16个气血不足食疗方

16个气血不足食疗方 大枣粥-红枣10-20枚大米100 克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适 用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血 小板减少过敏性紫癜等症 豆腐、羊肉、虾、生姜、香葱各适量同煮熟后加入食盐调味食用适用于气血不足脾肾阳虚、阳痿遗精等症。 鹅肉100克当归15 克杞子15 克党参30 克黄芪30 克淮山30 克。水煎去药渣饮汤食鹅肉。 每日1 料治气血不足、头晕目眩、手足麻木 龙眼，含有维生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白质等。具有养血安神、驻抗衰的作用。 对那些年老体弱、气血不足者非常有益。 胡萝卜250克羊肉300 克淮山30 克生姜20 克蜜枣5 个。羊肉洗净切块，下油起锅用姜少 许爆香；胡萝卜洗净，切片；淮山、蜜枣洗净，与羊肉，生姜一齐放入锅内，加清水适量， 武火煮沸后，文火煮2 小时调味佐膳。治气血不足、头晕眼花、视物昏花： 药蒸猪肚-熟猪肚250 克斜切成条块；枸杞子、党参、淮山、制附片、干荔枝(去壳核)各 10 克；红枣、龙眼肉(去壳核)各20 克；白胡椒(捣碎)3 克；食盐1 克；熟猪油10 克冰糖30 克；同放大碗内加入鸡汤501 克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。

有补脾益气固肾缩尿作用。 适用于病后虚弱小儿、老人遗尿夜多小便气血不足肝肾不足等症。健康人食用更能防病强身。 注意：感冒发热、咳嗽者忌食 十全大补肉汤-猪肉500克墨鱼50 克猪肚50 克猪杂骨适量药袋一个(内装熟地、当归各15 克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10 克炒川芎、炙甘草各6 克肉桂4 克)同放入锅 内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起 切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤 有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250 毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生 津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥 结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。 当归参山药炖猪腰=猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与人参5 克(或党参30 归10克、淮山16 克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入酱油、醋、姜丝、蒜 末、香油调味食用。有益气养血补肾壮腰作用。适用于气血亏损之心悸气短腰酸痛失眠自汗 10羊肉鹌鹑汤-鹌鹑1 只去毛及肠杂，羊肉250 克，小麦50 克，同煮汤，用少量食盐调味食 用。

有补气补血，滋阴壮阳作用。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄， 体困神疲等气血两亏之症。 11 牛肉粥-鲜牛肉 100-150 克，剁成肉末，与大米（或小麦）100 克同煮粥，粥熟时加适量 姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃，补中益气，强筋健骨，祛寒消肿作用。适用于病 后脾胃虚弱，气血两亏，食欲不振，大便溏泄，体虚浮肿，营养不良，下肢湿疹等症。 12 莲藕250 克，猪脊骨300 克，炖熟食，隔3 次，2-4次可见效。治气血虚弱 13 麻雀肉饼麻雀 只去毛及内脏瘦猪肉250 克同剁成肉末加入适量白糖.淀粉.食盐.酱油. 黄酒拌匀做成饼状蒸熟食用。有补肾壮阳作用。适用于中老年人阳虚怕冷精神疲倦气血虚弱 14牛肚粥-牛肚250 克用开水泡洗刮去黑色粘膜切块与大米100 克同煮粥加少量食盐调味食 用。有健脾强胃助消化益气血作用适用于食欲不振气血虚弱小儿病后体虚消化不良等症。 15 枸杞炆牛肉-牛肉500 克切小块撒上适量食盐和胡椒粉后再用面粉拌和放入油锅内炒成赤 色加入两个切片的洋葱共炒倒入番茄汁 杯枸杞子30 小时再加入胡萝卜片约100 克土豆片150 克快熟时加入洋葱3 个(切片)豌豆荚一把适量食盐调味即可食用。

