食在有益：9种食材——对于改善睡眠质量非常有益（连载18）

鼻孔交替呼吸法：有效改善睡眠质量、安抚情绪

你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑，专业的调息的方法练习（交替鼻孔呼吸法）需要在有经验医师的指导下进行。只需几次交替鼻...

UC头条：此穴是人体养生要穴, 养心安神、改善睡眠, 一按就灵

具有滋阴降火、养心安神的作用，到手掌根部末端的凹陷处)。坐车的时候感觉不舒服或者有明显晕车症状的时候就可以慢慢的揉捏、按摩神门穴，帮助缓解晕车带来的不适感觉，健脾和胃以使肠胃安定，从而改善晕车症状，是...

为什么说“睡觉”比“吃饭、喝水”都重要？改善睡眠可用2个方法

生活中很多人都说睡觉比吃饭重要，而有的人会把吃饭当作一种享受，没有食物的状态下7日后还能存活，也就是白天黑夜都不睡的情况下能生存5天，这样的人一定会找医生开几片安眠药，睡眠可以帮助人维持体力，会导致精...

化痰第一方，让你远离三高，改善睡眠轻松减肥，而且只需泡脚不用内服

我们先来自测一下你是不是痰湿体质。稍微多吃一点就会胃胀腹胀。怪病皆由痰作怪？这句话不是说世上罕见的怪病都是由痰引发的，比如有很多女人的失眠吃了很多安神的药怎么治也治不好。吃点肥甘厚腻就咳嗽，止咳的药吃...

质量价值观：质量经理人眼中的质量与老板眼中的质量是一回事吗？

没有哪个企业组织的最高管理层会忽视质量的作用，也很少有管理者会把质量与盈利能力建立直接关联，一个是质量人很少站在经营者的视角审视经营对于质量的期望，经营者也并不清楚质量真的能为经营带来什么价值，比如费...

骨疼的人，1种食材泡水喝，改善骨病不疼痛，是纯天然“养骨药”

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病,60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，据估算我国骨质疏松症患者近7000万。骨量减少者已超过2亿人.尽管缺乏新近的流行病学数据？但估测我国骨质疏松症和骨量减少人...

想月收入10万左右，对于普通人来说，现在有哪些行之有效的方法？

想月收入10万左右或者年薪百万，找到身边月收入10万左右的人，想挣大钱，现在做新媒体的人，至于说能不能挣到10万元的月收入？自己先找到月收入一万的途径，想月收入10万左右，找到一条适合自己的挣钱途径，...

《2019年世界空气质量报告》显示中国空气质量明显改善

东亚、东南亚、南亚地区的空气污染最为严重（年均人口加权PM2.5浓度最高），中国大陆在空气污染最严重国家中排名第11位（39.1μg/m³）。印度有6个城市进入空气污染最严重的10大城市之列，中国西部...

如何制定质量方针、质量目标，这本质量管理基础手册一定要收藏！

导致我们的产品和工作质量总是存在这样那样的不如意。这本小册子从质量的基本定义出发，引用世界质量大师和优秀企业的最佳实践，把质量管理的基础知识和理念进行了深入浅出的阐述，并且介绍了最常用、最有效的质量改...

腌制萝卜条最快的方法，3种食材10分钟做好出味，口感好赶快试试

一说起腌制萝卜条这道美食，今天就给大家介绍一个爆腌白萝卜的方法，最主要的是口感很棒。是加工菜品的一种方法。爆腌菜相对于一般腌制菜有两个显著的优点：食材改刀后用盐腌制几分钟即可。腌制时间短，所用调味品种...

灌汤包好吃有诀窍，调馅时多加一种食材，包子鲜美多汁，汤汁外流

并且灌汤包里面的汤汁是普通包子没有的。有人说自己在家做的灌汤包没有汤汁，根据家庭人员的量在盆中加入适量的面粉，将面粉搅成面絮状的之后再揉成面团盖上盖子放在温暖的地方醒面30分钟，准备一小段葱白切成葱花...

各种食材的功效

滋阴清热，开胃宽肠，除湿祛风。益气生津，健胃通乳。祛风润肠，生津通乳。润燥通便，解毒通便。祛风杀虫：宽肠理气：清热解毒、消暑利水、止渴除烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝：活血解毒，祛风利水、补肾滋阴，...

小雪将至，御寒保暖是关键，多吃这5种食材，营养滋补，一冬无病

步骤1.将核桃砸开取出核桃仁“红枣用清水洗净后、再用纸巾将外表水分擦干”放入核桃仁和红枣可以提升养生糊的口感和营养”步骤2.黑豆、黑米、黑芝麻分别用清水洗二遍后：然后再将黑豆炒得表皮开裂，然后将黑豆盛...

入冬后，如果不差钱，中老年人要多吃这5种食材，营养健康身体棒

更要多吃一些补充热量的食材。那么大家都知道该吃哪5种食材吗？不管有钱没钱都不要忘记吃以下5种食材哦，用来做萝卜疙瘩汤是不错的美味哦。油热后把白萝卜放进去炒出香味。喜欢吃鸡蛋的也可以往里面打入一个鸡蛋液...

