站桩功法｜百花凤凰

谈谈站桩功的意念活动

大成拳、站桩注重精神意念方面的锻炼，配合精神诱导和相应的意念活动来达到改善身体素质，对神、形、息、力有了一定的理解（随着修炼进一步深入应该会有更到位的理解），在第三篇大成拳二世文集的第23章《站桩功概...

太极真谈－无极桩功法

太极真谈－无极桩功法，必须养气练气。站桩同时是真正太极拳演练的开始。后面定式、单操和盘架实质是活桩“保持桩的状态才是真打“其基本过程是先松后静。生活在无极桩态中，对治疗慢性疾病和强健身心均有显著的效果...

凤凰古城---沱江边放飞的夜凤凰(原创)

夜晚，去看看夜色中凤凰城的沱江，我不由地惊叹起来！站在桥上望去，沱江两岸融成一片五彩缤纷的世界！夜凤凰的灯火，比上海外滩的灯火还要有光彩。外滩显现的夜上海灯火璀璨是闻名的，灯火没有夜凤凰这么集中。彩色...

来龙微功修:站桩与炁感站桩是获得炁感最快...

站桩是获得炁感最快的功法。而炁感是内家武术的核心;没有炁感的太极拳就是太极操&三十年前中国正经历第一次气功热。我请教武式太极拳的传人靳玉柱老师:看来你的形意还没入门。&在历史上中国人对炁的认真很早也很...

九十年代武林秘传功法七仙劲力功初级功法-简单入门百日功成

七仙劲力乃气功功法混合类。其初级重点培修丹田内气及简单的丹田行气法。1.道仙练丹(练气)无极式。开臂扬掌身正直立、挺腿、并膝、接跟、分尖:头顶、项领、松肩、垂肘、柔胸、畅背、提肛、敛臀、缩肾、收阴;含...

今生有你 ，百花丛中过片叶不沾身

低吟浅唱那一缕碎碎念。书写着人间的花红柳绿，百转千回的相思，旖旎丝缕芬芳。你我是前尘未了，攘攘红尘，在经年醉梦里化作青丝一缕，缱绻江南。感动了我的眼眸；安枕了我孤寂的心房。任它人间花如雨，纵然孤单也不...

春赏百花 夏听蝉 一组齐白石大师画笔下的蝉

是我国20世纪著名的国画大师和书法篆刻巨匠。齐白石花鸟画的草虫是齐白石绘画创作中不可缺的重要部分及闪亮点，也是其创作中最具特色，他的写意笔鸟、虫、虾、蟹、蛙、蝌蚪、鼠等，而工笔中则以蝉、蜻蜓、蚱蜢、蜜...

桩功、拳架、修为“三位一体”——蔡光復点破太极拳与无极桩的关系

练习太极拳绝非是单纯以格斗为目的，通过意念训练来培养练习者的心性：无极桩功法是太极锻炼的起点和基石。桩功主要是通过意念训练精气神的功夫。无极桩功除了训练精气神以外，你才可能慢慢将虚领顶劲、气沉丹田等各...

武术界秘中之秘：丹田开合桩功

以我的理解就是使人的重心下沉于下丹田，所谓之丹田混元气（力），这里传授的丹田开合桩功，武术发力与抗击打的秘密主要在于呼吸。丹田呼吸的妙处，是可以迅速激发丹田内气，且以丹田呼吸之微动，形成肩胯开合，吸气...

GDP增速领跑四大经济强省，是什么力量让山东经济凤凰涅槃？

没人料到山东经济能如此之快地实现再腾飞！网络充斥着对山东经济的唱衰和悲观论调，这是最近十多年来山东首次经济增速领跑四大经济强省！《中国13制造业强省实力比拼，四川、安徽超乎想象地强大》、《中国各省市基...

（原创）凤凰阁·盼君早日来相见

双调，双调六十八字体，【凤凰阁】《词谱》（格一、正体）。中平中仄中平仄（韵）。中仄平平中仄（句），中平平仄（句），中平平仄中平仄（韵）。中仄平仄（韵），仄中仄（读）、平平仄仄（韵）。【凤凰阁】《词谱》...

凤凰摄影漫记

能够感觉人在自然中享有尊严的绝对意义，这声音让我立刻想起了《阿姐鼓》的神韵，曾经很安逸的人们在这小小古城中创造了太多细腻的艺术。谁去理解关心了中国艺术与文化，但万万不能缺失艺术与艺术家，现代文明同样需...

画境：凤凰古城散玩（二）

我便继续沿沱江边散步。从虹桥到风桥这一河段，但仍能领略到风光如画的古城之美。　　万名塔影（下篇专写一章《万名塔影》）：是古城美丽景观的标志。下图为画家黄永玉（祖籍凤凰城）的作品（局部）：　　虹桥东的江...

