空明掌导引系列——混元坐功九式（1—4式）
玄明掌能不能修成神仙，我不能说。越来越好，我们做得到！
（第一、二式）
第一式：春雷阵阵
动作要领：
选一避风聚气之地，两腿并拢伸直而坐，双手放于体侧支撑地面，上身与地面保持垂直，全身放松，两腿有节奏地抖动击打地面，使整个腿部得到充分放松。随后，小腿弯曲至与地面垂直，上身保持不动，双脚有节奏地击打地面，使整个脚底得到充分的放松。
体验：因各人体质不同，每个人习练之后产生的感受不同，是因经络的堵塞程度不同，气血的衰旺差异所导致，长期练习可疏通经络，抻筋拔骨，强身健体，使心情愉悦，神清气足。
注意事项：
一、饭后一小时以上才可练习。
二、选择厚点的垫子上习练。
三、有严重心脑血管疾病或心脏功能不全者需慎重选择，最好在专人指导下进行练习。
四、习练程度依个人体质进行，全程放松，不可强求。
第二式：飞龙在天
动作要领：
接上式，两腿双盘而坐（实在无法双盘者，可单盘或散盘），用空明心法将身心调整至气定神闲。大拇指抵住无名指的指跟关节处，双手用力握拳，虎口朝上放于膝盖处。脊柱保持中正，两肩不动，腰部自然顺逆时针各旋转三次，整体可反复多次。胸腹内收，腰部下塌，背部呈弯曲状态，上颚抬起，拉紧与颈部连接处的肌肉筋脉。随之，脊椎自下而上如牵引状自然拉伸，此动作反复多次。
体验：此动作可以很好地舒展脖颈、脊柱，使腰部的筋脉骨节得到充分放松，从而提高腰部的灵活性。
（第三、四式）
第三式：大鹏展翅
动作要领：
接上式，保持盘坐姿势，双手握拳，中指伸直，两臂自体侧向左向右伸直，掌心向上平托至头顶相合；略引整体上拔，臀部及下肢莫离地，翻两掌，掌心向下沉至两腿外侧原位，往复多次。
体验：此动作可以很好地拉伸身体两侧以及脊椎部位的筋脉骨节，使身体得到充分舒展。
第四式：青龙探海
动作要领：
接上式，两臂自然反转放于腰部，头缓慢向地面靠，背部下榻，使前胸尽量贴向地面，前额着地。然后缓慢抬起，恢复原位，此动作可重复多次。切记，整套动作，臀部不可离地。
体验：此动作能很好地拉伸脊椎部位的筋脉骨节，推动背部的血气运行。
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