经方减肥王道篇：经方减肥总结

总论：

肥的本质：阳虚阴实--所以治则就是补阳气+破阴实；

身体里面管代谢的主要是脾和肾；

腹型肥胖

啤酒肚：是因为脾虚掉了，无法送营养到该去的地方；如果一个人的肥胖，好像都是在这个区块（肚子部位）开始肥起来的话呢，那恐怕他是脾太虚了喔，所以他会肥。那么相对来讲，我们要补救这个区块的肥胖，那就要补脾喔；

脂肪是由三焦在主导；有形的三焦系统，会关系到一个人的油份的代谢，那如果三焦系统不好的话，你的油的代谢就会出问题。三焦与少阳胆有关，所以敲胆经也能让人瘦；孙思邈又加进一件事是脑跟少阳胆经是同进退；三焦系统不够好，这个人不但会容易油肥，而且会脑虚。三焦系统跟少阳胆经的意义是，要把这个油送到脑子里面去补脑的；通三焦-补中益气汤可以补脑，补肾-地黄剂也可以补脑

脾胃虚导致之肥：脾胃不好的肥，那这个人会以这里（腹部）为中心轴在肥，治则--补脾胃：

四君子汤：人参、茯苓、白术、甘草

五味异功散：如果他的气不通畅，四君子汤吃了会有闷闷的感觉，那你需要加行气药，那加一味陈皮帮忙行气对不对，那四加一变五，就是五味异攻散.

六君子汤：那五味异功散还可以加一味半夏，因为如果人体有太多的痰饮在消化道的话，不好运作，所以要祛这个痰饮，用半夏，那四君子汤加了陈皮再加了半夏就是六君子汤。那六君子汤还可以加强人的气的运化的机能，还可以加木香跟砂仁，也有的版本是写藿香跟砂仁，没有关系哦，两样都可以，其实要芳香醒脾还有一味药叫做益智仁可以加，益你的智。

理中汤：那现在的人脾胃除了虚之外，还有的人脾胃有“寒”的问题。那脾胃寒的人当然会有些特征：脾胃脉特别沉+抱枕+嘴唇的颜色看起来很暗沉嘴唇黑黑的+一吃理中汤他就更上火，仲景方暖脾胃的最代表的药是理中汤+肉桂附子；只是虚的话，吃四君子、五味异功散就好了，理中汤是虚而寒；

那如果脾胃太湿的话，那你的补脾胃药里面可以酌加一点去湿的药，比如说平胃散。因为人的脾太湿的时候，其中一个主症就是这个人总是觉得身体重，想要躺下。你一补脾胃，脾胃刚得到补益的时候，它是补到吸收的机能，然后你要补到他完全补到爆，他才会得到代谢的机能；当然补气药是不能够吃那些生生冷冷这种伤气的东西，因为补脾胃的药其实就是补气的药嘛--所以时间较长、

肉肥

肉肥：

肉肥的本质：阳虚阴实。常在健身房可以看到，看起来强壮，其实是肌肉的代偿反应（如心阳不足心气很虚的人，易得心脏肥大症）

肉肥之例证：真正的肌肉是瘦瘦干干，发力效率很高--李小龙；反面典型--阿诺施瓦星格；

肉肥之形成：气虚+健身房+蛋白粉易形成肉肥。

治则--破阴实：当归四逆+生姜吴茱萸附子+荷叶（顺便去水肥）+山楂or鸡内金==每天喝热水

油肥

油肥

堆积脂肪，属于三焦功能失常；要让身体运油的系统好起来，这个人才能够好起来，要让这个人的身体灵魂的模子好起来，这个人才会能够瘦；

大阳旦汤：黄芪建中汤，补三焦；黄芪、桂枝、饴糖，是补到三焦；

大阴旦汤：小柴胡汤，清三焦；柴胡、黄芩、半夏是清三焦的组合；

治则：补中益气汤+八味肾气丸，补中益气汤里面又有黄芪，又有柴胡，只是效果比较弱，需要较长一直吃；另外三焦出于命门，肾虚的人一吃补中益气汤，他这个腰反而空掉了；所以补中益气汤配合八味肾气丸是一个很好的保养药，有病没病，有肥没肥都可以吃，他是一个很好的这个互补的药性这样子，就是一个补肾，一个补三焦之气；这也是一个补脑的好方，因为他让油去到该去的地方，所以又可以治耳鸣，治脑鸣，又治晕眩，又能够补脑，让你读书比较聪明，不会烦躁，所以这其实是有很多的功用

痰肥

痰肥：

痰肥之症状：有痰的人，脸色是很光鲜的；舌头上比较滑，或者是脉把起来，单边的脉比较弦，或者容易头昏，但是这都不是一个很绝对的辩证点；肥的皮肤有一点光润光润的。

痰肥之成因：肥人多痰的意思就是因为这个人气虚，所以他身上有死水；你身体里面有一块水分，没有足够的元气去充实他的话，那块水分就会死掉，那块死掉的水就叫做痰，活的水叫津液，死的水叫痰；

水肥与痰肥：治疗水肥的时候呢，会比较着重于用补阳的药，就是补脾肾之阳的药哦，就是什么附子、茯苓这种组合，但是如果我们是治痰肥的话，还是会以补气药居多

治则：

张仲景：苓桂术甘汤主之，肾气丸亦主之；

陈世铎：补气消痰饮：补脾+补肾+消痰之白芥子（古方的话：竹茹和半夏）

温胆汤：清少阳区块的痰；小柴胡汤不能常吃；

和油肥一起去：在补中益气汤里面，加一些生半夏，或者是加一些白芥子，也会让你的身体的这个痰一起去掉；

其实很多怪病都是痰引起的；

半夏体质：某些感官特别敏锐，某些感官特别钝，或者是他是，理论上的巨人行为上的侏儒之类，就是有一些不平衡的感觉，就这种不平衡感的这种感知力跟表现力，他是属于半夏体质人的特征；

水肥

水肥：

水肥就是人的这个水代谢机能不好；

水肥的特征：肥白肥白或者那水肥的话可能会肥在大腿喔，就是那个水肿的人肿在哪里，水肥的人就肥在哪里喔;就是那他的气色上面可能会让人觉得，他的气色可能偏白偏灰，也有可能偏黑；水毒体质的话，因为水毒体质身上的水代谢不良，所以他在肥之外，有的时候他出汗的时候，你会闻到他身上有一种腐臭味.