结构设计均衡胶厚对于注塑成型的影响以及改善方案

均衡胶厚指的是注射成型时胶厚在模具系统内冷却硬化时间要均衡，壳体的壁厚对部件的很多关键特性的影响至关重要，设计阶段优化的壳体厚度可以降低后续可靠性测试的风险，但增加厚度会对手机的外观。缩水现象是指由于...

【有助于睡眠的6种食物，睡觉不好的人宜多...

【有助于睡眠的6种食物，百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用，莲子含有莲心碱、芳香甙。有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素。有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。（4）葵花...

5类人的性格——中医的五行分类，非常有意思，建议收藏看看

易怒易平。直爽胆大，这类人讲义气，不重财物，多虑“兴奋型。2.少阳金形人，慷慨奋发，行为洒脱，但仍有一定的外露倾向”活泼型，端庄持重，这类人是古人树立德仁人君子德楷模“不喜权势”安静型”性格内向，自谦...

治疗鼻炎非常有效的方法（作者：道忍

有两年时间一直被儿子的鼻炎困扰着。一偶然机会从一位阿姨那里得到一小偏方，刚开始没抱多少希望，一整天儿子的呼吸通畅。整天挂在脸上的鼻涕也不见了，现在就把这一妙方与朋友们分享一下：苍耳子”这种药一般的郊外...

跑步后要做的5个最佳静态拉伸动作！非常有效，值得收藏分享

但是也常常发生在有跑步经验的人身上，新手不了解拉伸可以慢慢学习，就觉得没必要拉伸了。以为轻松就不用拉伸了，跑步后的拉伸，当你的肌肉仍然温暖时，臀屈肌拉伸，左脚放在身体前方。从臀部向前倾斜，轻轻地将腿拉...

【雪山按】仔细看了今再来和他儿子找蔡长福看病的医案，好在他原原本本地记录了原始第一手的资料，所以非常有价值，现试分析如下，有不合适的地方，请大家指出讨论：

【雪山按】仔细看了今再来和他儿子找蔡长福看病的医案，所以赶紧喝咳嗽药水，喝了根本止不住，医生说我有轻度肺炎，网上不少妈妈都在说抗菌素的不好。因为中间我在华东医院吃过一次中药，我儿子那天出门时稍有些咳嗽...

非常有效的方法——治疗鼻炎

非常有效的方法——治疗鼻炎:有两年时间一直被儿子的鼻炎困扰着。刚开始没抱多少希望，一整天儿子的呼吸通畅，整天挂在脸上的鼻涕也不见了。现在就把这一妙方与朋友们分享一下“苍耳子，这种药一般的郊外都很容易寻...

详解中药方剂：九仙散「九仙散」是非常有名...

详解中药方剂：「九仙散」是非常有名的中医方剂。您可以了解到「九仙散」的功效和作用、用法用量，能够指导您进行正确的中医养生：用法用量。开水调下，各家论述《中医方剂学》。本方主治久咳不愈，以致肺气耗散，肺...

平日要多吃的8种食品，不仅健康还可以改善抑郁和焦虑症等情绪

1 鹰嘴豆 鹰嘴豆富含抗应激的维生素和矿物质，您的身体需要这些L-色氨酸来产生调节情绪的神经递质。富含植物蛋白（如鹰嘴豆）的饮食可能有助于促进大脑健康并改善心理表现。服用1.5克洋甘菊提取物可降低唾...

精益生产改善篇：手把手教你生产线瓶颈改善的方法（实用干货）

是否为了提高生产率、减少作业人员：秒表法（正常的作业速度;衡量生产线平衡情况；生产线瓶颈工时要小于客户需求节拍，＝有效出勤时间／[生产计划量*（１+不良率）]，质量控制及对产品有利包装：物料的质量造成...

正念改善压力|如何通过正念冥想改善压力?压力的影响及调节方法这一篇就够了

压力会造成我们的生活、身体以及心理各种负面的影响。某种程度上都对我们的生活以及心理会带来影响，压力过大就会增加我们身体层面的一些疾病。压力也可能导致心脏问题、胃部消化问题、男女双方的生殖系统等问题，有...

『医药连载』中医药方剂大全（连载一）

熟乾地黄散拼音：丹参（去芦头）、防风（去芦、叉）、当归（去卢、微炒）、细辛（去苗）、川芎，人参、熟乾地黄（酒洒、蒸、焙）、白茯苓（去皮）、肉桂（去粗皮）、白术，续断、附子（炮、去皮、脐）、黄蓍（去芦）...

『医药连载』中医药方剂大全（连载二）

俞山人降气汤拼音：前胡、五加皮（姜汁涂、炙）、厚朴（姜浸一宿、炒）、麻黄（去芦）、当归、紫苏子（微炒）、甘草（炙）、肉桂（不见火）、陈皮（去白）、半夏曲（炙），乾姜（炮）、人参、附子（炮、去尖）、羌活...