“非常时期”学生学习和生活最强攻略来了！（全学段覆盖，赶紧转给孩子们吧）

民小编说

寒假尚未结束，不少地区已确定“2月底前不开学”，这个漫长的假期，您和孩子一定已经看过不少规划时间和生活的教程了吧！今天我们为您奉上一份“最强攻略”，覆盖小学到高中各个学段，帮助孩子们“闭关修炼”！赶紧来对号入座吧！

小学篇

居家学习的攻略

一.学习准备

1.完成寒假作业。对照老师布置的作业，逐条检查，制定学习日程表，把剩下没有完成的作业合理安排，争取认真及时地完成各科寒假作业。

2.注意温故知新。利用这段时间，回顾上个学期的知识点，给自己拉差补缺，做到温故知新。如复习上学期的课文，做一些抄写词语之类的基础练习。

3.制定学习计划。根据学校要求和自身需要，按天制定延期开学期间的学习计划，把计划表放在书桌显眼处，时刻提醒自己有条理完成相关学习。

二．学习过程

“老师让我线上学习，妈妈让我多做练习，爸爸让我主动自习，我到底学啥？学啥？学啥？”不着急，请你来看这几点。

1.预习下学期课程。网上能搜到清晰的电子书，可以先预习起下学期的课程和相关学习资料。可以把里面的课文当作一篇篇故事来读，趣味性很强。如果有古诗或小古文，还可以提前背一背，为开学后的学习减轻压力。也可以点开数学、英语，背背公式，尝试解题，背背单词等。

2.做好学习笔记。俗话说，好记性不如烂笔头。准备好一本漂亮的笔记本，在线上学习的同时，做好相关笔记的记录，重点部分可以用蓝色或红色的笔，也可以根据学习内容画思维导图，开学后可以分享给同学。

3.记录见闻随感。关注正能量的新闻，感受奔赴在前线的工作人员的“救死扶伤、甘于奉献”的崇高精神。动笔记录在灾情期间的所见所闻所感。

4.尽享阅读时光。假期是提升阅读的好时机。在家中开辟一处“阅读角”，可以根据自己的喜好布置装饰。制定阅读计划，做好读书笔记，浸润书香。可以组内共读一本书，也可以亲子阅读。

5.走进诗词大会。一日之计在于晨，早上起床可以读读美文，背背诗词。可以和好朋友们每天进行古诗打卡，背诵一首唐诗，既可以锻炼记忆力，又能增加古诗词的积累。近日《中国诗词大会》第五季正在热播，可以在家观看，感受诗词的魅力。

三．学习评价

呃，一个人学习是不是有点点孤独呀，没事儿，咱还有办法。

1.小程序勤分享。把阅读记录的好词好句和读后感拍照上传，在小程序中和全班的小朋友一起分享。将当日学习情况通过照片、语音、视频等形式发到群内，也可以查看同学的作业。通过这样的方式，在集体的氛围内，互相监督，扬长避短，共同进步。

2.形成同伴互助。晚上和自己的好朋友打电话汇报今天完成的事情。（比如看了一部电影交流观后感，看了一本书交流读后感，预习了新的内容，可以互相求教不懂之处）。同伴之间结成小组，组长每天关注组员的作业情况，及时电话提醒落后的同学。小组的凝聚力会带动每个学生的积极性和责任心。

