避免孩子沉迷网络，需从3方面着手建立良好家庭环境
2020年伊始，在英国《自然》杂志发表的一篇评论文章中，数名科学家建议开展“人类屏幕组计划”。这一倡导的背后，凸显了科学家们对电子屏幕影响儿童发展的隐忧。
早在2014年，德国顶尖脑神经学家、哈佛大学教授曼弗雷德·施皮茨尔（ManfredSpitzer）的《数字痴呆化：数字化社会如何扼杀现代人的脑力》指出，目前德国小学入学新生中的多动、暴躁、孤僻、记忆力差等问题，与数字时代之前的孩子相比有了明显增加，并且他强调，与数字产品接触，孩子很容易产生各种自我管理问题以及学习障碍。
现在的很多家长，为孩子使用手机的问题头疼，父母千防万防却还是敌不过电子设备对孩子的吸引力，甚至出现因禁止玩手机导致孩子自杀的极端情况，电子设备管理在儿童教育中的重要性可见一斑。
中国青少年宫协会儿童媒介素养教育研究中心调研组曾对超过11万个家庭进行问卷调查和访谈，最终编写成《我国未成年人数字化成长及网络素养状况研究报告》。《报告》显示，青少年沉迷网络游戏，往往是因为亲子关系存在四类问题：一是“不了解”，即父母不了解孩子在网上干什么；二是“差关系”，即父母在线上和线下都没有跟孩子建立良好的亲子关系；三是“缺引导”，即父母放任孩子玩手机或电脑，没有在时间和内容等方面进行必要的约定引导；四是“坏示范”，即父母自身也是个沉迷网络的“低头族”。而这四点，都凸显了一个问题——孩子所处的数字家庭环境较差。
对于现在的孩子来说，他们与信息时代共同成长，必然会面临电子设备的“诱惑”，如果父母能给孩子们创造一个良好的数字家庭环境，从小给孩子树立正确的电子设备使用观念，让孩子不为网所困，也能够预防儿童心理健康方面的问题。
有张有弛——理性看待电子产品
营造一个良好的数字家庭环境，家长自己首先要做到理性看待电子设备，一味地禁止只会使孩子“神秘化”电子设备，更加想看看里面有什么好玩的。生活中可以让孩子接触电子设备，但是需要家长限制时长。需要注意的是，不同年龄段孩子的需求和能力是不一样的，在设定时间时应该考虑孩子的发展特点。例如，对于2岁以下的孩子，我们应尽量避免孩子接触电子设备；对于2-6岁的儿童，尽量让其每天只看一小时的高质量节目；6岁以上的孩子接触电子设备的时间可以随着年龄增长适当放宽，但也应限制在2小时以内。
在时间上制定了电子设备使用的规则后，我们还需要帮助孩子树立正确的“设备观”，这就需要家长平时潜移默化地影响孩子。例如，给孩子适当科普“信息茧房”“大数据推送”等概念，让孩子明白为什么电子设备能够快速吸引自己，并让孩子理性看待网络上的信息，警惕电子设备的陷阱。更重要的是，家长要主动为孩子提供其他的活动，比如和孩子一起踢球、画画、外出野营等，将孩子的注意力和兴趣转移到线下的生活。
需要特别注意的是，家长不应该把电子设备使用作为给孩子的奖励，也不能用它来安抚孩子情绪，这样会让孩子在潜意识中把电子设备当成好东西，导致管控失效。
有序有度——建立电子设备使用家庭公约
忽视电子设备对孩子的影响可能会引起失控，而一味地控制却又容易招致反抗，因此我们需要制定一套框架和规则管理孩子使用电子设备。从时间、空间两方面和孩子一起制定家庭电子设备使用的规范，例如，规定每天可以玩手机的时间段，并设置专门的游戏、学习区域，孩子每天使用设备的时间和空间的固定，帮助孩子离开固定时空后能够在心理上迅速脱离。
需要注意的是，这个公约不只是针对孩子，家长同样需要遵守。或许有家长会认为成人有自制力，管好孩子就行了，殊不知自己的行为往往是孩子电子设备使用习惯差的诱因。处在成长过程中的孩子虽然判断力和自制力不够，模仿能力却特别强，父母在家中经常玩手机必然会起到不良的示范作用，特别是如果父母因为用手机而忽视了孩子，还会使孩子出现各种各样的心理问题。亲子间的科技干扰（因使用电子设备而导致的互动非自然中断的现象，例如父母在和孩子玩耍时用手机，或是一边回复消息一边回答孩子的问题）会使孩子出现明显的消极情绪增加、注意控制能力下降、自我厌恶和孤独感增加等问题，同时孩子还会因为缺少父母的关注转而从网络世界寻求心理满足，增加手机成瘾和网络成瘾的风险。因此，要想给孩子创造一个良好的数字家庭环境，父母自己需要先修炼，并且在与孩子互动时要放下手机，全身心、高质量地与孩子沟通玩耍。或许很多家长因为工作等原因无法避免科技干扰，但在干扰开始之前或结束之后，我们可以跟孩子解释一下，爸爸妈妈先看手机不意味着手机比你重要，只是现在不得不先处理一些突发状况。
有益有趣——参与孩子的网络生活
互联网和电子设备越来越普及，这把双刃剑在不同家庭中效果是不一样的。如果父母有能力、有时间指导孩子接触网络世界，那么孩子大概率会获得一些益处，但如果没有，孩子在信息资源上可能就会相对落于下风，甚至被网络上的不良信息所诱导，这种数字鸿沟极有可能加大儿童之间的发展差距。因此，家长不要只是限制孩子使用电子设备，最好自己能够参与其中，当孩子在使用电子设备时，可以和他们一起玩，邀请他们介绍自己喜欢的内容，这样既有机会指导孩子的使用“礼仪”，还能与孩子互动。
家长也可以引导孩子利用电子设备去解决生活中的问题，教孩子用设备去做一些创造性的活动，例如做PPT、查阅地图、做动画等，当孩子体验到电子产品只是与生活息息相关的工具时，注意力就不会只是集中在娱乐性质的软件上。
面对各种电子设备，我们大可不必做数字时代的恐慌者，良好的家庭环境仍是抵御一切成长风险的最有力武器，家长们需要重视对数字家庭环境的改善，帮助孩子更好地与信息时代共同成长。
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