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精神抑郁食疗方

精神抑郁是亚健康状态的典型表现,它的主要症状是情红的异常低落、心境抑郁。现代医学认为,引起精神抑郁的原因主要有遗传因素丶生物化学因素及性格因素等。中医认为,精神抑郁的主要原因是由于内伤七情、所欲不达、情志不舒导致肝火疏泄、脾失健运、心神失养、脏腑阴阳气血失调。

精神抑郁表现为:强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,注意力难以集中、记忆力减退、思维迟绫丶睡眠障碍,性功能减退,病情严重时会产生自杀的念头。

宜食:多吃富含维生素和氨基酸的食物,如粗粮、肉丶蛋;多吃含钙的食物,如豆制品丶牛奶等;宜补充足量的铜、锌、硒,如虾、羊肉丶蘑菇、干果、谷类、海鲜、鸡肉等。

忌食:忌食酒类及咖啡等食品,辛辣腌熏食物忌过量。

远志枣仁粥

远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。

将上料与大米一起入锅,加水适量,煮粥食用。每天1次。睡前1小时服用。

功效:解郁、安神。

仅供参考。

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