2022壬寅年五运六气与养生指南 ▏泽正健康
“人以天地之气生，四时之法成。”人是自然界的产物，依靠天地之气提供的物质条件才能生存，依循四时阴阳的发展规律（春生、夏长、秋收、冬藏），才能发育成长。
五运六气学说（运气学说）是研究天时气候变化对人体健康的影响，进而指导人们顺应天时来生活、工作，以及预防和治疗疾病。
“五运”指天运，为木、火、土、金、水；
“六气”指地气，为风、寒、暑、湿、燥、火。
2022壬寅年的五运六气特点
2022壬寅年的天干为壬水，壬为阳数，表示太过；地支为寅，为火，属阳，相火化暑，表示炎暑难耐。根据五行相生的原理，“木生火”，所以壬寅年的特点是运生气，为“小逆”，即运盛气衰，木气亢盛，全年风比较大，气候变化比较大；春天将会较早变暖；而且风火合势，气温偏高。
知识点：
1.运生气或运克气为运盛气衰，分析当年的气候变化时，要以运为主，以气为次；气生运或气克运为气盛运衰，分析当年的气候变化时，要以气为主，以运为次。因为壬寅年是运生气，运盛气衰，我们分析气候时就以运为主，气次之。
2.气生运为“顺化”，气克运为“天刑”，运生气为“小逆”，运克气为”不和“，运气相同则为”天符“。
顺化之年，变化较为平和；
小逆及不和之年，变化较大；
天刑之年，变化剧烈；
天符之年，变化较一般年份为甚。
2022壬寅年的中运（也叫大运）为木运太过，也就是说五行之木的能量过盛。
木盛则克土，在人体表现为脾土不及；又因为“土生金”，土弱则金衰，无法克制过盛的木。
一方面容易出现脾胃方面的疾病，如不思饮食、腹胀、腹痛、腹泻、四肢沉重、晕沉、烦冤（即烦躁愤懑，因中气郁结引起）；一方面由于木过盛（肝火过旺），表现为爱发怒、眼睛昏花、眩晕、两胁痛等；有高血压的朋友要格外注意，平时一定要调摄心态。
司天（上半年）：少阳相火。即火气下临于地，上半年气候偏热。火气太过则温热之气流行，火旺则克金，致肺系疾病。人们易患头痛、发热、咳嗽、喷嚏、鼻涕、衄血、鼻塞、口疮、浮肿、疮疡、心烦、胸热。
在泉（下半年）：厥阴风木。下半年风气盛行，沙尘飞扬，甚至会出现极端大风天气。木太过则克土，容易出现脾胃问题；又因为木生火，还会加重肺部病变。症见心痛、胃脘痛、时喜伸欠、两侧胁里拘急不舒、胸膈咽部不利等。
“诸风掉眩，皆属于肝。”风属木，善行而数变，说来就来，说走就走，所以人体发病通常都是来的急去的快。
2022壬寅年养生总则：
健脾胃，平肝风，补肺气
木旺则克土，还会反侮金。所以在平肝风的同时，还要补益脾胃、补肺气。
▲1.食疗
（1）健脾胃：十谷米粥、健脾通阳膏、五指毛桃汤、健脾固元养生粉、山药、小米、玉米、芡实、党参、黄芪。
（2）平肝风：五行花草茶（原名五行养肝茶）
（3）补肺气：红枣、黑木耳、山药、百合、银耳等。
▲2.心态：戒怒，以平肝风；少抱怨，以养脾胃；少忧悲，以补肺气。
2022壬寅年六气养生指南
▲（一）初之气：
2022/1/20 15:00-2022/3/20 11:00
（大寒日申初-春分日午初）
主气厥阴风木，客气少阴君火。
“初之气，地气迁，风胜乃摇，寒乃去，候乃大温，草木早荣，寒来不杀，温病乃起。其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头痛，血伤胁满，肤腠中疮。”
地气转移，风气亢盛，气候温暖，草木早早地生长，并不会受到倒春寒的影响。风借火势，火助风威。这个春天将会是个暖春。
木太过，会导致肝胆的疏泄功能过旺，平日里肝风重的人出现头晕、头痛（农历出生年尾数为2的朋友先天木太过，要尤其注意）；因为客气的少阳君火，人还易感温热病，出现上火症状，如口鼻出血、眼睛发红、咳嗽气逆、头痛、血崩、胁肋胀满、皮肤生疮、眩晕、风热感冒等。
养生原则：平肝风、健脾胃。
养生食疗方：五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾通阳膏、健脾固元养生粉。
穴位养生：大陵、外关、太冲、足三里。
▲（二）二之气：
2022/03/20 12：00-2022/05/21 8：00
（春分日午正-小满日辰正）
主气少阴君火，客气太阴湿土。
“风湿之气，奉畏火之政，以行舒荣之化，火反郁，白埃四起，云趋雨府，风不胜湿，雨乃零，民乃康。其病热郁於上，咳逆呕吐，疮发於中，胸嗌不利，头痛身热，昏愦脓疮。”
火当政。湿土泻火，使火气被郁遏，湿气蒸发，出现白色水气上升的景观。风气已经衰退，故不能胜过雨湿之气，雨水因而降落，人民安康。
人易因热气郁于上焦而发病，表现为咳嗽、气逆、呕吐、痘疮、胸胁咽喉不利、胸痹、头痛、发热、神识昏愦不清等。
养生原则：健脾祛湿。
养生食疗方：健脾固元养生粉、健脾通阳膏。
穴位养生：大陵、足三里、三阴交。