3.邀请家长督促。早上列出当日要完成的事告诉爸爸妈妈，请爸爸妈妈中午12点提醒一次，晚上6点提醒一次。

居家生活的攻略

⒈规律作息。早睡早起，定个闹钟。把生物钟从假期状态慢慢调整到学习状态，以起床时间为例，每天提前十分钟，逐渐调整到上学时的作息。

2.关注身体。每天早上测量一下体温告诉家长，咳嗽打喷嚏注意用纸巾遮住嘴巴或鼻子。在晴好的天气，到窗口或阳台上晒晒太阳，可以补钙长高高哦。

3.宣传卫士。可以制作防控疫情的手抄报或家庭倡议，贴在家里醒目处，提醒家人科学防控。平时敦促家长外出戴好口罩，进出注意用六步洗手法洗手。

4.培养兴趣。厨师长、画家、舞蹈家、歌唱家、影评人……

5.趣味游戏。有效利用家里物品，进行各种游戏，为生活增添乐趣。套圈：用各种物品摆在地上，站在一定距离处，用一个菜篮子投掷。滚饮料瓶：在地上按一定距离摆放一排纸，纸上写上各种指令。用饮料瓶滚过去，正好压在哪张纸上，就按纸上的指令做相应的任务。还可以跟父母学习他们小时候的游戏，如土法棋类、抓石子、挑冰棍棒等。

6.参与家务。和家里人一边打扫，一边聊天，能使家人之间更亲密。整理自己的书桌，把不需要的东西分类归好，给自己留下一张整齐的书桌。整理衣物，将不需要穿的衣服都整理起来，让自己的柜子更清爽。不擅长做菜的同学，饭后可以包揽清洗碗碟的任务。小小的举动，暖的是爸爸妈妈的心。

7.慧眼拾美。分享每天的新发现，带来愉悦感，看到有趣的发在微信群，用积极的心态来抗击疫情。

8.开故事会。与爸爸妈妈一起在家进行朗读者节目，朗读喜欢的书。听父母讲述家族故事。

9.室内运动，每天不少于半小时。你可以在家中跳绳、踢键，或者在院子里打打羽毛球。也可以进行动静小一点的活动，比如：仰卧起坐、俯卧撑。（谨慎使用跳跃动作，恐引起地震猜测……）

10.均衡饮食。春节期间，年货零食较多，小朋友爱吃，可不要过量，容易引起积食，有害身体。

11.有仪式感。每天起床第一句，先给自己打个气：新的一天开始了，今天要比昨天更加优秀，打败懒汉，你就是自己的英雄！

初中篇

居家学习的攻略

1.制定家庭课表。结合网络课程和任课老师单独布置的预习作业，以及视频辅导时间，听听父母的意见，合理设计、合理安排时间。这样的课程表，可以在一定程度上约束自己，努力完成学习任务。

2.养成打卡习惯。可根据各学科的不同情况，设定一个打卡表，这个表格可以和家庭课表相结合。在完成一项任务后，及时做好记录。这样做，也是进一步保证学习能有条不紊的进行。

3.理顺物品心情。整理好上个学期用剩的学习用品和本子，理出可以继续用的东西，将缺的文具和物品列出清单，到开学前就只要按清单去购买，不会忙乱了。而在整理的过程中，也是心情的梳理。摒弃糟粕，留下精华，是令人心情愉悦的。

4.挑选辅导资料。很多快递人员还没有回归工作岗位，为了不增加快递的负担，可以选择网上的一些练习，打印出来或直接做在作业本上，也可以咨询自己的任课老师获得相关资料。

5.反思每日所学。对知识的掌握情况各有不同，所以，一定要及时反思总结，查漏补缺。建议准备一本错题本，把每天做错的练习写一写，想一想，并及时询问父母和老师。

6.阅读课外书籍。这段时间正好是阅读的大好时间，除了阅读下学期规定的名著，还可以阅读其他名家的大作。当然，也不仅限于中文，可以阅读英语的课外名著，比如外研社的《书虫》系列读物就是不错的。

7.录音消除烦躁。阅读是学习任务中的重要环节，不管是读名著，还是读一道题目，有时会觉得心烦而看不进去的，这时请你打开手机录音功能，把自己的朗读声音录下来放给自己听，你会有所悟的。

