听力视力记忆力,精力体力爆发力,
强壮柔美性能力,能量全在肾脏里。
叩齿咽津滋肾精,二便禁口固肾精,
滋肾潜阳搓脚心,常提谷道固肾精。
揉搓耳朵能养肾,揉搓肾俞能养肾,
强筋捏拿脚后跟,捏脊强脏又补肾。
养护生殖三阴交,艾灸关元补肾阳,
涌泉薰艾暖肾经,神阙命门温肾阳
甲鱼对虾能补肾,韭菜炒蛋能温肾,
核桃木耳黑芝麻,腰花牛筋能强肾。
鹿茸苁蓉能温肾,枸杞麦冬能滋肾,
杜仲续断强筋骨,海马鹿鞭能壮肾。
意守丹田养元气,气功太极旺精气,
运动强筋能壮骨,导引按跷充真气。
房色有节养肾精,房事有避护肾精,
房事有禁少亏损,房事有养充肾精。
避免惊恐和努伤,防止失血和外伤,
有病早治防蔓延,病久容易把肾伤。
养护肾精亏损少,生活之中有诀窍,
饮食药物和方法,乌发健脑抗衰老。
(癸巳年周伟撰北京 )
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