治则：

荷叶山楂茶：中等的方法是给你开一些不伤身的利水药，比如说荷叶啦，比如说茯苓啦，就把这些不太伤身的利水药都开在一起，那你吃了之后就小便变得很多，然后排水排的很多啊；一般治疗这个肥胖的荷叶山楂茶，因为荷叶也可以利水嘛，然后山楂可以化肉积。就像你的这个五味，五味异攻散、六君子汤，如果你要帮助这个人消化机能，比如说吃了什么东西会不消化，如果是肉类的不消化我们就加山楂嘛，那这个山楂可以帮助肉被化掉。那如果是谷类的不消化，我们就可以加谷芽或者麦芽，那这种东西加进下就可以帮助淀粉质的东西消化掉，那如果要不分类就加神曲啊，神曲什么都化，或者是加锅巴也很好哦，锅巴也能够帮助消化。

防风通圣散：像肥胖的人我们一般的那种中医界啊，有一个常用的方，叫做防风通圣散，防风通圣散就是那种大柴胡汤改，变出来的方，它是一个柴胡剂，就是清三焦的柴胡剂，然后再加上大黄那种东西，等于是又清三焦又拉肚子，那这样子吃的话，就是那种真正实热之肥可以用这个方法泻，因为吃了之后身上油都被刮得干干净净，所以可以瘦。可是防风通圣散我觉得在我们现代人的体质来讲，很多人的肥胖都是阴实哦，就是你适合吃防风通圣散的呢，是那种梁山泊好汉，每天大碗喝酒，大口吃肉。然后有一天鲁智深跟武松讲，我最近肥了三斤，那个是吃防风通圣散可以哦；我们现在已经不太有这种人了啦，那现代人都是肥得软绵绵的

实脾饮：那在正面的方向，要帮助我们水代谢好起来的，去除水肥的方是什么呢？如果以经方来讲是真武汤，以时方来讲是实脾散，或者说实脾饮，那或者还有一个方子啊，是舒驰远的理脾涤饮方。但是理脾涤饮方它是以脾为主，像实脾散或者真武汤都是脾跟肾的阳一起处理，那理脾涤饮汤是比较以脾跟三焦为主。实脾散可以减某一个地方的肥啦，比如说脂肪肝，如果你的身体是太湿了造成脂肪肝的话，实脾散一直吃，饭前吃。

真武汤：如果是全身性的水肥，我觉得补药来讲，最有效的经方呢，是真武汤。大概吃真武汤头两个月是越吃越肥，然后呢再继续吃下去，终于再过四个月会越来越瘦，最后瘦了之后呢，你会发现不但是瘦，而且身上会留下一身很白净的、好像有棱有角的那种肌肉；吃真武汤的时候，对于水的要求就更加严格啦，比如说温水都不适合喝，要喝热水，每天要喝你觉得烫烫的热水，不能喝温水。

防己黄芪汤：那以不完全是补药来讲，最有效的经方叫做防己黄芪汤；防己这个药，就是说没有病用它是蛮伤身的，就是有病用它就没有问题；比如说这个人他是水肥，就是肥得灰灰白白的，同时又有严重的体臭问题，那他吃防己黄芪汤就会又瘦又不臭；那如果你吃的虚掉的话，你再另外吃一些补肾的药，比如说吃点真武汤什么都可以。就是你要比较快速的把这个身体有臭水的这个状态去掉的话，防己黄芪汤可以把它抽得比较干净，那你之后再吃真武汤来补充；防己黄芪汤也是要又肥又臭的人才有效，而且肥要肥得灰灰白白才有效，别的颜色的肥，肥得红红的好象不太有效。

学习黄煌老师经方和体质的时候，老师讲到几种身材，分别是：

苹果型（上身粗）：大柴胡汤

梨子型（下身粗）：当归芍药散

土豆型（上下身都粗）：五积散

今天我们总结归纳一些常见的减肥经方。

1大柴胡汤

推荐剂量：柴胡15克、黄芩10克、姜制半夏15克、枳壳30克、生白芍30克、制大黄10克（大便干结者可用生大黄10克后下）、干姜5克、大枣20克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方适用于体质壮实，精神饱满、上半身丰满、肚腩突起、体重超重的中年妇女。大多伴有便秘、腹胀等，或有乳腺小叶增生、甲状腺囊肿、子宫肌瘤等。特别适用于伴有胰胆疾病、脂肪肝、高血压、气管炎的壮实肥胖患者。药后患者大便舒畅，一天2-3次，腹部膨满感减轻，身体轻快，坚持服用血压、血脂、血糖等也会下降。

2防风通圣散

推荐剂量：生麻黄10克，生大黄10克（后下），防风10克，连翘10克，薄荷5克，玄明粉5克（另冲），山栀10克，黄芩10克，生石膏15克，川芎10克，当归10克，生白芍10克，生白术10克，荆芥10克，桔梗10克，滑石15克（包），生甘草3克，生姜3片。水煎，日2次，上下午饭后一小时。

本方适用于伴有皮肤疾病、腹部皮下脂肪充盛，即以脐部为中心的膨满型（腹型）肥胖患者。体型壮实肥胖，精力旺盛，面红有油光，眼结膜易充血，体毛浓密，食量大以肉食为主，性格开朗或偏急躁，但易大便秘结，易生痤疮、毛囊炎等，皮肤易过敏而生红疹、瘙痒，四肢皮肤粗糙、干燥，唇红或黯红，舌红或黯红，脉实有力。药理研究表明本方有抗过敏，减肥，降血脂、降血压、降血糖，抗动脉硬化等作用。

3五苓散（水肥）

推荐剂量：生白术20克、茯苓20克、猪苓20克、泽泻30克、桂枝15克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。也可以制成丸药或粉剂长期服用。

本方适用于伴有高脂血症、脂肪肝、高血尿酸等病的肥胖者，中年酒客多见。虚胖者或肌肉松软而易浮肿，实胖者肌肉充实而易腹泻；身体多困重疲乏。患者容易出现浮肿，以面目虚浮为多见，或晨起肿，或下肢易浮肿，常有渴感而饮水不多，大便不成形。舌质多淡或胖有齿痕。本方服用后，一般大便小便均可以增加，身体轻快。

4五积散

推荐剂量：生麻黄8克、生甘草3克、肉桂6克、桔梗6克、白芷10克、当归10克、川芎6克、白芍10克、苍术10克、川朴10克、干姜6克、制半夏10克、茯苓10克、陈皮10克、枳壳10克。水煎，每日两次，上下午饭后一小时温服。

本方适用于寒湿体质的肥胖。除体型肥胖外，常伴有以下症状

1）面色黄或黄白，或黄暗，身体困重，恶寒不易出汗；

2）舌苔白腻，恶心呕吐、腹中气多，腹痛，大便不成形，易于腹泻；

3）关节痛，尤其是肩背部痛，腰腿痛，遇冷更明显；

4）易于头痛眩晕，易于失眠多梦，易于咳嗽多痰气喘。

5）女性多伴有月经不调、月经数月一至或闭经等。

服用本方后除了体重下降外，可见脸色转润、精神状态好转，关节麻利，内分泌转正常，疲劳感明显减轻。

5防己黄芪汤

推荐剂量：粉防己15克，生黄芪60g，生白术30g，生甘草6g，生姜6片、红枣20克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方使用于水胖，多见于中老年妇女的肥胖。肤黄暗或黄白，肥胖、肌肉松弛，腹部松软，下肢浮肿、多汗或易汗，夏天多汗臭、黄汗。多伴有高血压、糖尿病者、痛风、骨关节炎等疾病。服用本方后饱腹感增加，疲劳感减轻，小便增多而后体重下降，精神状态好转。

