学霸的高效学习方法——冥想记忆学习法
看到学霸对所学知识运用能得心应手，见题必会，做题必对，是不是很羡慕？
您的孩子也可以做到！但要想做到这一点，首先需要您的孩子对所学知识烂熟于心。那么做到什么程度才算对所学知识烂熟于心呢？举个极端但很能说明问题的例子：饭到嘴边，你会张嘴。请问：此时，你有没有思考过饭到了，是要张嘴，还是要闭眼呢？
当然没有！这种状态就是我们对知识掌握和运用所要追求的最高境界。我们叫它潜意识行为或者条件反射，它是在特定场景下长期训练形成的肌肉记忆。其特点是作出反应时不需要刻意的思考和判断。如果对知识的掌握达到或接近这种熟练度，孩子就可以感受到答题时，知识点会根据解题需要而自动向外冒的神奇体验！
如何做到对所学知识烂熟于心呢？第一、需要掌握长效记忆的方法。第二、遇到难度较大的题目时，还需要具备深度思考的能力。冥想记忆学习法就是训练这些能力的具体方法
将笔记本分为三个部分：记录区、摘要区和总结区。摘要区和记录区之间有条虚线或压痕，叫翻折线。
一、记笔记
记录区将用于记录课堂上的重点、难点、疑点、薄弱点、补充点、思路、方法、技巧等。课堂上可以梗概性有选择地记录，课后再补充详细。这里的记笔记不是照抄老师的板书。
二、提炼笔记
摘要区用于记录课堂上记录区知识的纲要性内容，包括大小标题、知识点名称、内容的编号等提示性文字。可以利用课间空闲时间进行摘要提炼，也可以是当天做作业之前完成。提炼要简练、方便索引。
三、冥想记忆
课间、课后，尤其是睡觉前，请拿出来笔记本。翻到当天的笔记页，并沿翻折线折叠摘要区，然后根据摘要区的索引文字回想笔记区的内容。回想要逐条逐项地进行，要在脑海里过上几遍。注意，回想不一定要说出来，回想时可以带上老师讲这个知识点时的音容相貌、诙谐语言，甚至可以回想当时发生的小故事、小插曲等。最好像“放电影”一样带着画面去冥想，并坚持训练，效果会很神奇。
根据艾宾浩斯遗忘曲线规律，冥想的时间点建议在当天午间、晚饭前、睡觉前、第二天、第四天、第七天、第十四天、第三十天的时间点上反复循环进行。
当然，如果孩子能做到利用碎片时间，如公交车上、课间、甚至走路、吃饭、睡觉等，无时无刻不在冥想，孩子的学习成绩将发生脱胎换骨的变化。初期的冥想是刻意的想象，随着训练的持续深入，冥想会变成潜意识，甚至无意识的行为。到那时，会发现孩子整天在玩，成绩却异常优秀。而那些死学习、假努力的孩子早已对你的孩子望尘莫及了！
有科学研究表明：晚上睡觉前1小时最适合记忆。在这个时候冥想复习将更容易形成潜意识的长效记忆。
四、总结复习
冥想记忆本身就是复习的过程，只是这里强调的复习还需要加入总结、概括的环节。冥想更强调对知识的长效记忆和加强熟练程度，而总结复习则强调熟练基础上的知识关联和知识内化。所以我们要求孩子在复习笔记的时候，应努力用自己的语言总结概括笔记内容的精髓，并写在笔记本的总结区。
从以上四个步骤的讲解，我们应该不难理解，掌握和持续运用冥想记忆学习法进行学习，实际上就是在进行长效记忆力和深度思考力的脑力“体育”锻炼。随着训练的持续，就会发现，孩子已经获得了异于常人的长效记忆能力和深度思考能力，并因此而受益终身！
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