8.尝试思维导图。人是有惰性的，有时候，面对学习任务，倦怠可能会涌上心头，那么请你画个思维导图，把学习变得好玩一点，你的思维也会豁然开朗的。

昆山花桥集善中学德育处刘秀娟 / 制图

居家生活的攻略

1.注意身体健康。在家期间，每天坚持测量体温两次，并做好记录。如发现发热、咳嗽等类似症状，应及时在家长的带领下到正规医院，或就近选择开设发热门诊的医疗机构就诊，并同时向班主任报告相关情况。

2.了解官方信息。想要了解疫情的信息，一定要到官方平台进行查看，以免看到谣言而引起不必要的恐慌。

3.学会自娱自乐。宅在家里，学习生活要有规律，但自娱自乐也是需要的。你可以用色彩来表达这个寒假你最真实的感受，你也可以用你的歌声、琴声抒发一下你对这次疫情的感悟，甚至用文字记录你和家人的苦闷和愿望。

4.劳动创造快乐。从事一些力所能及的家务劳动，不但能减轻父母的负担，也能给自己带来成就感和欢乐。早晨起来自己收拾床铺，整理自己的房间，扫地，拖地，擦家具。中午帮助父母一起备菜，或者独立进行菜肴制作。饭后，收拾饭桌，洗碗刷锅，倒垃圾。不要小看这些家务劳动，生活可处处充满智慧。

5.观看电影电视，可以观看一些有益的电影或电视转移自己的注意力。但要注意用眼，隔半个小时眺望远方。

6.游戏拉近距离。不妨和父母一起玩玩游戏。在同学们之中流行的狼人杀、大富翁、德国心脏病、UNO、谁是卧底等桌面游戏跟父母一起玩，绝对是一种别样的体验。相信通过这些游戏也能让父母更了解同学们心目中的趣味。如果没有游戏器具也不怕，可以和父母一起自制沙包、套圈、挑花绳、盘腿斗鸡，玩玩父母小时候的游戏也是很有意思的。

7.谈心理解彼此。这也是一个很好的增进彼此了解的好时机。同学们，可以坐下来和父母平心静气的聊聊天，谈谈心，了解父母的想法，同时也能表达自己的想法，增进彼此的理解。

8.按摩聊表孝心。利用寒假时间，通过网络学习一些按摩放松的手法对于同学们来说也是有趣又实用的。在父母或者爷爷奶奶感到疲惫时，为他们进行按摩是表达孝心的极好的方式。而在自己感到疲惫的时候，通过自我按摩也能够起到很好的放松作用。如果能够和爸爸妈妈互相进行亲子按摩，这就更加美好了。

9.保持必要锻炼。根据各个家庭的具体情况，选择适当的方式，进行必要的身体锻炼。如果在农村，可以考虑每天戴上口罩在田野里走两次，在院子里打打球；如果在城市，就要考虑更多的室内活动，比如跳绳等，尽量避开人多的环境。

10.关注心理健康。如果觉得烦躁、郁闷，可以同父母倾诉，或者搜索一些正规的心理健康微信公众号，看相关资料或者听专家的心理讲座。也可以给当地的未成年人健康成长指导中心打电话，接受心理援助服务。

高中篇

居家学习的攻略

一．学习准备

1.净化学习终端。在网络学习中，很多同学的学习终端是手机，它同时也是一个极具诱惑的游戏机、刷剧机，所以在学习之初，请同学们自觉卸载相关应用，不自觉的同学只好请家长对应用市场app采取应用锁功能。

2.分科分类整理。高中知识的学习是必须要复习的，由于大家手里没有练习册，也不方便出门购买和打印，老师一定会提供很多电子练习题，建议大家把电子稿分科分类整理。并在笔记本上做题，这样可以对学过的知识再次复习。