6真武汤

推荐剂量：制附子15,白术10g,白芍15g,茯苓15g,生姜15g。以水1000mL,先煎附子30-60分钟，再放入其他药物，煮取汤药300mL,分2~3次温服。汤液淡褐色，味酸微涩微辛。

本方多用于全身性的水肥，面色黄或苍白，无光泽，反应迟钝，或浮肿貌；或有肢体震颤，步态不稳，甚至无法站立；或有头晕、心悸、乏力、多汗等；或腹大如鼓，或下肢按之如泥，或乏力困，或痛泻，精神萎靡、畏寒肢冷，脉沉细，舌胖大，脉滑。

7桂枝茯苓丸加大黄、怀牛膝

推荐剂量：桂枝15克、茯苓15克、赤芍15克、丹皮15克、桃仁15克、制大黄15克、怀牛膝30克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方适用于瘀血肥胖，多见于女性月经推迟而量少而色暗、血块，腰酸腰痛，左下腹有压痛、便秘者，多伴有盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤、腰椎间盘突出等病症。药后随着大便通利、月经畅通，体重也能有所下降。

另有补中益气汤合二陈汤的气虚痰湿胖；当归芍药散的血虚血瘀水饮胖等等。

陈某，浙江绍兴人士，33岁，女，因备孕来诊，主诉：无不适，偶尔休息不好，不怕冷，怕风，经常腰部冰凉，手足心发热，大便一天多次，肛门有灼热感，头痛，有口臭，月经推后，小便黄，月经有结块；因患者经常出现腹泻症状，所以判定是脾胃虚，处方半夏泻心汤加减：

法半夏6 黄芩15 黄连6 人参9 干姜10 炙甘草6 大枣10 茯苓10 牡蛎15

服用五天，五天后发现人瘦了一些。下一步继续用调经之方治疗。

按语：本案是非常典型的上热下寒之证，所以会有口臭与腰部冰凉同时出现，在治疗的过程中，需要斡旋中焦，这样才能取得好的疗效。

最近一段时间，特别是3月20日以后，气候变得比较温热，所以很多人出现上火的现象，也有不少出现皮肤病者，这些都是因为火热的原因，所以可以考虑使用半夏泻心汤。一般来说，上火之人都有上热下寒之弊，因为上不热，则下不寒，唯有上热才会有下寒。

如果上不热，那就是心火可以下达，小肠之火也能温煦下焦，肾阳自然比较足；只有心火上炎，肾水又不能上达，这样才会导致的火水未既之象。半夏泻心汤是一个集温热之药和苦寒之药为一体的方剂，同时还有甘草、大枣两位药入中焦，是斡旋中焦的代表方剂。

很多人肥胖其实就是因为中焦湿热重，湿气为阴，阴凝则为有形之肉，这样就会形成肥胖。半夏可以燥湿，黄连可以燥湿热，这样中焦的湿气就会排除干净，很多患者吃这些药，自然就可以瘦身，特别是腰部的肉，腹部的肉。

但是，也要注意，半夏泻心汤不是什么人都能用，需要辨证看待，因为有黄连、黄芩之故，如果跟其他的药物搭配不好，吃了之后有可能变胖。所以，大家要视情况而定。

经方治疗肥胖首先是安全，第二是能调理体质，消除赘肉，排出体内多余的毒素，减轻疲劳感，降低饥饿感，保护重要脏器作用以及加强身体的代谢功能等功效，还能减缓和控制因肥胖而带来的并发症。

介绍几张常用经方：

1、大柴胡汤

推荐剂量：柴胡15克、黄芩10克、姜制半夏15克、枳壳30克、生白芍30克、制大黄10克（大便干结者可用生大黄10克后下）、干姜5克、大枣20克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方适用于体质壮实，精神饱满、上半身丰满、肚腩突起、体重超重的中年妇女。大多伴有便秘、腹胀等，或有乳腺小叶增生、甲状腺囊肿、子宫肌瘤等。特别适用于伴有胰胆疾病、脂肪肝、高血压、气管炎的壮实肥胖患者。药后患者大便舒畅，一天2-3次，腹部膨满感减轻，身体轻快，坚持服用血压、血脂、血糖等也会下降。

2、防风通圣散

推荐剂量：生麻黄10克，生大黄10克（后下），防风10克，连翘10克，薄荷5克，玄明粉5克（另冲），山栀10克，黄芩10克，生石膏15克，川芎10克，当归10克，生白芍10克，生白术10克，荆芥10克，桔梗10克，滑石15克（包），生甘草3克，生姜3片。水煎，日2次，上下午饭后一小时。

本方适用于伴有皮肤疾病、腹部皮下脂肪充盛，即以脐部为中心的膨满型（腹型）肥胖患者。体型壮实肥胖，精力旺盛，面红有油光，眼结膜易充血，体毛浓密，食量大以肉食为主，性格开朗或偏急躁，但易大便秘结，易生痤疮、毛囊炎等，皮肤易过敏而生红疹、瘙痒，四肢皮肤粗糙、干燥，唇红或黯红，舌红或黯红，脉实有力。药理研究表明本方有抗过敏，减肥，降血脂、降血压、降血糖，抗动脉硬化等作用。

3、五苓散

推荐剂量：生白术20克、茯苓20克、猪苓20克、泽泻30克、桂枝15克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。也可以制成丸药或粉剂长期服用。

本方适用于伴有高脂血症、脂肪肝、高血尿酸等病的肥胖者，中年酒客多见。虚胖者或肌肉松软而易浮肿，实胖者肌肉充实而易腹泻；身体多困重疲乏。患者容易出现浮肿，以面目虚浮为多见，或晨起肿，或下肢易浮肿，常有渴感而饮水不多，大便不成形。舌质多淡或胖有齿痕。本方服用后，一般大便小便均可以增加，身体轻快。

4、五积散

推荐剂量：生麻黄8克、生甘草3克、肉桂6克、桔梗6克、白芷10克、当归10克、川芎6克、白芍10克、苍术10克、川朴10克、干姜6克、制半夏10克、茯苓10克、陈皮10克、枳壳10克。水煎，每日两次，上下午饭后一小时温服。

