6个习惯，加重体内湿气，头部出现5种现象，抓紧祛湿
湿气，是这些年非常流行的一个词。如果你去看中医，十个人有八九个都会被告知有湿气。
这并不是老中医在忽悠你，而是现代人的生活习惯，真的很容易滋生湿气。
6个习惯，加重体内湿气：
1.睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此，不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒
酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5.运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6.老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
注意：头部出现5种现象，是有湿气
头发：油腻
不少人应该有过这样的经历：早上刚洗的头，刚到下午就非常的油腻，那种油腻感，自己看着都恶心。
明明刚洗完头的时候，头发飘逸的不得了，为何短短时间内就又沾黏在一起了呢？是洗头发的方法不对吗？
未必！你可能是被湿气缠上了。湿气能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。
眼睛：水肿
眼睛周边水肿可能有很多原因，比如睡前喝了太多水，有肾炎等，但也有可能只是因为你身体湿气太多了，才上行到头部，引发了眼睛水肿。
如果你每天睡醒，眼睛水肿，有黑眼圈，感觉非常疲乏，那就要高度注意了，你的湿气已经影响了你的健康。
嘴巴：苦干
晨起嘴巴又苦又干，也可能是体内有湿气的信号！
中医认为，体内湿气重，会导致水湿内阻，就会导致嘴巴又苦又干的现象，严重时还可出现口臭等现象。
舌头：肥厚
早晨照镜子的时候，可以伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了裙边一样的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了。
如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。
脸蛋：起痘
如果你最近没有熬夜，却发现自己的脸蛋莫名暗沉，还起了痘痘，那可能是湿气在作怪！
湿气重会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，痘痘也就随之而来！
很多人长期反复脸上起痘，根源就在于湿气。很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸也会有很多痘痘。严重的还可能引起痤疮！
坚持“一水二穴三食”，去除湿气一身轻松
白鼓丁薏仁茶
茶方：白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、玉米须、黄实、山楂、淡竹叶
功效：祛湿排毒，调养脾胃
方解：
白鼓丁，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。
马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。淡竹叶，以渗湿泄热见长。
“二穴”：
1、阴陵泉穴
位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
2、委中穴
位置：双侧膝盖后方的凹陷处。
委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。
经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。
把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。
“三食”：
1、扁豆
扁豆，一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，有祛暑、健脾等作用。
功效：健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。
2、芋头
芋头，又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。
功效：健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤。
3、龙眼
龙眼，又名桂圆，含丰富蛋白质，维生素及可溶性糖份。
功效：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。
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