湿热体质如何调理

湿热体质吃什么水果 推荐8种调理湿热的水果

“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上()小编收集整理的“湿热体质吃什么水果 推荐8种调理湿热的水果”，希望能为您提供更多的参考。

湿热体质的人调养，多吃一些祛湿的水果是一个很不错的去除体内的湿气的方法。那么湿热体质的人吃什么水果好?祛湿的水果有哪些?一起来看看吧。

湿热体质吃什么水果好？

调理湿热的水果1：西瓜

夏季主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

调理湿热的水果2：梨

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

调理湿热的水果3：柚子

柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。

调理湿热的水果4：枇杷

其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

调理湿热的水果5：甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

调理湿热的水果6：甘蔗

甘蔗性味甘，凉。入肺、胃经。可清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

调理湿热的水果7：鲜枣

鲜枣有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功,适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用,但不要多吃。

调理湿热的水果8：香蕉

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

以上就是为大家介绍的关于湿热体质的人适合吃的水果，各位湿热体质的朋友们可以多吃点，是很不错的调养方法。

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口舌生疮的时候，我们常听到父母说你这是湿热，吃点什么去去湿气。湿热可以说是我们最常听的一个词了，除了普通饮食习惯引起的湿热，还有一种人天生就是湿热体质。那么，湿热体质的形成原因是什么？这类人应该如何养生呢？

湿热体质是如何形成的呢？

1、熬夜

可以说长时间熬夜的人群通常都伴有不同程度的湿热症状，不管是熬夜加班还是玩乐，如果长时间如此的话就会导致湿热体质的形成， 从而严重危害人体健康。尤其是一些在熬夜期烟酒不断的人群，这个时候不仅会导致湿热体质的形成，同时还会严重的影响自身的免疫力以及抵抗力，在这种情况下势必会导致各种细菌以及病菌的入侵。长时间熬夜以及抽烟喝酒的人群，这种人外形不好看，同时还伴有牙齿黑、舌苔黄腻、等情况。而且身上味道也大，中医指出如果你抽烟喝酒又熬夜的话，那么你注定是湿热体质。

2、过分滋补

生活中很多人为了身体健康以及延年益寿，因此经常会服用各种滋补保健药物，除此之外日常生活中也是各种滋补食疗不断。专家提醒，这种做法是肥肠粉错误的话，如果过分滋补的话不仅不能起到强身健体的目的，甚至还有可能会加重身体各个器官的负担，因而诱发不适症状以及病症。而且中医指出，过分滋补还有可能会引起湿热体质。比如像经常服用银耳耳燕窝冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，这样的滋补方式是非常错误的，只会让身体负担加重，从而引起各种不适症状。

3、情绪压抑

现如今很多人由于要面对工作、生活、感情等多方面的压力，以此在情绪上经常会长时间处于紧张状态。与此同时这部分人群的神经也长时间处于紧绷状态，稍有不慎就有可能会因此各种不良的刺激而导致崩溃。有大量的的调查研究发现，这部分人群在平时生活中经常会因为情绪压抑，而借酒浇愁，而经常性的喝酒也是导致湿热体质形成的原因。酒精中含有大量非的以乙醇，这种物质很难排出体外，如果长时间喝酒的话势必会导致人体内堆积大量的酒精以及乙醇，从而造成湿热。

以上是对湿热体质形成原因做出的分析，专家指出湿热体质形成原因很复杂，大家一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生方案，只有适合的才会取得更好的养生效果。

如何进行湿热体质养生？

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，病是自家生

3、生活起居：忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，.另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药：湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。

温热体质怎么办？夏季防湿热有4步

中医里湿热所讲，就是体质湿热、痰湿、阴虚等，现在越来越多的年轻人为湿热体质，今天我们就来看一下，大家是如何预防湿热体质的吧！

湿热体质产生的5大原因

1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。

2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。

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3、过度滋补。生活中常存在这样一些人，明明身体没病还很健康，却经常服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。

4、长期情绪压抑、思虑过多导致，这也验证了中医所说的忧思伤脾.

5、生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。

之所以说现代人更容易发生湿热体质，主要与饮食、生活习惯改变有关，如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等。

湿热体质的7大表现

性格：容易暴躁、易怒、急切；

精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；

体型：容易虚胖，或者表现为消瘦；

皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；

食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心；

大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；

生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。

湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。

首先从精神上调理

我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。

所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。

其次从饮食上调理

可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。

最后来点运动

湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。

1、侵犯虚弱部位

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湿热体质通常先侵犯人体最薄弱环节，哪个脏器相对薄弱或功能相对较差，就会先侵犯那个脏器。因此，湿热体质表现各异，正是因为每个人身体虚弱部位不同，受到侵犯脏器也不尽相同，有的人表现为肠胃湿热，有的人表现为肝胆湿热，有的人表现为下焦湿热。

2、避免居住湿地

首先应避免湿地久居，避免居住在地势低洼处，环境最好干燥通风。现在是夏季暑湿较重，应减少户外活动时间，保持睡眠充足，不要熬夜。

3、饮食清淡

饮食清淡包括绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕、赤小豆等，尽量少吃韭菜、生姜、胡椒、花椒、辣椒等食物，包括烧烤、油炸、火锅、酒等都会助长湿热加重。