本方适用于寒湿体质的肥胖。除体型肥胖外，常伴有以下症状

1）面色黄或黄白，或黄暗，身体困重，恶寒不易出汗；

2）舌苔白腻，恶心呕吐、腹中气多，腹痛，大便不成形，易于腹泻；

3）关节痛，尤其是肩背部痛，腰腿痛，遇冷更明显；

4）易于头痛眩晕，易于失眠多梦，易于咳嗽多痰气喘。

5）女性多伴有月经不调、月经数月一至或闭经等。

服用本方后除了体重下降外，可见脸色转润、精神状态好转，关节麻利，内分泌转正常，疲劳感明显减轻。

5、防己黄芪汤

推荐剂量：粉防己15克，生黄芪60g，生白术30g，生甘草6g，生姜6片、红枣20克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方使用于水胖，多见于中老年妇女的肥胖。肤黄暗或黄白，肥胖、肌肉松弛，腹部松软，下肢浮肿、多汗或易汗，夏天多汗臭、黄汗。多伴有高血压、糖尿病者、痛风、骨关节炎等疾病。服用本方后饱腹感增加，疲劳感减轻，小便增多而后体重下降，精神状态好转。

6、桂枝茯苓丸加大黄、怀牛膝

推荐剂量：桂枝15克、茯苓15克、赤芍15克、丹皮15克、桃仁15克、制大黄15克、怀牛膝30克。水煎，日分两次，早晚饭后一小时服用。

本方适用于瘀血肥胖，多见于女性月经推迟而量少而色暗、血块，腰酸腰痛，左下腹有压痛、便秘者，多伴有盆腔炎、附件炎、子宫肌瘤、腰椎间盘突出等病症。药后随着大便通利、月经畅通，体重也能有所下降。

中医减肥在治疗过程中，通过针灸、拔罐、按摩和中药等综合治疗，坚持中医减肥饮食三原则，从而对肥胖患者的神经和内分泌功能进行调整，达到减肥目的。1、控制饮食，低热量、低糖、低脂肪的“三低”原则。2、合理调配，多吃蔬果，遵循高纤维素、高无机盐、高维生素的“三高”原则。3、饮食有度，戒烟、戒啤酒，少饮白酒与果酒，限制零食“早吃饱、晚吃少”、“少吃香、多吃伤”。一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。

肥胖通常是本虚标实之症，本虚以气虚为主，标实以膏脂、痰浊为主，因此中药减肥应以健脾化痰、利湿通腑为总则。随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。“血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。根据中医理论，肥胖的主要原因就是脏腑功能失调，也就是西医所说的内分泌失调，即饥感神经与饱感神经之间调节失衡，导致营养吸收不均衡。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。

　　一、和胃消脂法 　

　 形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　二、活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　三、宽胸化痰法

　　中医文献有“肥人多痰”的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

　　常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

　　四、疏肝利胆法

　　胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

　　疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

　　五、利尿渗湿法

　　中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有'瘦人忌'的记载。吃冬瓜粥以后，每天小便增多，一个月以后，体重减轻，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

　　六、泻下通便法

　　肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。

　　一些减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。

七、循经摩擦拍打去脂法

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经――大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。　　

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

八、按摩面部减肥法

　 (1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

　　(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再

按摩到印堂为一下，共推拉10下。

　 (3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。　　

(4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10下―20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

九、穴位按摩减肥法

自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。揉睛明20次―30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次―30次，分推前额10遍―20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次―20次，揉耳捏耳30次―40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次―30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次―50次，揉百会30次―50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次―30次，拿按肩井及肩胛20次―30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次―30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次―30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次―10次，全身轻松精神爽。

十、埋线减肥

埋线减肥，是将可吸收的药用蛋白羊肠线，运用特殊手法植入有效的经络穴位之中，通过连续的经络穴位刺激，达到减肥的目的。与针灸减肥有一定的区别。埋线减肥，这种方法更具技术性，需要有经验的专家亲自操作方可进行。埋线减肥，根据顾客的不同体质，不同部位，导致体胖的不同症因，其选择埋线的穴位有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才是最终达到减肥的保障。埋线减肥，每次可取10个左右的穴位，埋线的整个过程20分钟时间即可。将可吸收、无菌、高蛋白药用羊肠线运用特殊手法，植入体内穴位。埋线减肥一次，可持续15天时间，不影响正常饮食和工作。

二、论肥胖的形成机制与减肥

经现代医学研究认为：人肥胖原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等。但是他们有一个共同的原因，那就是：

1、脾对食物的消化吸收能力“太差”。

胃是人体的受纳器官，脾是人体的运化器官，运化包含“运”和“化”两层含义。“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质。“运”是将这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血。中医有个名词叫做“胃强脾弱”，其含义就是能吃而不能消化。不能被消化的这部分物质就不能在我们的身体里面转化人体的气血被身体使用，但又无法完全正常排泄出体外，就会逐步占据我们身体的空间，大多表现为赘肉，占据正常肌肉的位置，并生成痰浊和瘀血，占据新鲜气血的空间，使人体的气血能量无法正常生成，又导致人体气血不足的问题。

还有，当脾脏的能力不足时，心包容易产生积液，使得心脏的能力降低，心脏是人体血液的泵，当泵的扬程不足时，无法把血液顺畅的输送出去，整个身体的活力都降低，人体经络中的体液不易流动，废物就无法排出了。

造成脾虚最主要的原因，是身体的自我修复系统（如肝胆）工作过于劳累，人体在受伤或受到细菌的侵入时，会出现这种现象。人体最容易受到细菌感染的部位，当然是最脏的肠胃了。由于脾虚体质多形成于幼年时期，许多疾病的根源都和幼年的生活习惯有直接而密切的关系。

所以减肥的过程就是“去粗存精，去伪存真”即瘀血去而新血生，赘肉去而肌肉生的过程。废物堆积在体内的（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将他们分解成可以被血液带走的碎末或液体。而这些能量的来源，只能从食物中获得。若为了减肥而节食，吃一点东西仅够人体一天基本代谢的能量，那什么时候你才能够攒够充足的能量来将体内废物运走呢？有些人说，我饿了一段时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为你分解了身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及其他人体重要器官日常必需的能量，并没有把体内真正的废物排出去。这样的结果会很快反弹，而且比原来会更胖。

肌肉是人体气血储存、分配、调度的能量仓库。

减肥是一个快乐的过程首先，我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。具体有哪些呢？山药、薏米、芡实，健脾养血，不可小视。还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用。如果你属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为你的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食，少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼，禁食、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异，如牛奶不适宜腹胀的人、螃蟹不利于胃寒的人等。

在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，而不是糖。一般主食也是糖类的代名词，要加以小心。此时吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等，比吃粮食对身体好得多！