3.闹钟+生物钟。在学校有铃声提醒我们上课下课，现在在家大家也要根据老师直播课堂的时间给自己设置上课铃，以免错过直播。

二．学习步骤

1.温故知新。认真回顾一下各科寒假作业，将语文、数学、英语、历史等用思维导图将知识点进行梳理，夯实基础。

2.提前预习。充分发挥自主学习的能力，根据老师发布的电子课本，制定各学科的预习计划，做好预习笔记，学会梳理知识图谱，有不理解的问题可以询问任课老师、上网搜索、在班级群询问同学等。

3.紧跟老师。虽延时开学，但停课不停教、不停学，老师们会有学习任务发布给学生，同学们要紧跟老师的节奏，按时高质量完成学习任务。

4.同学互助。你的懒惰你懂的，可以与班级同学建立学习互助小组，三到四人一组，互相提醒、互相督促、共享学习内容、共同解决问题等等，有效帮助自己克服惰性。

5.来点“自助餐” ，比如学科拔尖、提优补差、重点阅读、知识梳理、错题复现、学科预学等。

三．“加餐”有益

1.练书法。字如其人，字迹工整漂亮高考肯定加分！

2.看电视。这个寒假，央视的“中国诗词大会”“经典咏流传”可以成为我们“大语文”的重要补充，大大增加我们的知识储备。

居家生活的攻略

1.作息规律，尽量按学校作息要求，调整好自己的作息。

早晨7点之前起床洗漱吃早饭，8点学习，11点到下午一点午饭、休息，13:30学习，晚上10点前睡觉。这样的作息时间可以保证充足的学习时间和良好的精神状态，也可以提升抵抗力。

2.适量运动。条件允许的前提下，每天可以到跳绳30分钟；40分钟学习时间之后，可以起来活动活动；网上下载广播操音乐，每天9点和下午3点跟着广播操音乐做两次操；男生可以在家练练俯卧撑，女生可以练习仰卧起坐；同学们还可以上网下载一些健美操视频，跟着学习跳操。生命在于运动，适量的运动才能保证身体健康。

3.营养均衡。合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.学做家务。参与家庭事务，拖地、洗衣、做菜、洗碗等，在劳作中，拉近与父母的距离，增进亲子关系。

5.加强防护。在非常时期，能不出门，就不要出门！非得出门，戴口罩，勤洗手！家里定期通风，家中老人如果不以为意，要做好对老人的宣传。

6.学习自救。出现特殊情况，如物资短缺、家中有人身体不适等，要具备一定的自救能力，留好社区电话，必要时可联系110、120、社区等寻求帮助。

7.理性思考。相信祖国，不信谣不传谣，心态平稳，保持正能量，以积极健康的心态期待战“疫”胜利的那一天！

8.写写感受。设计一张“寒假生活报表”，纲要性记录每一天的学习、生活内容，写下每一天的收获或遗憾。也许有同学的家长是医护人员，或者参与做社区志愿者，那就写写你的感受吧。这一段特殊的人生经历，一定会让你和父母永生难忘的。

小贴士：家长配合

同学们可以跟家长沟通一下，告知家长自己的学习计划和每日安排，让家长在自己学习的时间段减少干扰，比如调低电视机的音量，同时也可以请家长督促自己。

最后再啰嗦一句：戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。

冬天总会过去，春天即将到来。我们总会见面。

到那时，执手相看，笑意盈盈。

作者| “小学篇“作者为江苏省常熟市石梅小学周丽娜、浙江省绍兴柯桥实验小学朱彦妮、江苏省昆山市玉山镇振华实验小学张匀、昆山市石予小学苏佳慧、昆山国际学校小学部戚文霞和甘肃省金昌八冶一小李艳； “初中篇”作者为江苏省昆山高新区汉浦中学俞艳君、昆山市娄江实验学校方莼、扬州市广陵区头桥中学孙正祥、常熟市第一中学蒋金娣；“高中篇”作者为新疆乌鲁木齐69中吴瑞芸、江苏省苏州国际外语学校陈惠芹、常熟外国语学校嵇怡。以上作者均为“于洁沙龙”成员。 微信编辑 | 魏倩