很多老人接受不了自己衰老,听到病就怕,反复检查、激进用药,希望能回到没得病的时候。事实上,人都会衰老,疾病的出现是不可避免的。
如何进行成功老龄化的自我评估呢?
看自己日常生活能力是否正常,有六项内容参考:洗澡、穿衣、梳洗、如厕、吃饭、行走。 如果都能轻松完成,说明基本生活能力是正常的;如有1~2项不能完成,即为轻度失能;3~4项不能完成,即为中度失能;5~6项不能完成,则为重度失能。 根据生活能力可以评估老人是否能独立生活,包括八项内容: 是否能接打电话,去超市买东西,做简单的饭菜,洗衣服,做简单的家务,乘坐公交,自己买药服药,管理自己的财产。 这八项都能完成,说明你的身体状况非常棒! 老年人有慢病是正常的,学会与慢病共存,控制慢病,而不是寄希望于慢病能逆转、治愈、消失。成功老龄化就是内在身心功能正常。 身心功能就是老人的内在能力,如何维护呢?主要通过以下五项: 合理膳食、规律运动、慢病管理、心理健康、避免失智。 如果把对疾病的关注多分一点给膳食、运动、心理、社交等,也许我们会老得更慢一点。
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