照此方法减肥，再配合对经络穴位的刺激来疏通经络，加速人体所需气血的生成和储备，调整恢复受损脏腑器官的功能，轻松愉快，百无禁忌。身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。看着体重秤上升的指针，你也不必沮丧，因为那是肌肉密度的增高，是气血的重量。而外人看你却显得瘦了，这时你的感觉是身上的肉结实了、气力增强了，应该恭喜自己了。

人体的体重要重但体形要瘦，因为血多了，人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓，身体里每条血管的血容量增加都是体重增加的内容，同时血多了，人体的肺气上升，肺布水的能力上升，原来皮肤里的含水量会增加，皮肤会变得比较滋润，人体脂肪里的含水量也会增加，脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而没有排除的垃圾， 现在能力上升了，但这点能力又不足以处理什么大工程时，人体就会首先去打扫垃圾，这段时间是减肥最佳的时间，但他一定是要让水充进脂肪，使部分脂肪稀释， 只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿)，所以人体的血上升是个方向，上升得快慢要看情况，如果是处在这一阶段，而原来身上的脂肪又是比较多的， 又要减肥，气血水平就会上升得慢一点。恢复气血水平要保证营养、睡眠、经络调理。

脂肪肝患者切忌快速减肥，切忌在短时间内快速降低体重，尤其是中度以上的患者。因为快速减肥意味着脱水，意味着能量严重缺乏，这样会适得其反，会加速肝脏功能的破坏。这些患者不要用减肥来消灭脂肪肝，而是该均衡饮食，适度活动，提升身体的气血，不要去管体重有多少。随着身体状况好转，营养均衡，体重会有所减轻的。

2、肥胖不是吃的太多，而是排的太少。

细胞是身体的最底层组织，每一个细胞都会独立地吸收营养和排泄垃圾，细胞中所排出来垃圾必须随着体液的流动，经过微血管回到静脉，再经肝、肾的过滤排出体外。如果其中任何一个环节发生问题，就会造成垃圾无法正常排泄，因而堆在细胞和细胞之间的间隙。初期分量不多，垃圾会悬浮在组织液中，随着时日的增长，垃圾愈来愈多，整个人体的重量和体型都会愈来愈大。这些颗粒原来还呈液体状，慢慢地悬浮的小颗粒愈来愈多，体积也愈来愈大，最终形成块状的固体，从外表触摸起来硬硬的很结实，很多人还以为自己变结实了呢。

3、心脏病是肥胖的原因

从中医的观点，大多数肥胖的人，心包经都是堵塞的，而且这种堵塞的情形通常都在他还没有真正肥胖的时候就出现了。实际的情形是由于心包经的阻塞（心包积液过多），使得经络中的组织液流动出现了障碍，导致垃圾的堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。

心包经阻塞的人随着身体血气的愈来愈低，排不出去的垃圾愈来愈多，人愈来愈胖，同时心包积液愈来愈多，问题也愈来愈严重。心包积液过多引起的毛病，如心悸和心律不整也跟着愈来愈严重，因而被医生检查出心脏方面的疾病。由于肥胖的问题先被从外观看出来，心脏的疾病过了很久才被查出来。从统计上看来大多数的胖子最终得心脏病的比例很高，因此，肥胖就变成了心脏病的原因，和从中医理论所推论的结果“心脏病造成了肥胖”因果完全颠倒。

人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。也就是说能量提升不在运动而在运动之后的睡眠，血气不足的人，如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。

心包经在中医里是一个独立的经络，许多病症都和这个经络有关。从解剖学来看，心包是心脏外部的一层薄膜，和心脏之间有部分体液，做为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。在某些情形下，会使这些体液增加，使得心脏的活动受到影响，心脏泵血的能力也就减弱了。供给到身体各个组织的血液也相对的减少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩这个经络是减肥首要的工作。

4、不同体形的肥胖，有不同的原因

依据经络理论诊断：

胆功能问题：会出现大腿外侧较胖或萝卜腿。

脾脏能力低下：全身性均匀的肥胖，是脾脏能力低下时，无法把分散身体各部位的废水送走所形成的。当脾脏把水送到了身体的中段，剩下的就是肾脏再把废水排出体外。

肾脏能力低下：当身体中段腰及臀部特别肥胖时，是肾脏能力低下无法把废水排出去的症状，堆在肾脏所在的区域的废水和垃圾，最终形成这种中段特别肥胖的体形。

大肠与大肠经：额头上的皮下脂肪肥厚，以致于出现皱纹，主要由于该处的上方是大肠经筋经过的部位，因此，可以断言这个人大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚，也是大肠经的问题。

小肠经：脸颊上方接近耳朵的部位较肥厚，是小肠经的问题。

胃部：正面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚者，是胃部的问题造成的。

肺气较弱：并不是只有胖的人会有垃圾堆积，瘦的人就是健康而没有垃圾堆积。实际上肺气较弱的人，身体无法吸收水分，喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题，身体上也会堆积许多垃圾，但是垃圾中的水分很少，多数的垃圾都处于失水的状态，干干扁扁的，看起来不胖，摸起来很结实，黑黑瘦瘦的。

这种人一旦进行调养，当身体的血气上升到了阳虚水平，开始有能力清除垃圾时，会很快的将垃圾充水，使它能在身体的组织间流动，以便将之排出体外。因此，这个人会在很短的时间里，体重直线上升，体积也快速膨胀，有的人会在短短的几个月内，重了几十公斤，手臂也粗了许多。从一个黑黑瘦瘦的人，变成了白白胖胖的。

5、增加身体的能量，是减肥的第一课

从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的，因为这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。

在经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是垃圾堆积的另一个重要原因。

6、减肥不是减重量，而是减体积

由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增多，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对提高。这部分的重量改变并不会使人更胖，但会使体重增加，在目前以体重来衡量减肥成效的方法中，很容易被误以为又发胖了。

有了这部分增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的。

这时体重的变化必须考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现“人瘦了，体重反而增加”的结果。由于血液的比重大于1，而垃圾的比重只有血液的70％，比较轻，这是非常可能出现的结果。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必须真正地测量体积。

7、发胖是减肥必要的中间过程

人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。身体内部的垃圾，除了在消化系统中的食物残渣，会从肠道中以大便的形式排泄之外，其它非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液中排出体外。

成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必须先将这些固态垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液排出体外。

在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，小便并不见增多，但体重却在很短的一两天内迅速增加1～3公斤；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液，同样也在一两天内迅速的减少1～3公斤。

通常皮肤愈黑，不常运动，但身体却很结实的人，表示脂肪堆积的情形也很严重，由于是肺虚的体质，使大多数垃圾的含水量偏低。因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。由于每次排出体外的垃圾有限，多数人都必须反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。

在这个过程中，可以发现原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦 当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。