有补益强壮 作用对儿童和老年人是营养极佳的大补菜肴。治气血虚弱 16 乌骨鸡一只宰杀时从肛门开口取出内脏洗净将熟地、白芍、当归、知母、地骨皮各11 这两招调节气血，效果不错，简单实用！！！用过的都受益了气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气气血不足食疗，气行血则行气血不足食疗，气滞血则凝。调节呼吸，气血通 畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1 点)和午时(中午11~1 点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳 升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气 时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸， 在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用， 虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使 血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使 用。

关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它； 而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可 有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与 自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆 呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你 会受益！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。

方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩 相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定 要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的 吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益 一生！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！文 汉语汉字编辑词条 文，wen，从玄从爻。天地万物的信息产生出来的现象、纹路、轨迹，描绘出了阴阳二气在事 物中的运行轨迹和原理。 故文即为符。上古之时，符文一体。 古者伏羲氏之王天下也，始画八卦，造书契，以代结绳(爻)之政，由是文籍生焉。--《尚书 依类象形，故谓之文。其后形声相益，即谓之字。--《说文》序》仓颉造书，形立谓之文，声具谓之字。--《古今通论》 同本义[;veins] 文，英语念为:text、 等，从字面意思上就可以理解为文章、文字，与古今中外的各 个文学著作中出现的各种文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等，今有宋体、楷体 等，都在这一方面突出了"文"的重要性。古今中外，人们对于"文"都有自己不同的认知，从 大的方面来讲，它可以用于表示一个民族的文化历史，从小的方面来说它可用于用于表示单 独的一个"文"字，可用于表示一段话，也可用于人物的姓氏。

折叠编辑本段基本字义 1．事物错综所造成的纹理或形象：灿若～锦。 2.刺画花纹：～身。 3．记录语言的符号：～字。～盲。以～害辞。 4．用文字记下来以及与之有关的：～凭。～艺。～体。～典。～苑。～献（指有历史价值和 参考价值的图书资料）。～采（a．文辞、文艺方面的才华；b．错杂艳丽的色彩）。 5．人类劳动成果的总结：～化。～物。 6．自然界的某些现象：天～。水～。 7．旧时指礼节仪式：虚～。繁～缛节（过多的礼节仪式）。 8．文华辞采，与“质”、“情”相对：～质彬彬。 9．温和：～火。～静。～雅。 10．指非军事的：～职。～治武功（指礼乐教化和军事功绩）。 11．指以古汉语为基础的书面语：552～言。～白间杂。 12．专指社会科学：～科。 13．掩饰：～过饰非。 14．量词，指旧时小铜钱：一～不名。 15．姓。 16． 皇帝谥号，经纬天地曰文；道德博闻曰文；慈惠爱民曰文；愍民惠礼曰文；赐民爵位曰 文；勤学好问曰文；博闻多见曰文；忠信接礼曰文；能定典礼曰文；经邦定誉曰文；敏而好 如汉文帝。折叠编辑本段字源字形 字源演变与字形比较 折叠编辑本段详细字义 月第一版。“文”字的甲骨文字绘画的像一个正面的“大人”，寓意“大象有形”、“象形”；特别放大了 胸部，并在胸部画了“心”，含义是“外界客体在心里面的整体影像、整体写真、整体素描、 整体速写”。

