百科全说瑶族养生秘方之养生饮食
讲师:瑶医 覃迅云
广西中医学院教授
瑶医博士后科研工作站博士后合作导师
中国第一位瑶医主任医师
专家观点:运动和乐观的心态能让人长寿。
瑶族人长寿秘诀:
1、每天不宜吃的过饱。每天不一定三餐,不饿就是饱,如果下地干活是一定要吃三餐,如果是阴雨天,不出去干活,两顿饭就好了。要根据自身的需要进食。
2、多吃谷物和蔬菜,它的比例在80%左右。饮食结构掌握在“五低两高”,低糖、低蛋白、低脂肪、低盐、低热量、高纤维、高维生素。常食用高纤维食物能帮助清理肠道。
山野菜:含食用纤维最高,又叫“肠道的清道夫”,它能把体内的糟粕全部清除掉,一旦养成定期清除糟粕的习惯,身体自然就很好。
瑶族四季养生茶:
1、春 多火毒解毒茶 --- 绞股蓝茶(5—10克)
2、夏多暑热解暑茶 ---甜叶菊、葛根(5—10克)
3、秋多犯困醒脑茶 ---薄荷、甜叶菊(5—10克)
4、冬多寒气暖胃茶 ---小红姜、红茶(5—10克)
以上都是一天泡茶的药量,可以重复泡。
瑶族“清肺茶”:
材料:桑白皮、枇杷叶、淡竹叶各10克
泡茶前要把枇杷叶清洗干净,尤其是新鲜的叶子它叶面和叶背都有腹毛。以上的量是一天的量,可以重复泡喝。
瑶医覃迅云介绍此茶润肺止咳生津,能给肺部排毒而且常年喝这个茶皮肤会非常的光泽。
瑶族长寿菜:
瑶族长寿“火麻汤”:火麻仁(油)+水
火麻汤:用火麻籽打成的油,用它来煮的菜汤。
制作方法:由于火麻油市面买不到,可以在药店买火麻仁,用纱布袋裹住火麻仁,用硬物把它敲碎后放入水中煮,待水面出现泡沫油状物后可放入青菜。
火麻仁:中药里的火麻籽就是麻仁。
火麻油:火麻仁榨出来的油就是火麻油,它是世界是唯一能够融入水的油,所以它能进入人的体内,进入血管,把人体内以前的那种油脂,沉积在体内的“垃圾”带出去,所以它一放在水里搅和就看不见了。
火麻仁油的作用:
1、促进新陈代谢消耗脂肪,它含不包和脂肪酸,亚麻酸还有麻酸。
2、提供身体所需的能量。军用压缩饼干就含有这种成分,它能瞬间给体内补充能量。
3、有润肠通便的作用。
4、预防脑动脉硬化,预防脑梗塞,预防血栓的形成,有非常好的溶栓作用。
专家推荐:麻仁滋脾丸润肠通便,对身体的排毒系统有非常好的作用。
瑶族养生菜:清炒南瓜苗(青龙过江)
功效:清热解毒,润肠通便
主料:嫩南瓜苗
方法:把南瓜苗去外皮掐成手指长的段,把叶子上的绒毛洗净后把南瓜苗下锅,加入少许盐和油清炒至熟即可。
小妙招:
1、用南瓜藤煮水给小孩洗澡可以不生痱子
2、长热痱子时,用南瓜苗捣烂敷上去或者有条件的可以放点冰片,它会非常的凉爽,有清热解毒,消炎止痒的作用。
3、手足生疮,还没有成脓还没破溃的时候肿也可以用南瓜苗捣烂加点盐敷上去
龙牡茯苓粥:
功效:安神、美容、养胃
材料:石决明、茯苓、龙骨、牡蛎各30克
[做法]先将四味主料洗净,加入水煎煮半小时后倒出沉淀,取上层清澈的汤再去熬粥即可(熬粥时可根据个人需要添加枸杞、桂圆等)。
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