8、速成的减肥多数是将垃圾脱水

在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水分快速流失。

从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在1个月之内失去10多公斤的体重一样。

这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是只有身体转好就立刻开始充水，人体就快速地发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。

打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

减胖和养身其实并不矛盾，因为正确的减肥理念是添加气血能量，排除体内垃圾。人体内的浊气正是首先要清除的垃圾。

排除浊气最快捷的方法就是打嗝、放屁，每天按摩腹部的中脘穴、天枢穴，同时用十指指肚推腹部由心窝至肚脐附近，也很有疗效。胃经的足三里是治气要穴，可多点按。丰隆穴可化痰理气，对治疗暗疮也有良效。爱吃肉的话，可常吃牛羊肉和柴鸡肉，增加气血较快，但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸，既可防止增加血脂，又能加快增长气血。如果是肝火旺的体质，则可适当饮些绿茶，可使浊气从尿道而出。如果想进行肢体的运动，徒步行走则是减肥的最佳选择。另外，敲胆经、练金鸡独立都对减肥和排出浊气有很大帮助。

传统中医疏通经络的各种方法，包括针、灸、按摩以及疏通经络的运动等，可以使身体经常维持在最佳运行的状态，组织间的垃圾更容易去除，身体的各项机能也会更好，对身体整体的发展当然都是有益的。也都能使身体达到减肥的目的。

这种减肥的方法，实际上是追求身体真正的健康，身体健康了体内的垃圾自然去除，人也就瘦了下来。虽然需要的时间长一点，但是从此建立了良好而健康的生活习惯，只要继续保持这种生活方式，不但不会再胖回去，同时再也不受各种慢性病的威胁。

9、减肥的速度与过程

刺激和疏通胆经方法不是很适合速成减肥，比较适合养身，保健。但不是说这个方法不能让脂肪出去，恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去，但是他与人们的要求相差太远。脂肪不是西医所说的是人体营养过剩的产物，他们提倡大运动量来燃烧脂肪那是无稽之谈。脂肪是人体能力（气血）不够时，人体为了节省体能而不及时排除的垃圾，里面虽然有少量蛋白(人体会在肾脏重新回收的)，但大部分是人体要排除体外的废物。为了节省废物堆积的地方，人体回用了水分。所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人们往往错误理解为结实。大运动量只不过是使脂肪里的含水量更少。看起来似乎瘦了一点，其实是使脂肪更紧密了。人体的生命活动都是在水里（体液）进行的，已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去，一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出体外。要使脂肪稀释，人体必须通过肺的布水把脂肪泡开才行，但是这样一来，必须先胖起来一点，才会瘦一点，再胖起来一点又瘦一点，反反复复，最后才能达到想瘦的目的。而且那个瘦也不会达到骨感美人的地步。所以没有速效减肥的可能。

如果真的很想把瘦下来作为第一目标，问大概需要多久？其实每个人并不一样的。我们先要知道脂肪是什么?是如何堆积起来的。人体是一个完美完整的整体，决不会做愚蠢的事，说人体把自己多余的能量储存起来那就是脂肪是滑稽可笑的，看看电视里那些特胖的人，不要说去做什么事，连最基本的生活都很辛苦，这是符合自然界的法则吗，不可思议。因为立论错了，所以想出来的办法简直荒唐，要胖的人去运动，说是可以燃烧脂肪，要胖的人少吃甚至不吃，这样可以把脂肪先用掉，在美国把一个消化不掉的东西放在胖的人的胃里据说这样可以减少他们的饥饿感，就不会吃很多食物，法国发明了一个<闻立瘦>，让人闻一下，面前再好的食物都会让感到厌恶，这样的收入就会减少，所以就会瘦，真实的情况又是如何?我们每个人都有过肚子饥饿的感觉，也一定有过吃饱的感觉，人体会有这样的感觉就是说明人体是知道饥与饱的，就象人体会有冷热的感觉一样，这同样是人体的本能。

如果胖的人是能量多余，他们为什么还会有想吃的念头。实际上胖的人是能量不够的表现。因为能量缺乏，每餐才会要吃很多，是本能的反映。那么脂肪是什么?是人体排不出去的垃圾，当人体的收入无法应付身体的所有支出时(包括人体正常的生命运转，包括的工作，学习，娱乐运动)，人体只能节省自己的支出如：与细菌的搏斗状态降格为与细菌和平共处状态，如果还不行，就放弃对细菌的控制，同样对人体内的病毒也是这样的情况，接着肝脏清洗血液里垃圾的比例步步下降，女生月经的颜色就会越来越深，甚至停经，再不行肾脏的工作就也停止，小便的颜色越来越清淡，甚至无色。在这样的条件下，人体的垃圾当然也就不再运出体外，而是每个脏腑堆在自己的通道外面，那就是脂肪。

脂肪是人体为了节省开支而不排出去的垃圾，停肝停肾还是停脾脏运送垃圾，人体当然先停垃圾的运送，因为它对人体的伤害最小。人体无法对先生小姐说请多休息，请节省能源。同样生活，同样吃，为什么有的人就胖有的人就瘦，瘦的人是否真的是看上去那么瘦，而胖的人是否身上的脂肪就一定比瘦的人多，是要看具体的人才能估算的。了解了人为什么会堆垃圾，还敢不敢不吃和少吃。当人体有饥饿感的时候已经告诉它缺少能量，不给于补充，它就把垃圾堆起来。所以要瘦不是用的节食的法子。生活越正常越好，我们要做的是让人体健康起来，让它有能力把垃圾清理出去，经过对胆经的刺激，身体里的能力会有所上升，这从的体重可以知道，然后要强化脾脏的运水能力与肾脏的排水能力，小便多是一个自然现象，可以多到每天上十次或更多次的厕所，不是靠喝水来解决。

真正要让脂肪出去就必须把水冲进去，让脂肪变稀释，才能通过组织交换运送到膀胱。

（一）、每天按摩双侧胆经。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。

（二）、压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力强化，一定要心包经通畅，脾虚，心包经就一定有阻塞。压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，手指不要一下子用力太大，慢慢地一路压，揉过去。也可以用拔罐地方法，可以循经拔三次四次，但不可以拔出红的颜色来。

（三）、压肾经，可以先压胸部的肾经，以后这部分比较通了，再压或拔罐大腿部分(不要拔得皮肤有红的血印子，可以拔三次，四次，但不留罐，拔完后，皮肤就恢复原来的颜色)，目的是让肾的能力提升，排尿的能力强化。