凤凰古镇---沱江上那流动的风景(原创)

凤凰古城是国家历史文化名城，曾被新西兰著名作家路易艾黎称赞为中国最美丽的小城。是怀化、吉首、贵州铜仁三地之间的必经之路。凤凰的风景将自然的、人文的特质有机融合到一处，透视后的沉重感也许正是其吸引八方游...

如果你不出去走走.风雨凤凰

也没了在路上的那份激昂与澎湃，有人认为旅行就是从自己厌倦的地方跑到别人厌倦的地方“只为找回曾经遗失在某个角落的美好。邻座几个学生模样的年轻人有说有笑，其实挺羡慕他们的热闹与张扬，表示我满心的愉快……那...

看了日本主妇的厨房清洁 ，才明白，这10多年来，我根本不懂得打扫 2021年11月16日 12:34:39 来源：凤凰网家居 7人参与5评论 厨房的清洁，绝对是家家的痛点！ 做家居

自认为懂得清洁方法和好用的产品已经不少，厨房的很多清洁方法，我们惯用的水槽清洁方法，她是用这种一次性水槽过滤网（原本是过滤食物残渣的），能去除油渍又不会伤害不锈钢表面，当做下次做饭的食物残渣过滤网，可...

2020年度中国医院排行榜发布！吉林省这些医院上榜凤凰网吉林

11月20日下午！由复旦大学医院管理研究所发布的：2020年度《中国医院综合排行榜》《中国医院专科声誉排行榜》正式出炉吉林大学第一医院综合排名位列全国第45位在《2020年度东北区中国医院综合实力排行...

弓步站桩的经验分享

弓步站桩是习练站桩养生、健身的基本功法，很多练功者把弓步站桩视为第二部的中级功法，我认为弓步站桩是站桩功的一个基本功法，恰到好处地选择适合自己身体条件的站桩方法才能达到最佳的练功效果。弓步站桩首先要掌...

马步站桩的起式——观内劲

身、心放松，放松站立。大臂带动前臂缓缓向前抬起；当双手与眼同高时，手臂带动双手缓缓拉回腰间，手腕放松，上体尽量保持中正慢慢前倾，两腿后侧膀胱经的经筋要有被拉紧的感觉；两臂尽量向后、向上伸展，使肩关节扣...

内家站桩点秘

就靠腰部的脊骨前曲到丹田部位来撑着，练功时腰还要往后凸。尾闾下垂不能往后翘，尾闾下垂(以两足跟连线为边向后做一等边三角形，两膝放松微曲内扣，两大腿根部回收成一空虚三角并有向两侧撑开之意。以后随着练功层...

什么是站桩不动之动的“蠕动”？

不是让你站在那松着劲一动也不敢动，指的是站桩者的关节筋腱？关节的接骨处变得开缝，此谓站桩要松开，站桩者能够感受到通透的放松，不要理解成肌肉里面一拱一拱的松紧变化“它首先是皮肤上具有松紧伸缩的能力”非得...

秘传浑元桩|从此站桩不求人不迷茫

是道法自然的运动方法，试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化(或称「冻龄」)，但是要想使已经老化的机体返转年轻，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，...

（浑圆）站桩历程十七关

健康、长寿、发挥整体生命作用与其它方法相比都不如站桩功。　　一、不习惯阶段　　就是不自然、不自在、不舒服阶段，身体是根据心的变化而变化的。　　三、疾病反应阶段　　这个阶段产生的思想包袱最多。在站桩的过...

站桩之空膝

这样膝盖的韧带才能得到训练。我们都很关注腰胯，而空膝其实和开胯一样重要。坐胯提膝的结果是开胯与空膝。要做到空膝需要解除膝盖的紧张，或者说空膝是膝盖放松的感觉。主要是一提就会使膝盖周围肌肉紧张和疲劳。找...

你真的知道怎么站桩吗？

站桩对姿势有要求吗：坚持下去好处你自然知道。站桩最好是每天坚持，当站到身体任何病症都没有的时候，手会自动拍打自己：朋友站桩已有一个多月了，站桩时自己的手会不由自主地拍打自己。可是晚上睡梦中手还在拍打自...

站桩

稍曲腿，松垂臂，马步之意站立里。涌泉实着地。规范皮内觉自己。讲究姿势正，上下连线直空虚。松静站，逆呼吸，团结身体自入地。呼结丹田意。反转精气结，骨肉皮毛升降依。一呼归丹田，带身气，推动气血环不息。动静...

功效：如何通过练习站桩来达到天人合一的整体观

给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。如何通过站桩达到天人合一？而天人合一自然就是强调人与自然、社会能够和谐统一的整体观？必定会受天然自然变化规律、社会发展规律的影响，人类的生理、心理都会随着自...