冬季如何预防心血管疾病
撰稿 刘融 编辑 徐敏
随着秋冬季节的来临，心血管疾病也进入高发期，实际上日常生活是可防可控的，早期加以预防和及时治疗，可以减少发病及死亡率。下面由云南省阜外心血管病医院介入导管室的医生为大家支招。
警惕3个报警信号
呼吸困难
冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰，需要及早就医，检查心肺功能。
心悸
感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，可能出现心率失常等情况，如发作频繁，需马上就医。
忽然疼痛
如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这可能是心梗发作的前兆。如果心血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发疼痛要警惕心脏问题。
如果出现以上症状，要引起注意，及时就诊，不要等到问题严重时才开始重视！
怎样远离心血管疾病
注意保暖 在日常生活中，我们要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。
适量饮食 冬天不能盲目进补，否则比较容易加重病情。冬季人们运动本来就少，进食大量滋补品，容易造成血脂或尿酸增高，诱发心脑血管疾病。高血压患者进食过量，造成血压波动，就会引发疾病。
适度运动 运动不要过量、过度。因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。
充足睡眠 有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，睡觉时间应顺应自然规律。
情绪平稳 保持一个良好的情绪本身就对身体健康有着很大的帮助。因此，在日常生活中要控制好自己的情绪，尽量减少发怒和激动。
大便畅通 大便排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床先喝一杯温开水，刺激肠蠕动，帮助排便。
减少沐浴时间 洗热水澡时间过长，血管长时间扩张，血液滞留于皮下血管会导致回心血量减少而致心脑脏器供血不足，导致心脏和脑血管疾病。建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，超过20分钟家人要及时关注。
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