（四）、平卧在床，一个手指点脐上一寸水分穴处(能强化脾的运水能力)，另一个手的一个手指点脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴，能强化肾的排水能力)。营养要广谱，基本要吃饱。可以真正瘦到位，但时间上还是很长的，脂肪出去时，最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去，因为其它地方的脂肪厚，一层脂肪出去了，另一层脂肪又泡开了，看上去好象还是原来那样)，先把自己的大腿手臂仔细摸一下， 表面是不是平坦的，当人体脂肪一点一点出去后，再摸自己的大腿与手臂，会发现里面是高低不平的，因为人体的脂肪是一层一层堆上去的，有的地方厚，有的地方薄，薄的地方走得快，厚的地方慢。如果是假的减肥，表面一定是平坦的，因为它走掉的只是水分。

脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次数多且量多时是脂肪出去的表现，上半身的脂肪是软软的，说明上面的脂肪出得好，是脾脏的运水能力可以。下半身比较结实，是肾脏排水能力不够，多压的肾经、胆经，并每日早睡以后就会使肾脏的能力提升，大腿就会变得软软的了，这样的话脂肪就容易出去了。性格内向的人，心包外面一定有脂肪堆积，要想身上的脂肪能出去还是要压膈俞，按摩胆经，适当早睡。按摩心包经对于减肥的作用不是针对局部的，是全身性的问题，但是人体肾脏是一个很重要的器官，所以血上升以后人体会首先处理肾脏的问题，经常拔肾经会有用的。

三、刮痧减肥

人体肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而运动量小；其二是脾气虚，运化功能减弱，致使运化水湿功能低下，能量代谢发生障碍，湿聚而成痰，湿和痰（即指多余的水分与脂肪）不断蓄积，则形成形体肥胖。脾气虚者坚持减肥刮痧，可以预防和治疗肥胖症。坚持对肥胖的局部进行刮痧，对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。

方法与步骤：

减肥刮痧力度要适中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。

背部：膀胱经——双侧肺俞、脾俞、肾俞。

胸腹部：任脉——膻中、中脘、关元。

上肢：肺经——双侧孔最至列缺。大肠经——双侧曲池。

下肢：胃经——双侧梁丘、足三里、丰隆。脾经—双侧三阴交。

肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织，促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。

作用与机理：体内的水湿运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的，刮拭背部膀胱经的有关俞穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴可健脾益肾，宣肺化痰，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥效果。

四、减肥按摩术 实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

按摩减肥术的基本手法。

1、颈部按摩减肥法 （1）受术者取坐位。（2）术者一手扶住受术者头部，另一手置于一侧风池穴上，用力来回推摩数次。（3）术者以两手拇指和其余四指相配合，将颈椎一侧斜方肌捏起，自风池穴由上而下，边捏拿边移动至肩中俞穴止，反复捏拿5～10次，然后再做另一侧。（4）术者一手拇、食指揉按大椎及两侧数遍，然后令受术者头稍前倾，术者立于受术者对面双手五指交叉，置颈部两侧，双手同时用力合掌，夹提颈项肌，一紧一松，交替进行数次。（5）术者双手食、中指分别置于对侧耳后高骨处，交替用力，分别抚摩到同侧缺盆穴，每侧操作10次。

2、腹部按摩减肥法 （1）受术者取仰卧位。（2）术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3至5分钟，术后局部有温热感。（3）术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。（4）术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。（5）术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。（6）术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。

3、腰部减肥法 （1）受术者取俯卧位。（2）术者用双手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧1～3分钟，腰有透热感为佳。（3）术者一手拇指端点揉隔俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞诸穴，点压时左右各揉转10圈。（4）术者以双手全掌置于腰骶部，重力向下按压数次。尔后重力向左右两侧分推至臀部的胞盲穴处，反复分推5分钟。（5）术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗阳穴，反复各推20次。（6）术者两手置大椎穴两侧，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持续2～3分钟。

4、注意事项（1）按摩减肥法必须持之以恒，不能中断。（2）饭后1小时内不要按摩；过度饥饿，过度疲劳时禁做按摩。（3）多参加各种体育活动，加强锻炼，可增加减肥效果。

五、拔罐减肥

选用穴位：主穴：中脘、水分、建里、石门、天枢、足三里、丰隆

随症加减：脾虚湿盛、脾肾两虚型可加关元、气海；胃热湿阻型可加大椎、胃俞；肝气郁滞型可加肝俞、膈俞。一般留罐10到15分钟。

六、针灸减肥

1、针灸减肥常用经络穴位：

⑴、肺经：中府、尺泽、孔最 中府：清宣肺气、养阴补脾。能助脾行水，可缓解腹胀等。

尺泽：肺经合穴。清泻肺热，补肾水，肃降和中。

孔最：润肺止血，解表清热。灸之可宣通肺气，增加人体新陈代谢。

⑵、大肠经：合谷、偏历、手三里、曲池。臂臑、肩髃是局部减肥常用穴。

合谷：善疏风解表，通络镇痛，通利脏腑、发汗，对全身有整体调理作用。

偏历：有宣肺、利水、利尿等作用。

手三里：调理肠胃，调理消化系统。

曲池：疏风清热，调和营卫。可调整消化系统。

⑶、胃经：足三里、丰隆。

足三里：调整脾胃、控制饮食、扶正培元，是减肥要穴。

丰隆：为祛痰要穴，肥人多痰湿。减肥常用穴，还能通便利尿。

此外，胃经腹部的梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲等和腿部的髀关、浮兔、阴市、梁丘、犊鼻、上巨虚、条口、下巨虚均是局部减肥常用穴。

⑷、脾经：公孙、三阴交、阳陵泉、大横。

公孙：理脾胃、调冲脉。对胃痛、呕吐、食不化、腹痛泄泻等都有良好调整作用。居中而灌溉四方。

三阴交：调脾胃、宜肝肾。

阴陵泉：健脾利水，通利三焦。

大横：通腹气，调肠胃。

此外腹部腧穴如府舍、腹结、大横、腹哀和腿部漏谷、地机、血海等也是局部减肥穴位。

⑸、心经：神门：可调整神智，使神经系统功能正常，并促进人体消化、代谢等其他功能。

⑹、小肠经：小海穴：祛风、通经、活络。调整小肠功能。

局部减肥可选：阳谷、养老、支正、小海，肩部的肩贞、臑俞天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞等。

