偏瘫后，如何激活脑细胞，提高大脑功能，6个延缓脑退化的方法可试试
偏瘫是大脑损伤引起的以一侧上、下肢运动功能障碍为主要表现的一组症状或一组体征，它不是一个独立的疾病。
患者主要表现为一侧上、下肢的肢体瘫痪，可伴有半身感觉障碍、失语、失认、失用，以及视野缺损等症状。
任何导致大脑损伤的原因都可以引起偏瘫，比如脑血管病、颅脑外伤、脑血管畸形、脑肿瘤、脑内感染、脑变性病等，其中脑血管病是引起偏瘫最常见的原因。半身不遂是偏瘫的通俗说法。
大多数人都想改善大脑功能。然而，我们想要的和我们做的往往是两码事。有时候，问题是我们真的不知道该做什么来促进大脑健康。我们认为玩拼图或游戏可以达到目的，却很少有证据表明这些活动有帮助。临床中发现以下6种方式有助于延缓脑退化。
大脑到底是什么?
当我们思考大脑功能时，我们忘记了一件事-大脑是一个器官，就像心脏、肺和肝脏一样。它由一团柔软的支持组织和与脊髓相连的神经组成。这些神经中的一些通向眼睛和耳朵，而另一些通过脊髓将大脑连接到我们的肌肉、器官和其它神经。
大脑是“重约1.5kg的胶状脂肪和蛋白质。”在大量的脂肪和蛋白质中，大约有1000亿个神经细胞，它们调节着从消化到呼吸，再到我们身体行为和思想的一切。大脑也很敏感——由三层坚韧的膜和周围的头骨保护着它。然而，它仍然由在身体其他部分循环的相同血液来滋养，所以血液中的成分会对大脑功能有很大的影响。
提高大脑功能的7个有效习惯
1.间歇性禁食
它不仅能帮助你减肥，还能极大地帮助你改善大脑功能。禁食的其他一些好处包括:
改善血糖水平
改善情绪问题
降低心脏病的风险
降低患癌症的风险
降低患老年痴呆症和帕金森症的风险
尝试进行16/8禁食(每天吃8小时，其余16小时禁食)或每周或每月禁食，你会开始看到间歇性禁食的好处。
2.定期锻炼
锻炼可能是你能为大脑做最好的事情。研究表明，每次使用你的肌肉，也会有助于大脑-让富氧血液进入大脑，这提高了你的思维能力，帮助刺激新神经细胞的生长，同时增加脑细胞之间的联系。
定期有氧运动有助于增加海马体的大小，海马体是大脑中与语言记忆和学习有关的区域。锻炼也有助于降低血压和减少炎症，这两者对大脑和心脏的损害一样大。
即使现在已经有脑退化倾向，锻炼还是会有所帮助。患有轻度认知障碍的成年人在六个月的时间里-每周参加四次中等强度至剧烈的运动，大脑体积明显增加，同时执行功能也有所改善。
3.摄取更多有益大脑健康的营养物质
包括以下内容:
ω-3脂肪酸：这些脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸(DHA)，对健康的大脑功能至关重要。身体不产生这些营养物质，所以你必须从饮食中获取。多吃鱼、肝、核桃和亚麻籽，或者考虑鱼油补充剂。
维生素D：这种营养对大脑中的神经生长至关重要，所以要确保你获得足够的营养，无论是通过安全的阳光照射还是补充。
维生素B12：研究发现，缺乏这种营养素的人更有可能在认知测试中得分较低，大脑体积较小。而且这种营养素只在动物性食物中天然存在，如海鲜、牛肉、鸡肉、猪肉和鸡蛋。
4.获得充足睡眠
一夜好眠确实能让人头脑清醒。研究发现，脑细胞之间的空间在睡眠期间增加，使大脑能够利用脑脊液冲洗掉醒着时积累的毒素。这种净化过程不仅有助于保持最佳的大脑健康和功能，还可以降低患老年痴呆症的风险。
还发现睡眠不足会增加肥胖、心血管疾病和中风的风险，所有这些都会对大脑功能产生负面影响。此外，睡眠不足会对你日常生活中的决策和解决问题产生负面影响。所以，如果你想达到最佳状态，一定要保证每晚七到八小时的睡眠。为了每晚睡得更好，试试这些:
睡觉前60分钟关掉你的电子设备
睡觉前不要吃大餐及晚餐少吃或不吃碳水食物
尽量每晚同一时间睡觉
睡前2小时不喝水
5.照顾好你的情绪
你已经知道积极的情绪比消极的情绪更有利于心脏健康。大脑健康也是如此。积极的情绪增加了灵活思考的能力，并在改善解决问题的同时看到各种经历和对象之间的关系。积极的情绪还会增加与认知过程相关的好心情神经递质的释放。
当然，如果你不喜欢，你不能假装感觉很好。关键是要学会通过锻炼、写日记、治疗和其他活动来处理负面情绪，将它们通过你的身体转移出去，这样你就可以再次体验真正的正面情绪。
6.持续学习新知识或新技能
每当你走出舒适区，学习新东西时，脑细胞的大小和结构实际上会发生变化。科学家过去认为，一旦你成年，大脑就会停止生长和变化，但近年来的研究证明这一理论是错误的。相反研究发现，学习和获取新经验的过程甚至在成年后期也能刺激新细胞的生长。
说到大脑健康，没有一种单一的活动是灵丹妙药。但是研究表明，站起来，增加你的身体活动水平，合理饮食，找到管理压力的方法，继续终身学习，晚上睡个好觉，学习新东西，可以帮助延缓脑退化速度。
养成健康的习惯永远不会太晚或太早—现在采取行动会对以后的生活产生很大的影响。
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