职场人员要注意的行为准则之十三（44）
2024年4月29日
职场人员忽视健康：长时间加班，饮食不规律，影响工作效率。
对于职场人而言，“职业病”一词并不陌生。多数职场人都有各种各样的职业病，包括“逐渐后移的发际线”“日渐深邃的黑眼圈”以及“不知何时凸起的肚腩”等。还有“睡眠问题”“颈椎/腰椎问题”“肠胃问题”位居前三位。紧随其后的分别为“脱发问题”“皮肤问题”“肥胖”“心理问题”等。
从年龄来看，80后职场白领的“颈椎/腰椎问题”最为凸显。数据显示，超7成80后存在颈腰椎问题，且法务人员及财务人员更容易有颈腰椎问题。从原因来看，久坐和不正确的坐姿是导致职场白领腰椎问题的主要原因。数据显示，超过半数的职场白领每日工作时间超过9个小时，相较于整体职场白领，他们久坐不运动的问题更加凸显，且活动量更低。颈腰椎问题也会连带产生多种不良反应。例如，多数职场白领会受到脖子僵硬、颈椎腰酸的困扰，严重的会引发偏头痛、腰间盘突出等疾病，同时也会在日常生活中形成不良体态，如富贵包等。不过，针对这些颈腰椎问题，职场白领也会有各种应对招数。除了颈腰椎问题，腱鞘炎也成了职场白领的健康困扰之一。随着智能手机和电子科技的普及，人们对于电子产品的迷恋程度越发严重，手机和电脑成了人们每日的必修课，随之产生的便是手腕和手指关节问题。数据显示，超半数的职场白领存在腱鞘炎，尤其常见于程序员和技术人员。职场人中，一些技术人员由于长时间使用鼠标，手腕缺乏合理的放松，容易出现手腕、手指关节问题，包括手腕酸痛、手指麻木和僵硬以及手腕红肿发热，而严重的关节问题则会导致腱鞘炎。
当前职场人普遍存在睡眠问题，尤其是职场中坚力量80后，睡眠时间少于6个小时的人数占比超过20%。而年轻一代则是熬夜成瘾，超过3成的90后入睡时间是在晚上12点之后。那么为什么职场人会经常熬夜呢？在职场白领超过12点入睡的原因调查中，56%的职场白领认为是习惯性晚睡，34%的职场白领则是因为加班，29%的职场白领则是喜欢熬夜看剧看电影。其中，95后喜欢熬夜玩游戏，90后喜欢熬夜刷剧，80后则是喜欢在夜里进行思考。 除了睡眠问题，超过半数的职场白领则被“过劳肥”所困扰。而不同年龄段的职场白领得“过劳肥”的原因也各不相同。其中，95后主要是喜欢点外卖而引起肥胖，90后更多是饮食问题和缺乏运动，80后和85后则是压力过大而导致肥胖。虽然大部分人职场人都曾立过减肥flag，但由于职场人工作压力大，分配给自己的运动时间相对较少，付诸行动并且能坚持到底的更少。数据显示，超6成职场白领平均每周运动3小时以下，甚至没有运动。平均每周运动3-5个小时的占比25%，平均每周运动5-7小时的仅占比9%。职场白领肥胖的另一个原因则是不良的饮食习惯。经常点外卖、经常吃夜宵、三餐不规律、经常喝奶茶等都是影响健康的重要因素。不过，也有相当一部分职场人为了减肥更加注重饮食健康。他们所做的努力包括关注饮食健康资讯、尽量自己做饭以及吃健身餐、代餐等。
解决办法：合理安排工作时间，注重休息与锻炼，保持身心健康。养成良好的饮食习惯，保证营养均衡，提高工作效率。
[作者简介]
潘长宏（雅号：文学之都居士、笔名：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月出生，江苏姜堰人，中国网络作协会员，中国摄像师、摄影、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，做过官；读过彪炳千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代通俗演义。藏书万余册，各类读书笔记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。《当代作家》杂志社签约作家。1986年以来，在各类刊物上发表过186篇文章和美图。参加过各个级别的66次有奖征文获奖。个人创办网络图书馆，网址：个人原创文章达10286篇，总字数达二十万余。
（作者在贵州苗家铜鼓处留影）
潘长宏以为，人生在世，只有多读书，勤耕耘，为社会做点奉献，实现自我价值，通过笔墨跃然纸上，坚持撰写内容健康、品位高雅、生动感人的作品来奉献社会！把人间的真、善、美弘扬光大，活出自己的精彩，面向阳光，不负累，不仰权贵，不卑微。读懂淡定、舍得，看透、聚散、进退五大天律，做一个自信、容人、坦荡、优雅、洒脱的自我。不要等到繁华落尽感叹人世沧桑，终身不留遗憾。从而无愧于这个时代。
优酷视频网站LV.28级道长()
搜狐视频网站()。
《潘长宏著作》第一部（《成人成事与成业》已经于2019年问世；第二部著作正在创作之中（中国历史上比较有名气的百名红颜）预计在2004年成功铅印。
最新文章
-
王长绅紫微斗数之廉贞天相在子午守财帛宫，命宫为武曲星
19分钟前 -
磁共振扫描操作磁共振冠脉成像（一）
33分钟前 -
“病急乱投医”
50分钟前 -
择日——吊用“太阳、太阴”吉神到宫的方法
1小时前 -
古诗词中的十大人生境界，古今一付笑谈中
1小时前 -
史上最全K线图大全：70种+42个K线组合图解
2小时前 -
明朝最大遗憾：崇祯若答应李自成条件，明朝不会灭亡，还灭了满清
2小时前 -
孔子语录100句（附释文）国学经典
2小时前
热门文章
-
业医必修——孙思邈《大医精诚》
1周前 -
怎样从门口看房屋吉凶
1周前 -
低估了广东的“甘蔗马蹄茅根水”，喝完半个小时就舒服了！
1周前 -
痰湿体质如何调理 最全痰湿体质调理方法(8)
1周前 -
自制家庭小咸菜
1周前 -
七彩神龙指标源码（八戒神龙主图无未来函数）
7天前 -
《奇门遁甲预测术》奇门：格局庚
6天前 -
10种朝鲜咸菜的腌制方法
7天前
有话要说...