⑺、膀胱经：在背部的俞穴对调理各脏腑功能有重要作用。腿部穴位如承扶、殷门、委阳、委中、秩边、承山、飞扬也是局部减肥的常用穴。

⑻、肾经：太溪：强健腰膝、滋阴补肾。减肥常用穴。

复溜：清热利尿、滋阴补肾。常用来利尿、发汗、增强机体的新陈代谢以达到减肥目的。

⑼、心包经：内关：宁心安神、理气止痛。常与公孙穴相配，治疗腹部疾患，达到调整饮食的作用。

曲泽：清热镇痉，降逆止呕。有调整胃气的作用。

⑽、三焦经：支沟：疏利三焦，是治疗便秘的常用穴，对肥胖产生的便秘有很好的缓解作用。

⑾、胆经：阳陵泉：清肝利胆、舒筋活络，促进新陈代谢。

局部减肥可选环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、光明、阳辅、悬钟等。

⑿、肝经：太冲：平肝理气。对肝气犯胃引起的脾胃不和有很好作用。

局部减肥可选用本经腹部穴位阴廉、急脉、章门、期门和腿部中封、中都、蠡沟等。

⒀、任脉：气海：利下焦、补元气、行气散滞。是补元气要穴，是调整人体整体状态的穴位。

中脘：补中气、理中焦、化滞和中，胃之募穴，对调整脾胃功能作用重要。

关元：补肾培元、温阳固脱，对补益全身气血有重要作用。

中极：补肾气、利膀胱、清湿热，对调整人体水液代谢有重要作用。局部减肥：在腹部的中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘都有良好作用。

⒁、督脉：腰阳关：壮腰补肾、疏利关节，可以补益一身元气。

命门：培元固本、强健腰膝，调理人体阳气。

2、腹部减肥

选穴：中脘（脐中上4寸）、建里（脐中上3寸）、下脘（脐中上2寸）、梁门（中脘旁开2寸）、滑肉门（脐中上1寸旁开2寸）、阴交（脐中下1寸）、关元（脐中下3寸）、气海（脐中下1.5寸）、大横（脐中旁开4寸）、腹结（大横直下1.3寸）。

10天一个疗程，休息5天。出针用泻法。

《黄帝内经》里就提到过关于肥胖这事儿！

中医把胖人分为三种类型，膏人、脂人和肉人。很多人总喊着要减肥，盲目的减，咱们大家不妨先看看自己是哪种类型，再确定是否需要减肥，决定减肥方案。

膏人的特点是肥肉比较多，而且肥肉质地绵软，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂。膏人肥胖是脂肪很多，脂肪最多的地方在腹部，肚子上，所以有“大腹垂腴”这样的说法；另外上臂内侧、腰部、大腿上，也会分布很多肥肉，一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。

脂人的特点是有点胖，但是又很匀称，很均匀的身材，不像膏人那样腹部突出的胖。脂人给人的感觉是丰满，全身匀称而有弹性，就像四大美人之一的杨贵妃一样。其实，这种人不需要减肥，只需要保持适当运动，别贪吃甜腻、油多的食物就可以了。

肉人肥胖是一种正常体重超常之人。体重的超标是体内肌肉太发达了，而身体的体脂含量并不高，因此肉人并不属于近代医学所说的“肥胖病”。

肉人看起来比较壮，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比较结实粗壮，但身上并没有多余的脂肪。最常见的就是重体力劳动者或者运动员，一般来说，这种类型的体重超标，一般不需要治疗。但是如果长期处于高强度运动的状态，突然不怎么运动了，这时胃口可能还处于原来的状态，就需要控制饮食的量，不然很容易就像吹气球一样，变成膏人。

西医之肥

西医对肥胖控制的标准是保持在正常的BMI指数内就好！（身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方）

另外如果单看腰围的话，男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，就属于单纯的腹部肥胖。

想要减肥的萝卜丝们，要先计算下自己的BMI指数，仔细辨别自己属于哪种类型，是否真的需要减肥哦~

“管住嘴，迈开腿”可以说是减肥的六字方针，但是确实是挺考验大家的自制力。除了六字方针之外，半夏再给大家介绍介绍中医减肥方法。

中医减肥

中医减肥方法很多，最出名的应该是针灸吧！针灸减肥确实也不错，但就是需要专业人士来操作。还有中药，通过调整脾胃的生理状况来减轻体重，还有循经点穴推拿按摩减肥，穴位埋线减肥，耳穴压豆等等。今天半夏要给大家介绍的减肥方法是刮痧法。

刮痧法

刮腰背部（肺俞到腰骶部）坐在凳子上，在腰背部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，20~30下，力度要适中，以出痧为宜。对侧也是同样的手法。

肺俞在背部，第3胸椎棘突下旁开1.5寸。第3胸椎其实是横平肩胛冈，肩胛骨内侧缘和脊柱的距离是3寸，这样就不难找到肺俞穴了吧！

刮中脘，躺在床上，在腹部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，10下左右，力度要适中，以出痧为宜。

中脘在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。肚脐和胸骨柄下端的距离是8寸，一半就是4寸。

刮天枢，在腹部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，10下左右，力度要适中，以出痧为宜。对侧也是同样的手法。

天枢在肚脐旁2寸。乳头和前正中线距离就是4寸，再一半就是2寸。

刮足三里，坐在凳子上，在腿部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，力度要适中，以出痧为宜。然后用刮痧板厚边的棱角点按足三里，出现酸、麻、胀、重的感觉最好，保持7~8秒，重复点按几次。对侧也是同样的手法。

足三里在小腿的前面偏靠外侧，在外膝眼下3寸，在胫骨前缘靠外1横指。简单取法就是将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。

刮丰隆，坐在凳子上，在腿部涂抹刮痧油，用刮痧板的薄边刮，刮痧板和皮肤的夹角在45度到90度之间，按照从上到下的顺序刮，力度要适中，以出痧为宜。然后用刮痧板厚边的棱角点按丰隆，出现酸、麻、胀、重的感觉最好，保持7~8秒，重复点按几次。对侧也是同样的手法。

丰隆在小腿的前面偏靠外侧，外踝尖上8寸，距离胫骨前缘2横指（中指）。腘横纹和外踝尖的距离是16寸，一半就是8寸。

穴位配伍的用意

刮腰背部，其实就是刮膀胱经第一侧线的穴位，第一侧线的穴位，分布的基本都是各脏腑的背俞穴，背俞穴能调整各个脏腑的生理机能。中医认为肥胖最根本的原因，就是身体脏腑的功能失调，饮食不节制，脾胃运化不及时，食滞中焦，聚湿成痰，化为膏脂，停留在肌肤、脏腑、经络导致肥胖。而刮膀胱经，是从最根本原因入手，调整好脏腑的生理功能，让脏腑各司其职。

中脘、足三里这两个穴位配伍有很好的化痰作用，丰隆穴是祛痰第一要穴，肥胖的标是痰湿内停，祛湿化痰是改善肥胖最常用的方法。另外中脘和足三里还能和胃健脾，改善脾胃紊乱的机能，经常揉中脘还能抑制食欲。

天枢在腹部，大肠的募穴，刺激这里能恢复肠道的功能，因为消化不良和排泄不畅也是引起肥胖的原因。

咱们都知道在成年人的世界里，没有什么是容易成功的！但是，除了胖以外！

所以啊，老铁们，只有开始行动的减肥，才是肥胖成功路上的绊脚石，咱们还有什么理由不给肥胖添点儿堵呢？

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