4、运动得当

夏季气温高，最好少外出或不要待在户外太久。天气不热时，可以适当做点大运动量运动，包括爬山、游泳、跑步等。夏季气温高，最好在傍晚或清晨锻炼。

怎么判断自己是否是湿热体质 这些症状要注意

湿热体质症状：

肢沉体重，尤其午后发热明显，出汗也不能减轻。表现在皮肉为湿疹或疱疮，在关节筋络则局部肿痛。脾胃的湿热，可见腹满厌食，便溏粘稀，尿黄短赤。肝胆湿热则表现为肝区胀痛、食欲差，眼睛或身体发黄，发热与惧冷交替出现。膀胱湿热表现为尿频、尿急、尿痛，色黄浊。肠道湿热表现为口渴腹泻，甚至脓血样便，肛门口灼热。

具体症状：

下面详细描述湿热体质在身体各部位的的具体症状：

1.主要特征：湿热体质多半具有油光满面、长痘、口苦口臭、舌苔黄腻、大便粘稠、睡眠不好、没有胃口等表现。

2.身体形态：偏胖或消瘦。

3.脸部：面黄发暗、油腻。

4.嘴唇：唇干发红，牙齿黄、牙龈红肿。

5.皮肤：易生疮疖，湿疹、容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。

6.口苦、口干、口臭、喝水也难缓解，出汗味较大、体味较大。

7.排泄：大便干燥、结节或粘滞不成形状，味臭难闻。小便短赤、颜色很黄。

8.外生殖系统：男性多阴囊潮湿或湿疹；女性常外阴瘙痒，容易感染霉菌，连绵不愈。

9.舌头：舌潮红，舌苔黄厚。

10.心理：性情容易急燥、经常发怒，难以控制情绪。

11.病理倾向：易患疮疖、湿疹、糖尿病、脂溢性脱发、痤疮、体味、泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等疾病。

12.适应力：不耐受低气压、潮湿闷热的环境，对夏秋之交的气候、气温偏高的环境较难适应。

13.对肝胆有感染性疾患。

14.这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

如果符合以上这些症状，必须引起警觉，高度重视，积极就医治疗。如果听之任之，很容易发展成糖尿病、风湿性关节炎、老年妇科病之类的疾病，非常痛苦。薏米红豆汤可以去湿。参苓白术制成的散或丸剂或冲泡的中药制剂长期调理会对湿热体质有不错的效果。还要清淡饮食，多吃水果和蔬菜，进行适当的体育锻炼。

肝胆湿热证脾胃湿热和肝胆湿热的区别

脾胃湿热是湿热内蕴中焦所表现的证候。临床表现为脘腹痞闷、呕恶、厌食、肢体困重、大便溏泻、小便短赤不清；或面目肌肤发黄、色鲜明如橘子、皮肤发痒或身热起伏、汗出而热不解。舌红苔黄腻脉濡数。

肝胆湿热是湿热郁结肝胆所表示的证候。临床表示为胁肋胀痛、口苦纳呆、呕恶、腹胀、大便不调、小便短赤、舌红苔黄腻、脉弦滑数、或身目发黄或冷热往来或阴囊湿疹或睾丸肿胀、热痛或带下黄臭、外阴瘙痒等。

脾胃湿热与肝胆湿热的同点：

1、病因雷同脾胃湿热与肝胆湿热多由感受湿热之邪或偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热所致；

2、都有纳呆、呕恶、腹胀等脾胃症状；

3、二者可有黄疸的症状。黄疸是由湿热熏蒸，胆汁不循常道而外溢肌肤所致。二证如呈现黄疸，皆为阳黄；

4、看舌苔均为舌红苔黄腻湿热之象。

二者的不同可从以下方面来斟酌：

1、湿热着重不同。固然脾胃湿热与肝胆湿热之病因均为湿热，但湿热着重不同。脾胃湿热湿重于热，湿的表现如肢体困重、纳呆、腹胀、大便溏泻表现显明，在电脑旁放香蕉眼不干涩。热的表现相对较轻。肝胆湿热热重于湿。热的表现如身热、口干、口苦、大便干结。小便短赤的表现显著，而湿的表示相对较轻。

2、脾胃湿热与肝胆湿热都有脾胃功效失调的症状，如腹胀、纳呆、呕恶。肝胆湿热发生上述症状是由于肝气横逆犯胃。脾胃受病，运化失健则腹胀、纳呆、呕恶。故脾胃症状相对较轻。而脾胃湿热是因湿热之邪蕴结脾胃，受纳运化渎职、升降变态，致腹胀、纳呆、呕恶。故脾胃症状相对显明。肝胆湿热多兼有脾胃症状。而脾胃湿热则不兼胁痛、口苦等肝胆症状。

3、肝胆湿热因湿热郁结肝胆、疏泄渎职、肝气郁滞、不通则痛，故胁肋部胀痛不适，而脾胃湿热为脘闷腹痛症状，无胁肋胀痛的症状。且肝胆湿热有湿热下注的症状，如阴囊湿疹、湿润、睾丸肿胀、坠痛或带下黄臭、外阴瘙痒等症状。脾胃湿热则无这些湿热下注的症状。

春季应该吃什么去火的8种水果

春季应该吃什么去火的8种水果，万物都苏醒了，气候也开始变得干燥起来，越来越多的人出现上火。上火的表现一般有嘴巴干裂、长痘痘、便干等，出现这些情况，你可以吃点水果缓解，下面推一些去火最好的水果给大家！

石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命

,不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

柿子

果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。

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水果含有我们身体需要的营养，是不可或缺的食物。在不同的季节有不同的水果，或许我们每一人都会有自己最喜欢的一两样水果，可他们的营养价值你知道多少，不知道的话，你可以看看下面小编为你介绍的7种营养价值最高的水果。桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。西瓜——清热解暑又利尿中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

木瓜——医治蛋白质消化障碍木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。菠萝——分解蛋白质消血块每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。草莓——降低日晒疼痛草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OpC抗氧化剂，OpC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OpC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

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