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刻意练习,快速让你成为真正的高手

高手养成记:刻意练习学习法|||#笔记灵感

刻意练习是为了获得对知识和技能的心理表征。

心理表征一种心智模式,是我们大脑在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象;

强大的心理表征表现:大脑大容量的技能记忆和强大的适应能力;

如何正确的可以练习呢?一共有四个步骤:

[一R]明确的目标

制定目标可以采用SMART目标制定法则,明确的目标不仅仅包含要达到什么样的水平,还包含对目标进行有适当挑战的拆解。

[二R]持续的专注

专注力是种意志力,意志力并不是靠意念控制到来的,意志力是一种可以通过饮食,休息,冥想等方式加强的;同时,保持专注需要安静不被打扰的环境,以及借助时间管理工具,比如番茄时钟等;更重要的是,要保持专注,就必须在一个时间段只做一件事,避免分散注意力。

[三R]有效的反馈

有效的反馈是一种动力,也是一种对过程的反思,当我们攻克了某个难点,我们会获得成就感,这是正向的反馈,可以给我们提供学习的动力;另外,反馈也是一种复盘,反思过程哪里需要改进,哪里需要保留加强;反馈的获得,可以寻找好的导师给予指导,也可以自行采用KISS复盘法进行复盘。

[四R]走出舒适区

更重要的是,学习的练习,不是重复那些已经掌握了的,而是走出去舒适区,去挑战难度,舒适区边缘的掌握,才是进步的阶梯,当然,也不能完全去挑战难度区,完全陌生的知识,会打击学习的积极性。

刻意练习法是学习技能,学习知识很有效果的方法,可以结合费曼学习法一起使用,效果更佳,也是我多年一直在使用的方法,受益良多。

需要学习某个技能的同学,可以大胆尝试一下,你一定会收获良多。

最后,祝愿每一个学习中的人,终能上岸,加油!

#学习 #学习力 #刻意练习 #高效学习#2

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