许慎《说文解字》把“文”解释为“错画也”，意思是“对事物形象进行整体素描，笔画交错， 相联相络，不可解构”，这与他说的独体为文、合体为字的话的意思是一致的。“说文解字” 这个书名就表示了“文”只能“说”，而“字”则可“解”的意思。“文”是客观事物外在形 象的速写，是人类进一步了解事物内在性质的基础，所以它是“字”的父母，“字”是“文” 的孩子。“文”生“字”举例（以“哲”为例）：先对人手摩画，其文为“手”；又对斧子摩画， 其文为“斤”。以手、斤为父母，结合、生子，其子就是“折”（手和斤各代表父母的基因）。 这个“折”就是许慎所谓的“字”。“字”从宀从子，“宀”表示“独立的房子”，子在其中， 有“自立门户”的意思。故“字”还能与“文”或其他“字”结合，生出新“字”来。在本 例，作为字的“折”与作为文的“口”结合，就生出了新的字“哲”。 同本义[;veins] 美于黼黼文章。——《荀子非相》茵席雕文。——《韩非子十过》 织文鸟章，白旆央央。——《诗小雅六月》 斑文小鱼。——明 刘基《诚意伯刘文成公文集》 3．又如：文驾（彩车）；文斑（杂色的斑纹）；文旆（有文彩的旗帜）；文绣（绣有彩色花纹 的丝织品；刺花图案）；文织（有彩色花纹的丝织品）；文鳞（鱼鳞形花纹）。

4．字，文字（“文”，在先秦时期就有文字的意思，“字”，到了秦朝才有此意。分别讲，“文” 指独体字；“字”指合体字。笼统地说，都泛指文字。） [] 饰以篆文。——南朝宋范晔《后汉书张衡传》 分文析字。——东汉班固《汉书刘歆传》 夫文，止戈为武。——《左传宣公十二年》 距洞数百步，有碑仆道，其文漫灭。——王安石《游褒禅山记》 文曰“天启壬戌秋日”。——明 文曰“初平山尺”。5．又如：甲骨文；金文；汉文；英文；文迹（文字所记载的事迹）；文书爻（有关文字、文 凭之类的卦象）；文异（文字相异）；文轨（文字和车轨）；文狱（文字狱）；文钱（钱。因钱 有文字，故称）；文状（字据，军令状）；文引（通行证；路凭）；文定（定婚）。 6．文章（遣造的词句叫做“文”，结构段落叫做 [] 故说诗者不以文害辞。——《孟子万章上》 好古文。——唐 韩愈《师说》 欧阳修《醉翁亭记》摘其诗文。——清 纪昀《阅微草堂笔记》 7．又如：文价（文章的声誉）；文魔（书呆子）；文会（旧时读书人为了准备应试，在一起写 文章、互相观摩的集会）；文移（旧时官府文书的代称）；文雄（擅长写文章的大作家）；文意 （文章的旨趣）；文义（文章的义理）；文情（文章的词句和情思）；本文（所指的这篇文章）； 作文（写文章；学习练习所写的文章）；文魁（文章魁首）；文价（文章的声价）；文什（文章 与诗篇）。

8．美德；文德 [] 圣云继之神，神乃用文治。——杜牧《感怀诗一首》 9．又如：文丈（对才高德韶的老者的敬称）；文母（文德之母）；文武（文德与武功）；文命 （文德教命）；文惠（文德恩惠）；文德（写文章的道德）；文薄（谓文德浅薄）；文昭（文德 昭著）。 10.文才；才华。亦谓有文才，有才华 [ ] 而文采不表于后世也。——汉 司马迁《报任安书》 11．又如：文业（才学）；文英（文才出众的人）；文采风流（横溢的才华与潇洒的风度）；文 郎（有才华的青少年）；文彦（有文才德行的人）；文通残锦（比喻剩下不多的才华）。 12．文献，经典；韵文 [;;verse] 儒以文乱法。——《韩非子五蠹》 言必遵修旧文而不穿凿。——《说文解字叙》 13．辞词句。亦指文字记载 [;]。如：文几（旧时书信中开头常用的套语。 意为将书信呈献于几前）；文倒（文句颠倒）；文过其实（文辞浮夸，不切实际）；文义（文辞）； 文辞（言词动听的辞令）；文绣（辞藻华丽）。 14．自然界的某些现象 [ ] 经纬天地曰文。