▲（三）三之气：
2022/05/21 9：00-2022/07/23 5：00
（小满日巳初-大暑日卯初）
主气少阳相火，客气少阳相火。
“天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋瞑血溢，脓疮咳呕，鼽衄渴嚏欠，喉痹目赤，善暴死。”
大运为木运，木火相生，炎暑气候到来，雨量减少。
人们多病火热在中，表现为耳聋、目瞑、血热妄行、疮肿溃脓、咳嗽、呕吐、鼻塞流涕、鼻出血、喷嚏、呵欠、喉痹、眼睛红赤，甚至突然死亡。
养生原则：清心安神，健脾祛湿。
养生食疗方：健脾通阳膏、健脾固元养生粉（通过健脾胃来泻火）；豆类（属水，可制火）。
穴位养生：大陵、内关、中脘、足三里。
▲（四）四之气：
2022/07/23 6：00-2022/09/23 2：00
（大暑日卯正-秋分日丑正）
主气太阴湿土，客气阳明燥金。
“秋气早行，凉乃至，炎暑间化，白露降。民气和平，其病满身重。”
清凉之气与湿土之气同时到来，与主岁的风热之气相遇，所以有时清凉，有时炎热。至白露下降时，民气就和平。病主要表现为胀满、身体沉重。
养生原则：健脾祛湿。
养生食疗方：健脾通阳膏、健脾固元养生粉。
穴位养生：中脘、足三里、肚脐。
▲（五）五之气：
2022/09/23 3:00-2022/11/22 23:00
（秋分日寅初-小雪日子初）
主气阳明燥金，客气太阳寒水。
“寒化早至，阳乃去，寒乃来，雨乃降，气门乃闭，刚木早凋。民避寒邪，君子用密。”
阳热散去，寒气来临，雨乃下降，人体的腠理孔窍收敛闭藏，树木过早凋零，人们应躲避寒邪，谨慎起居。
养生原则：润肺阴，扶肾阳。
养生食疗方：草苁蓉汤（温补肾阳）、秋梨膏（润肺阴）。
穴位养生：命门、肾俞、关元。
▲（六）终之气：
2022/11/22 0:00-2023/01/20 20:00
（小雪日子正-大寒日戌正）
主气为太阳寒水，客气为厥阴风木。
“地气正。风乃至。万物反生。霿雾以行。其病关闭不禁。心痛。阳气不藏。而咳。气平之时。不应有疾。或有疾者。气有所承。不能无侮。所谓邪中执法也。经曰。中执法者。其病速而危。”
大运为木运，与在泉之气同为木，故木气太过亢盛；主气为寒水，因水生木，万物反而有生长的趋势。时常有霿露产生。冬天不收藏反而生发。故人身之气收藏不足，阳气不能及时收藏而患心痛、咳嗽等病。
养生原则：温养肾阳，健脾胃。
养生食疗方：草苁蓉汤；健脾固元养生粉、健脾通阳膏（木过则克土，养脾胃可以缓风木之急）。
穴位养生：命门、神阙、中脘、足三里。
温馨提示：
农历出生年尾数为“2”的强木行人在2022壬寅年要格外注意，因为先天体质就是肝木太过，脾土受邪。这一年更容易诱发或加重肝胆炎症或肿瘤、脾胃不适、女性乳房胀痛、乳腺增生、乳腺癌、月经不调、子宫肌瘤、输卵管不通等。
强木行人易发病症
▲1.小儿时期
容易急躁、多动，小儿惊风，睡眠不好，睡觉时容易转圈圈。
怕热，脾胃不好。
近视、红眼病比其他年出生的孩子多发。
木胜侮金，肺系统容易受损，如咳嗽、便秘。
▲2.成人
（1）肝胆
肝风内动，肝阳上亢：头昏、头痛、偏头痛、神经衰弱、失眠、肢体振颤、中风。
肝血虚：肢体麻木、屈伸不利、风湿、静脉曲张、腿抽筋、膝关节退行性改变、股骨头坏死；眼干、视力减退等。
（2）脾胃
食欲不振、消化不良、嗳气反酸、腹胀、腹泻等，中医称为”肝胃不和”或”肝脾不调”。很多慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃癌，根源都在肝。
（3）肺系统：肺与大肠疾病，如咳嗽、气管炎、便秘、痔疮等。
（4）情志：急躁易怒。
养生原则：
健脾胃，平肝风
饮食：多吃黄色（补土）和白色（补金）食物，如玉米、小米、土豆、山药、红薯、冬瓜、薏米、百合、银耳等。
食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾通阳膏、健脾固元养生粉、五指毛桃汤。
宜戴金银： 金银有金的属性，可以祛风。
多运动，使肝气更舒畅：肝风重的孩子容易有多动症，要带他多接触大自然，多接触大地，可学习乐器。
木旺的人容易生气动怒，要学会“制怒”和“放权”。把工作分一部分给别人做，要相信别人的能力，减少自己的劳累度。生气伤血，少生气就是养血；少抱怨养脾土。
穴位：足三里、中脘、肚脐、太冲。
每天敲打肝胆经。肝风引起的三叉神经痛或偏头痛，可艾灸风市穴和风池穴。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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