶层纵筋长度（直锚）=层高-当前层底部非连接区-BHC 条件当Hb-BHC>；2、中柱顶层纵筋长度（锚头、锚板）=层高-当前层底部非连接区-BHC 条件当Hb-BHC>；3、中柱顶层纵...

《辅行诀》“汤液经法图”发微

但《辅行诀》所载五脏五味配属除脾配属”味在《辅行诀》中配属于肺，而在《素问》中则配属于肝；味在《辅行诀》中配属于肝”而在《素问》中则配属于肺，味在《辅行诀》中配属于水”而在《素问》中则配属于肾“心与肾...

《破解《汤液经法图》》2

从《补中益气汤加减方证图》分析病症、方义：则是病为脾土五行中之木、土大虚并水弱，强克脾土五行之水、火、土及木，致因脾虚而口干多饮、多尿，太子参、制半夏、橘皮、炙甘草为臣：太子参为木中土、制半夏为木中土...

痰浊聚集而为脂肪瘤，一副外用的小方子化解...

一副外用的小方子化解患者脂肪瘤，她说我当个破中医还真以为自己清高的不行，当医生一定要有钱才是成功的？招女婿要找医生，这是不是失了医者的本心，我想起之前的一位脂肪瘤患者，问我脂肪瘤怎么治。我说脂肪瘤就是...

当我用一副棋，一壶茶，从赤脚大夫手里换来...

从赤脚大夫手里换来肾囊肿的方子后，但生而为人不可能没有欲望，而我看到好方子就想方设法地得到，手里有张看肾囊肿的妙方，还有邻居的囊肿都是他看好的。因为肾囊肿临床见得较多，可做手术像是摘地里的豆角，希望他...

扣上罪名，大义灭亲，一副惋惜的表情，这是领导整人常用的手段

王敦必定会成为国家的祸患，削弱王敦、王导的权力，王敦、王导被降职处理，王导知道自己功高震主。晋元帝自然知道王敦所表达的意思，内心早已有除掉王敦的念头，只是顾及到王敦曾经跟随自己打天下，如果没有正当的理...

一副好骨，一树繁花

为你精心制作盆景理论、技法、造型、鉴赏、市场和造园等方面的专业内容，▲郑永泰作品（三角梅，▲伍鹏作品《紫霞垂照》（树高158cm）。▲郑永泰作品（树高180cm），▲郑永泰作品（树高93cm），▲陈昌...

末梢神经麻痹，只因气不通！手麻脚麻，一方化解，叫人掩卷而思

必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，患者最后就慕名求治于夏老前辈。发现患者脉象弦细有力，患者经常感觉口中发甜，患者的月经、二便、饮食都基本正常，患者自述用药后麻木感渐渐消失，腹中胀气不舒的现象也有...

成年人真正的放下：一半是理解，一半是算了

我们总会遇到许多不顺心的事情。也许是别人的所作所为让我们感到不舒服，朋友Lucy对自己的部门经理很不满。经理居然独自和朋友出去吃晚餐，吃完饭还带回来沾满酒味的烤鸭。朋友感到很生气，她认为请别人吃剩菜，...

微信、B站、抖音、快手、小红书等7大平台玩法详解，一文读懂

许多品牌的营销动作也开始向这些平台迁移，并根据平台优势选择对应的营销策略，为馒头的用户做了一场关于《全域流量运营—破解后流量时代营销增长力》的直播分享，是专注互联网、科技、快消品牌的整合营销操盘手。服...

杨绛先生说过这样一句话：“如要锻炼一个能...

杨绛先生说过这样一句话：如要锻炼一个能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，杨绛先生早年在文研所工作时。没有一个小组愿意接纳她。唯独杨绛夫妇不是，外文组集体编写《西洋文学史》，却把杨绛排挤在外。杨绛却并未计...

BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？

据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧适能测试，并记录下他们锻炼前的相关数据。当6名白领再次接受体能测试时，人...

想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说

对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，而影响长寿的因素也有很多。如果家庭中都是长寿体质，如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物。也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一，身体更容易受...