这个穴位堪比“大补阴丸”，不仅滋阴固肾，还助消化，缓消渴
具有“先天之本”美誉的肾气，好比是生命的原动力，要想长久地保持健康，必须把生命的“原动力”积极调动起来。冬季，正是养护“先天之本”的大好时机。
然谷穴出自《灵枢·本输》，是足少阴肾经常用腧穴之一。然，燃也。谷，两山所夹空隙也。该穴名意指肾经外涌的地部经水在此大量气化。本穴物质为肾经涌泉穴传来的地部经水，性温热，至本穴后水液大量气化水湿，经水如同被燃烧蒸发一般，故名。
关于然谷的穴名解读，还有一种说法：是说好比烈火在人体深深的“溪谷”（代指脾胃）中燃烧。“然谷”即是“燃谷”，燃烧谷物的意思，所以能够促进脾胃的消化。
这两种意思的解读都有一定道理，我们从中也可知道然谷穴其实不仅用于调节肾阴，也可用于养护脾胃；既是缓解糖尿病消渴之要穴，也有健脾益胃、帮助消化的功能。
01
降火除烦缓消渴
足部舟骨下凹陷，形似空谷，然谷穴正居于此处。取穴时保持坐位或仰卧位，在足部内踝前下方可触及一骨性突起，此即舟骨，在舟骨粗隆前下方可触及一凹陷，按压有酸胀感，即为本穴。
然谷穴对消渴的改善有效。糖尿病基本对应中医的消渴，然谷穴便是专门调理消渴，防止血糖升高的。
阴虚火旺的消渴，在晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱，许多人在夜间不得不备上一杯白水用来解渴。民国著名中医张锡纯50岁以后，因心中躁热，睡觉时喜欢在床头放一壶凉白开，睡觉时如感心中躁热，他的办法用的是备用凉白开＋补益肝肾的枸杞子。
用然谷穴对这种情况依旧好使。肾经水经过然谷穴后，水液大量气化水湿，经水如同被燃烧蒸发一般，所以然谷穴受到刺激、点按后，口中可分泌大量唾液。唾液分泌得多了，口中也就不觉得那么渴了，口干舌燥、消渴、心烦不眠等症状得到很好缓解。
另外，消渴之人之所以会感到内心烦乱，是因为心火太大。然谷穴是肾经上的穴位，肾经属水，刺激然谷穴就可以将肾水引下来。心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴：这也就是中医里的“水火相济”。
02
益气滋阴养好肾
女性月经不调与冲任二脉失调有关，而冲任二脉与肾关系密切。《针灸甲乙经》记载：“女子不字，阴暴出，经水漏，然谷主之。”然谷穴是肾经要穴，能够帮助调理很多妇科不适。
经常按揉然谷穴，辅以太溪穴、三阴交穴等，可益气固肾，滋补肾阴，增强肾对“气”的固摄作用；用然谷穴配照海穴，用点按揉的方法缓解痛经；配合三阴交穴艾灸，可调理宫寒等症。
对于男性，也有一种难言之隐，就是遗精。遗精是指不因性生活而精液遗泄，多以心肾不交，阴虚火旺多见；中医认为，肾虚不能固摄，肾气虚不藏，精关不固是遗精的主要原因，应该补益肾气，固肾培元。
一些常用的滋肾阴的方剂，如大补阴丸、六味地黄丸、金锁固精丸等都能调理遗精，但是具体用时需辨证对待。经络调理相对来说更加方便、直接，我们可以按揉然谷穴，配太溪、三阴交、关元穴来调理遗精，对小儿遗尿、小便短赤（即尿少、尿热、尿黄）等效果也非常好。
03
健脾益胃助消化
推拿然谷，可以让人很快产生饥饿感，同时还能调理过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。每天坚持，能让人的胃口开、肠道清。
中医认为然谷穴清热利湿的功效，除了调理肾经上的不适之外，还可以调理脾胃。谷物是指我们吃进胃里的食物，通过升清降浊的作用，益胃阴，生津液，助食物在身体里“燃烧”消化。
按摩然谷穴可以明显地缓解暴饮暴食后的胃肠不适感，可在推拿然谷穴的基础上配以按揉或艾灸足三里穴、中脘穴、天枢穴，可改善胃肠功能，缓解便秘、消化不良。
最后提醒一下，按揉然谷可以根据个人喜好，采用推揉、点按或艾灸。推揉的时候注意利用拇指的桡侧缘或螺纹面紧贴然谷穴附近，力量由轻到重，由里向外，边推边揉，使穴位周围甚至足内侧产生酸胀感，来回反复，操作20～30余次。推荐在泡脚之后操作，因为此时足部角质层较松软，无形中放大手法调理效果。
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