公开【转关在尾闾】的单操功法-【行功】

【功法详解】：

一、立身中正、全身放松、下颚微收、两脚与肩同宽、膝盖微微弯曲，确实落胯、心斋扣于肚脐以下；

二、所谓膝盖微微弯曲的标准是：当你穿着宽松功夫裤时，从外表看不出来膝盖有任何弯曲，犹如放松垂直站立之外形；

三、重心移到左脚、右脚成虚、全虚全实、全身重量经由左脚实脚松沉到脚底、右胯放松放空；

四、左胯再次微微内收，将全身重量彻底导入左脚底；

五、右脚荡出去一步。而所谓的【一步】只需要一个脚掌的长度即可，也就是右脚跟放在左脚尖的同一横在线，最多稍稍在线的前面一点点，不要跨步过大。请注意“荡”字的重要性；

六、全身不做任何改变，左脚涌泉接地有根，慢慢的踩出去，力量的传递顺序为脚底、脚盘、脚踝、小腿、膝盖窝、大腿、胯、腰，再让整个尾闾跟脊椎骨往前直接送入右胯；

七、全身重量经由右胯松沉到前右脚底、右脚为实脚、左脚成虚，尽量做到全虚全实、务必记住全身重量必须经由右胯下沉传递到右脚底；

八、当确定完成所有一切后，左脚再往前荡出去；

九、左右两脚不断循环前进荡出；

十、后退就是前进的反向操作，形成可进可退的训练功法。行功，有进必有退，进退的行功训练都很重要，请勿偏重其一；

【恳切叮咛】：

行功者：左右脚切换，力量传递到地面再由地面传递反作用力上身，这些劲力的变换就是阴阳互转的一种表现，而两脚的前进后退之重点在【尾闾的转关】，所谓【转关在尾闾】。将脚底接地之力的根劲踩出，形成前进后退的行动，完成阴阳转关踩行之功法。

养生摄生方面：

行功时，能将人习惯性的心气上浮于胸跟心脏，逐渐引导到脚底，顺入地面，让整个人安静稳重下来。在一步步的前进后退中，腰胯与腿力将以轻松且聚焦的方式得到强化，但却不会跟跑步一样令人喘气连连、疲累不堪。久而久之，身体内外将逐渐强壮起来，虚弱者也会逐渐感到原本轻浮的步伐变得越来越强而有力。请每天练习15分钟，再让自己习惯平常走路都能融入此功法的要领，这样您就等于随时在练功摄生。

技击攻防方面：

行功贯串整个太极拳训练体系，不管是拳架操练，、劲喂招，乃至太极剑法的训练。任何移动皆是行功的应用，因此这个功法极度重要。在【郑子太极训练体系】中，这是每天必练的重要功法。

【最终提醒】：

行功的训练方式繁多不止一种，目前所公布为行功基本型。随着习练者水平程度的不同，与功法进阶的差异，行功尚有双人对练法、借假修真法、活步推手法、腰干接地法、竖脊梁走地谷与搭配内功心法等多种阶段功法。

光是这基本型就已经足够太极习练者终生受惠，不需过度强求。谨记少则，得多则惑。功夫练上身，比学的多重要。

但凡卓越有效的道家功法 ，操练方式必然非常简单，但内涵却极为深邃，值得终生训练追求。请勿轻忽。

所需强调：请先勤练靠山功到一定水平，再练熊经功至能炁机发动、劳宫相吸后，再训练行功。