=绵拳 铁砂掌密法 绵拳 铁砂掌功法
绵拳 铁砂掌密法 绵拳 铁砂掌功法
铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法，但却是掌法技术赖以应用的根本其实此功法被叫为铁手更为恰当，因为绵拳的铁砂掌练法于其他拳种的练法上有所不同，因为他不是只关注掌的练习，而是要通过练习整个手部，包括拳指尖指节他是整个绵拳功法中不可缺少的一部分，练掌必亦要练臂，全身的抗击打也是制关重要的绵拳的排打功以拍打功法和通背功法为基础，不同于其他任何硬功练法，其中秘诀只一句话而已，可惜多少修行人不知其中奥秘，功象是练成了，但还是不得其法，也练坏了身体，还谈什么自卫健身呼！！
铁砂掌功可显著增强手掌部位的功力，又能理顺周身筋脉，使浑身之劲力贯注于手掌，当然更有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是砂袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度，练习者必须严格按要求去做，才能收到预期的效果
一砂袋的填制
1铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀
2砂袋的制作：砂袋可用旧的汽车内胎制作，这样练出的劲和一般的沙袋不一样，更注重暗劲卧袋相对短小些，可以如枕头大小，挂袋要大而长些，要一米以上
3砂袋的装填：将铁砂麦麸绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了
将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1米左右，要视习练者身高而调整高度，过高过低都对练功有不良影响
二练习的方法
1准备活动
绵拳铁砂掌功法，在掼掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过摇手来实现，这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术通过摇手的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为掼掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长
2掼掌练习
掼掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习
在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习摔掌时要掼击掌及前臂的四面，即掌心掌背掌指，拇指侧小指侧，每掌依次交替进行
定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响掼掌，两掌掼击砂袋，每掌一次掼两面，交替进行
活步练习是体侧面对砂袋，以猿猴摘桃式，上步掼掌，然后撤步再换掌，再上步掼另一手掌，也是每次每掌掼两下，如此交替而摔绵拳在结合掌法练习时，主要是用单掼双掼劈掌反背掌等技法
铁砂掌功可显著增强手掌部位的功力，又能理顺周身筋脉，使浑身之劲力贯注于手掌，当然更有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是砂袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度，练习者必须严格按要求去做，才能收到预期的效果
一砂袋的填制
1铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀
2砂袋的制作：砂袋可用旧的汽车内胎制作，这样练出的劲和一般的沙袋不一样，更注重暗劲卧袋相对短小些，可以如枕头大小，挂袋要大而长些，要一米以上
3砂袋的装填：将铁砂麦麸绿豆等物混合到一起，搅拌均匀，装入袋中，以稍有空隙为好，缝牢袋口，砂袋便填制完成了
将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1米左右，要视习练者身高而调整高度，过高过低都对练功有不良影响
二练习的方法
1准备活动
绵拳铁砂掌功法，在掼掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过摇手来实现，这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术通过摇手的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为掼掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长
2掼掌练习
掼掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习
在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习摔掌时要掼击掌及前臂的四面，即掌心掌背掌指，拇指侧小指侧，每掌依次交替进行
定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响掼掌，两掌掼击砂袋，每掌一次掼两面，交替进行
活步练习是体侧面对砂袋，以猿猴摘桃式，上步掼掌，然后撤步再换掌，再上步掼另一手掌，也是每次每掌掼两下，如此交替而摔绵拳在结合掌法练习时，主要是用单掼双掼劈掌反背掌等技法
可以找一棵如大碗口粗的杉木树以各种掌法打击方法在这里不做详术
4打青石
以大青石做成石凳的样子，可以同石凳一样大，也可以将比例缩小如果条件有限也可以直接用青石板练习以手掌正反拍打石凳表面，以各种掌法击打青石，砍切挫拍翻，以指点按，以各种拳法击打这个方法可以迅速提高手的硬度
5练习要求
掼掌时要集中注意力，排除干扰，不可分神，可采取数掼掌次数的做法，以便把注意力集中起来全身要放松，气要下沉，出掌要协调自然，劲力要节节贯通，而注于手掌，出鞭打之力掼击的同时，要随劲力的发放程度配合以相应的擤气，但要顺其自然，不能刻意求之每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位，以消除掌毒，治疗掌伤，使之尽快恢复正常状态练习要持之以恒，功夫是由时间和数量的积累，才能发生本质的变化，不能一蹴而就，每日练习时间不宜过长，掌握在10至20分钟既可，只有日复一日而不间断，则功力每日都有微量增长，所谓积小流而成江河如此日积月累，则百日一小成，三年一大成矣
三注意事项
1初练时切忌用力过猛，急于求成；
2掼击不可用僵硬之力；
3性生活后三日内不可练习；
4每日练习时间不可过长；
5本人不赞成单独练习铁砂掌，应该结合铁臂和周身排打功练习这样更实用更科学
以上诸条应谨记于心，否则轻可造成手掌及前臂的损伤，重则伤及内脏和筋脉，习者应慎之
四原理及功效
铁砂掌的练习是为了增加手掌前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能，调动人体的内在潜能，从而增加功力通过练习促进周身各部位的协调和顺，使气血通畅筋骨和顺达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放，使手掌的击打能力得到巨大增强，你只须轻轻一击，对手即难以抵挡但练后手掌的灵敏度又明显增强此功百日小成后即可在实战中立见奇效，练至三年大成则虽无意中出手即可伤人，习者应慎用之
五洗手药酒
大家可以参照其他的铁砂掌药洗方
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