排除“三浊”一身轻
中医认为，女人易有“三浊”，即浊气、浊水以及浊物，如果体内这些不能及时排出，不仅影响健康，还使女人们容颜易老。怎样排浊防容颜衰老呢?可通过按摩的方法。
女人“三浊”
1.浊水
就是我们体内的湿浊。老爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿;若跑到皮肤表面，就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。因而并不是所有人都适合天天8杯水，体内湿气重的人一定要少喝水，因为水喝进去而没有代谢出去，只能存在体内加重湿浊，使人越来越难受。
2.浊气
浊气指我们所放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，走到脑袋处就会觉得头晕眼花，窜到胃部就会胃胀胃痛，恶心呕吐。
3.浊物
一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。
体内产生“毒素”的原因
1.生气伤肝
女人爱生气。中医认为，肝主怒，人生气的时候就会伤害到肝脏，肝脏一旦受到伤害，心脏血液就得不到充足供给，心脏是人体五脏六腑的主宰，心脏若出现供血不足，就会指挥失灵，其他器官也会跟着受到伤害。肝脏被伤后，解毒功能会大大降低，这样就会增加体内毒素的堆积，而肝脏分泌不出足够的胆汁后，体内的脏东西就会排不出去，新鲜的营养进不来，新陈代谢就会受到影响，皮肤自然也会出现很多问题。
2.心中有结
心中有结，不仅影响健康，还易使女人变老。现代社会上，女性既要在社会有一席之地和经济独立，又要照顾老公和孩子，还要面对生活中各种纠纷和琐碎事情，压力比较大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的问题也就很多，久而久之就成了一个又一个心结，这个时候如果不懂得排遣，身体内部的气血和精力会受到巨大的损耗，反应到面部就会造成肤色晦暗和斑点横生等众多皮肤问题。
3.肝气郁结
肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。
4.邪火
邪火是另外一个影响女性容颜及身体健康的原因。人体内可能会产生很多种邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，体现到脸上就是痘痘或暗疮，体现在体内就是痔疮。
排“三浊”的按摩方法
在晚上临睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。
2.舒肝理气的按摩方法
每日按揉印堂穴(额部，两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部，第一跖骨间隙的凹陷处)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。
多管齐下除“三浊''
中里老师说：“人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢？中医里有一句精华叫‘治病但求其本’。只要找到了产生疾病的本源，那么不管它如何变化多端，如何纷繁复杂，皆是万变不离其宗，尽在掌控之中。
那么我们要治什么呢？其实，我们要治的不是外来之物，而是内生之物。内生之物就是‘三浊’——浊气、浊水、浊物。”
对于“三浊”，当然是除之而后快！
直接清除“三浊”的简单小方法
1.取嚏法
通过打喷嚏将浊气、寒气排出体外；
2.推腹法
可将“三浊”快速通过放屁、排便的方式排出去；
3.刮痧和拔罐
可将血液中的浊物刮出来、拔出来。您可以定期（不要太频繁，否则耗血气）沿背部膀胱经刮痧或者拔罐。
有一次母亲腰疼，可我不在身边。考虑到她所在的城市连日下雨、天气闷热，腰痛应该是湿浊内盛导致的。我便嘱她在膝窝下沿委中穴（腰背委中求）拔罐，同时在臀部到委中的膀胱经沿线按摩，连拔十天后，拔出不少黄浊水液，腰痛也完全消失。
“在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为它是查看体内瘀积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经在此经过。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。”
4.瑜伽拜日式、“两转一甩”护心肺法、金鸡独立法、转脚腕法不少形体导引的方法对整条经络都有不错的疏通作用，能活血化瘀，打通阻塞，从而帮助身体运走垃圾，这也是除三浊的捷径。比如瑜伽拜日式、“两转一甩”护心肺法、金鸡独立法、转脚腕法等等。
有的朋友练了会儿瑜伽，马上放几个响屁，感觉很舒服。这是因为拉伸导引的动作疏通了体内的经络管道，部分瘀堵一下子散开了，浊气终于找到顺畅的通路，并通过放屁的方式排了出来，所以身体倍感轻松惬意。
5.引血下行的各种功法
这些方法很有助于三浊的外排。因为血气下行再返回心脏，一下一上会途经肠道和膀胱，增加了“三浊”通过放屁、尿液和大便等方式排出体外的机会，所谓“浊血下来了，好血就上去了”，指的便是此意。不少网友反映推腹法和金鸡独立法都有助于排气（放屁），也是这个缘故。
从源头上减少“三浊”的方法
1.调理好脾胃
脾胃好，食物可以转化为营养，源源不断地化生血气，滋养身体。脾胃不好，食物消化不充分，反而成了浊气、浊水的源泉，毒害身体，污染各个脏器。可见，健脾胃是解决三浊问题的“要穴”。
推腹法，在中脘、胃经上的足三里等处拔罐（虚寒者温灸此两穴更适宜），敲打胃经沿线穴位，按摩脾经等都能健脾。还可以通过食疗来调和脾胃，如小米粥、牛肉汤、冰糖大枣粥等。此外，您还可以根据体质选择健脾胃、养气血的中成药，诸如补中益气丸、参苓白术丸等。
2.清除“三浊”中容易被忽视的来源——不良情绪
大家都知道，我们呼吸时吸入的是氧气，呼出的是废气。不少人都有这样的体验：当我们心情放松、内心平和时，呼吸也是平缓温和的；当我们暴躁发怒或内心波涛汹涌时，就会不由自主的喘粗气，肺功能不好的人会感觉气不够用或咳嗽，甚至发生哮喘。这说明激烈的情绪使身体加剧消耗资源，大幅提高了氧气需求量和废气排放量，那些未及时排出的废气以及消耗资源所产生的废物，便滞留体内，成为三浊。
另一方面，强烈的情绪波动会打乱体内气血正常的升降运行，像河水泛滥一样产生逆乱，这就是中医所谓的“气机紊乱”。
呼吸和人的情绪是一体两面、相互影响的关系，道家叫做“心息相依”。心念急则呼吸急，心念清净则呼吸微细。平常人思维最少的时刻是深度睡眠状态，有宝宝的家长可以观察一下，熟睡中的宝宝呼吸是非常微细的，几乎感觉不到。
用腹部吸气，呼吸自然就会绵长，心念趋于清静，不良情绪干扰也因此减少。古人极其重视用呼吸来调节心境，无论是佛家的调息、道家的吐纳，还是瑜伽的呼吸术，都是着眼于此。《黄帝内经》指出：长寿者的标志之一便是“呼吸微徐”，而不健康的标志之一是“喘息暴疾（急）”。
减少不良情绪的最佳方法就是修身养性，说它是养生的起点，绝不为过。
也许您还记得孩提时天真无邪的笑容吧？那不只是来自我们纯真幼小的心灵，还来自我们身体的纯净。《道德经》说，婴儿整日啼哭嗓子也不会嘶哑。这是因为他们是纯阳之体，少有阴浊且精纯之气充溢的缘故。
由于种种原因，我们体内慢慢变得浑浊，“三浊”堆积，瘀塞不通，最后身心俱疲。为什么不行动起来呢？从现在开始，在源头处扼制减灭它，在下游疏泄清除它，谁说我们不能回到身心润泽、神清气爽的本初呢！
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