阴虚体质的按摩及保健调理

1、穴位按摩滋阴法

具有补阴用的穴位中有三个穴位很常用：太溪、三阴交和照海。自行按摩这三个穴位可以滋养阴液，改善阴虚体质。

照海穴补一身之阴，在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处，通奇经八脉之阴跻脉。阴跻脉、阳跻脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。按摩照海穴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚者。按摩方法为每天2次，每次10分钟，在按摩这个穴位的时候，闭口不能说话肾保健按摩是什么，当感到口中有津液产生，要咽回腹中。一般来说，点揉3一5分钟后就感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会随之缓解。

太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，也就是补肾阴。所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”作用。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨腱之间的凹陷处。太溪主要用来补阴，所以不要用灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。按摩方法为每天2次，每次10分钟。按揉太溪穴，一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气以较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天穴位按揉5分钟就行。但无论什么季节，最好在晚上9～11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“相得益彰”。

补阴也不能忘了三阴交。三阴交是肝、脾、肾经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。按摩方法为每天按摩2次，每次5一6分钟。孕妇忌按。按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

2、保健按摩操

1、两手掌对搓至手心热后肾保健按摩是什么，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早、晚各1遍，每遍约100次，此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为宜，持续按摩10分钟左右，早中晚各1次。腰为肾之府，常常做腰眼按摩，可防治中老人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。