要想吃出健康，你应该了解这13种重点食物...
要想吃出健康，你应该了解这13种重点食物
一、补钙“三大件”
1、奶类
（液态奶、酸奶、奶粉、脱脂奶等）
2、大豆制品
（豆腐、豆腐干、香干等）
3、绿叶蔬菜
（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）
二、补铁“三角”
1、动物血液
（鸭血、猪血、羊血等）
2、动物肝脏
（猪肝、鸡肝、羊肝等）
3、红肉
（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等）
三、补VC的“两个新鲜”
1、新鲜蔬菜
（尤其是绿叶蔬菜、青椒）
2、新鲜水果
（尤其是柑橘类）
四、补充蛋白质的“两个最佳”
1、奶类
（尤其是乳清蛋白）
2、蛋类
（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）
五、补充膳食纤维“三个不可缺”
1、全谷杂粮
（糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等）
2、蔬菜
（食用菌、绿叶菜等）
3、豆类
（红豆、绿豆、扁豆等）
内容仅供参考，身体不适请及时就医
（图文均来源于网络，如有侵权请联系删除）
一、补钙“三大件”
1、奶类
（液态奶、酸奶、奶粉、脱脂奶等）
2、大豆制品
（豆腐、豆腐干、香干等）
3、绿叶蔬菜
（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）
二、补铁“三角”
1、动物血液
（鸭血、猪血、羊血等）
2、动物肝脏
（猪肝、鸡肝、羊肝等）
3、红肉
（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等）
三、补VC的“两个新鲜”
1、新鲜蔬菜
（尤其是绿叶蔬菜、青椒）
2、新鲜水果
（尤其是柑橘类）
四、补充蛋白质的“两个最佳”
1、奶类
（尤其是乳清蛋白）
2、蛋类
（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）
五、补充膳食纤维“三个不可缺”
1、全谷杂粮
（糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等）
2、蔬菜
（食用菌、绿叶菜等）
3、豆类
（红豆、绿豆、扁豆等）
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