——《左传昭公二十八年》 15．又如：天文；地文；水文；文象（日月星辰变化的迹象）；文曜（指日月星辰；文星）； 文昌（星座名）。 16．文治；文事；文职。与“武”相对。 [ ；] 文能取胜。——《史记平原君虞卿列传》 文不能取胜。 文武并用。——唐 魏征《谏太宗十思疏》 精神折冲于千里，文武为宪于万邦。――明《袁可立晋秩兵部右侍郎诰》 17．又如：文臣，文吏（文职官吏）；文席（教书先生的几席）；文品（文官的品阶）；文帅（文 职官员出任或兼领统帅）；文烈（文治显赫）；文员（文职吏员）；文阶（文职官阶）；文道（文 治之道）；文业（文事）；文僚（文职官吏）。 18．法令条文 [ ]而刀笔吏专深文巧诋，陷人于罪。——《史记汲黯列传》 19．又如：文劾（根据律令弹劾）；文法吏（通晓法令、执法严峻的官吏）；文丈（规矩；制 度）；文移（官府文书）；文牓（布告；文告）；文宪（礼法；法制）。 20．文言。古代散文文体之一；别于白话的古汉语书面语 [ ]。如：半文 半白；文语；文白（文言文和白话文）。

21．文教；礼节仪式 [rites] 则修文德。——《论语季氏》 22．又如：文丈(崇尚礼文仪节)；文俗(拘守礼法而安于习俗)；文致(指礼乐)；文貌(礼文仪 节)；文绪（文教礼乐之事）；文仪(礼节仪式) 23．指表现形式；外表 [form;]。如：文服(表面服从)；文榜(告示、布告之类)； 24．指鼓乐，泛指曲调[music;tune]。如：文曲(指乐曲)；文始(舞乐名) 25．谥号，谥法：勤学好问叫文 [study ] 何以谓之文。——《论语》 是以谓之文。 26．姓 1．在肌肤上刺画花纹或图案[tatto skin)]被发文身。——《礼记王制》。注：“谓其肌，以丹青涅之。” 文绣有恒。——《礼记月令》 2．又如：文笔匠(在人身上刺花的艺人)；文身断发(古代荆楚、南越一带的习俗。身刺花纹， 截短头发，以为可避水中蛟龙的伤害。后常以指落后地区的民俗)；文木(刻镂以文采之木) 3．修饰；文饰 [cover up] 身将隐，焉用文之?——《左传僖公二十三年》 饰邪说，文奸言，以枭乱天下。——《荀子非十二子》 4．又如：文过饰非；文致(粉饰；掩饰)；文冢(埋葬文稿之处) 5．装饰 [] 舍其文轩。

——《墨子公输》 文马四百匹。——《史记宋世家》若将比予文木邪。——《庄子人间世》 6．又如：文巧(文饰巧辩)；文竿(以翠羽为饰之竿)；文舫(装饰华丽的游艇)；文饰(彩饰)； 文榭(饰以彩画的台榭)；文舟，文艘(装饰华丽的船)；文剑(装饰华丽的剑)；文舆(饰以彩绘 7．撰写文章[write]。如：文匠(写文章的大家)；文祸(因写文章而招来的灾祸)；文雄，文 杰(指文豪) 1．有文采，华丽。与“质”或“野”相对[;] 晋公子广而俭，文而有礼。——《左传僖公二十三年》2．又如：文巧(华丽奇巧)；文朴(文华与质朴)；文服(华美的衣服)；文砌(华美的石阶)；文 背(不文雅，粗俗)；文轩(华美的车子)；文质(文华与质朴) 3.柔和，不猛烈 [mild;]。如：文烈(指火候温猛) [fine;good]。如：文徽(华美)；文鸳(即鸳鸯。以其羽毛华美，故称)；文衣(华美的服装) 5．通“紊”。紊乱的 [] 天子祭天下名山大川，怀柔百神，咸秩无文。——《汉书郊祀志上》王者报功，以次秩之，无有文也。——庆劭《风俗通义山泽》 1．用于旧时的铜钱。如：一文钱2．用于计算纺织物 五扶为一首，五首成一文。——《后汉书》