核桃最厉害的不是补脑，还有2个养生妙用，只知道吃你就亏大了
说到核桃，你首先想到的是啥？
不过说真的，核桃是我国传统的药食两用的天然食物，只知道它能补脑益智，还真是小瞧它了！
核桃最厉害的不是补脑
1. 降血脂、预防心血管疾病
核桃是唯一的大量含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。
这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
尤其是核桃所含的丰富的α-亚麻酸，在常见坚果中可谓响当当的冠军，可在人体内可以转化为脑黄金DHA。
2. 通便
核桃富含大量膳食纤维和油脂，有较强的通便、“滑肠”作用。
分享一个治疗习惯性便秘的小验方：取核桃仁60克、黑芝麻30克，共捣成细粉。每日早晚各一小匙，温开水送服。常年便秘者可连续服用。
注意：腹泻、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，应避免吃核桃。
3. 预防中风、老年痴呆症
科学研究证实，核桃中含有的补脑益智的营养成分，对预防中风、老年痴呆症等也有良好的保健作用。
4. 天然抗氧化剂
紧贴核桃果肉的那层褐色“外衣”中，含有一定量的酚类物质，其具有抗氧化的保健效果。当然，这也是核桃皮吃起来口感有些“涩”的原因。
5. 助眠
核桃中含有相当多的褪黑素，有助眠之效。
不过需要注意的是，核桃含脂肪较多，睡前不宜吃太多，否则会适得其反。
6. 镇咳平喘
核桃含有的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素等，能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇咳平喘之功。
7. 润燥护肤、促进毛发生长
冬季气候又燥又冷，人体皮肤也需要足够的油脂防止干燥。
核桃含有的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长等至关重要。
8. 驱寒、缓解手脚冰凉
对于体质虚弱的人来说，冬天一来，手脚冰凉、关节冷痛、畏寒等诸多烦恼接踵而来。
此时吃适量核桃，可为身体注入必要的热量，从而缓解因身体虚寒而带来的各种小毛病。
或是用核桃为主料，佐以红枣桂圆和红茶，泡一杯核桃红枣茶，不但能暖身驱寒，更能温补脾肾、润燥通便、益气健脾。
核桃红枣茶
食材：核桃仁5个，红枣（掰开去核）、桂圆各2粒，红茶3克。
做法：将所有原料一起放入砂锅，加三碗水煮至两碗，滤渣取汁，代茶温饮。
温馨提醒：阴虚火旺体质及脾虚便溏者不宜。
当然，大家可别以为只有通过吃喝才能发挥核桃的药用价值......
巧用核桃，养生效果翻倍涨
核桃圆圆的，个头不大，木质材质，冬不凉夏不燥，不轻不重核桃仁怎么吃，略带“棱角”，握在手中、踩在脚底，手感脚感都不错！
从中医角度来看，手掌、脚底有多条经脉通过，且布满了各具养生作用的穴位。
而这些经脉又与全身脏腑、经脉相通，以核桃表面的纹理去刺激相应腧穴、疏通经络，可调节脏腑，使全身受益。
因此，闲来无事时，巧用核桃来养生，可为健康加分。
1. 把玩核桃
有这样一句民谚：“核桃不离手，能活八十九”。
确实，把核桃放在手中把玩时，可刺激手部的多个穴位，疏通经过手部的手少阴心经、手太阴肺经和手厥阴心包经。
尤其是按摩、刺激手掌的大鱼际部位，有祛心肺之火、助眠的作用。
把玩时间久了，可改善失眠、早醒，预防感冒，缓解咽痛、打喷嚏、咳嗽等症状。
此外，从现代医学的角度来说，老年人平时把玩核桃核桃仁怎么吃，还能让大脑皮质兴奋、预防大脑萎缩。
方法：选2~3个大小均匀、纹理稍钝的核桃，采用搓、揉、压、扎、捏等方法把玩核桃。
建议最好3个一起玩，因为这样手指运动的幅度更大一些、力度也更强一些，且灵敏度要求更高。
2. 脚踩核桃
脚部穴位有多多，相信稍微懂点养生知识的朋友都知道吧！
特别是冬季养生第一大穴——涌泉穴，就位于足底。
时常刺激涌泉穴，有益精补肾的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。
方法：
①可单取一个没有锋利尖角的核桃，脚踩上去自由活动，以刺激足底穴位。
悄悄说一句，小编在家运动完，也会用核桃代替筋膜球来放松脚底紧张的筋膜。坦白讲，实测效果感人哦~
②也可取一个脚盆，选适量大小均匀、无锋利尖角的核桃铺在盆底，双脚在核桃上搓、磨、滑、滚，时间自己把握。
这样按摩脚底，不但能舒脉通络、活血化瘀、强身健体，还充满趣味，比足浴盆的按摩轮还舒服自在哦！
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