冬季“痛风”高发，远离三物，常饮二水，做好一件事，更健康！
痛风，“被魔鬼咬住了脚”，痛不欲生！
近年来，痛风，已经严重危害了国人的身体健康。
其典型的特征之一，就是“突发”。
睡觉前，还好好的，半夜突然发作，剧痛惊醒。
此外，还有一个特征，大多数是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛。
痛风，不仅让人承受“剧痛”，一旦痛风时间越来越长，十分容易引起肾脏受损，出现肾绞痛、甚至尿毒症。
所以，一定不要忽视痛风！
冬季“痛风”高发，要格外注意
很多人，都知道，在夏季，喝啤酒吃海鲜，是痛风的高发季节。
但其实，寒冷的冬季，也是痛风的高发季节。
由于气温低，天气寒冷，人们出汗少，喝水也少，排尿也会相对减少，不利于体内尿酸的排泄，容易堆积，诱发痛风。
此外，冬季“进补”，很多人，开始大吃大喝，体内尿酸容易“飙升”，诱发痛风。
并且，天气寒冷，也会影响血液循环，血液流动变慢，容易导致尿酸在关节处结晶，诱发痛风。
所以，冬季，一定要格外注意预防痛风。
尤其是，这3类人是痛风“高危”人群，更要提高警惕
第一类：40岁以后的男性
痛风，被称为是“重男轻女”疾病。
因其多发于40岁以上的男性，男女发病比例高达10：1。
女性体内的雌激素，可促进尿酸排泄，抑制关节炎发作，从而，可以减少痛风的发生。
此外，男性，大多喜欢喝酒、吃肉，不良的习惯，导致体内尿酸增加，排出减少，易诱发痛风。
还有研究表明，男性易受酶缺乏遗传，导致体内尿酸升高，诱因痛风。
因此，男性，更要注意预防痛风。
第二类：三高者
痛风，是由于尿酸过多所致。
而高尿酸，被称为“第四高”，也是一种代谢类疾病。
三高者，本身代谢就出现了问题，更容易导致尿酸高，进而诱发痛风。
高血压，容易导致尿酸升高，体内尿酸高，易导致高血糖，而高血脂，造成的体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。
所以，三高者，要格外注意，预防第四高，更要警惕痛风找上门。
第三类：长期喝酒者
长期喝酒的人，也是痛风高发人群。
因为，酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。
长此以往，容易导致体内尿酸过多，进而诱发痛风。
所以，长期喝酒的人，要格外注意预防痛风。
预防痛风，远离三物
1、肉汤
寒冷冬季，很多人，喜欢喝点汤，尤其是肉汤，感觉滋补又驱寒。
但是，常喝肉汤，容易诱发痛风。
因为，肉汤中的嘌呤，往往比肉中的高的多。
长期喝肉汤，嘌呤摄入过多，极易诱发痛风。
所以，喜欢喝汤的朋友，可以选择喝点清淡的汤，如冬瓜汤等，少喝肉汤。
2、耗油
很多人，在做菜的时候，喜欢加点耗油，提鲜。
但是，耗油，是以牡蛎为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。
耗油的嘌呤含量非常高，经常用其做食物，可以短时间内，迅速升高体内的尿酸水平，增加痛风发作几率。
所以，痛风高危人群，耗油也要少吃。
3、鸡精
炒菜的时候，鸡精的使用频率，可以说是很高的。
然而，鸡精的主要成分，通常是食盐、麦芽糊精和味精，其中，味精的数量通常会超过真正来自天然食品的成分，比如鸡肉粉或鸡骨粉、鸡蛋提取物、其他肉类提取物等。
此外，鸡精里还含有核苷酸，而核苷酸的代谢产物就是尿酸。
所以，想要预防痛风，鸡精也不宜多吃，尤其是痛风高危人群，要格外注意。
预防痛风，常饮二水
1、草药茶水
多喝茶水，可以帮助体内尿酸的排泄，从而预防减少痛风的发作。
具有药用价值的草药茶水，是最佳的选择之一。
可以用 金玉兰叶茶，泡水喝，利尿、排尿酸，减少痛风发作。
金玉兰，是一种“药食两用”的小植物，将其炒制成茶，泡水代茶饮，是预防痛风不错的选择。
金玉兰叶子，有利尿消肿之效，有助于排尿，从而增加尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。。
并且，研究发现，其可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。
金玉兰叶提取物，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合节身体的作用，对尿酸和血糖均有降低作用，作用持久稳定。
所以，经常泡一杯饮用，排除体内尿酸，预防痛风，是不错的选择。
2、白开水
除了喝草药茶水，白开水，也是不错的选择，并且，简单方便。
多喝水，可以促进尿酸的排泄，尤其是高尿酸者，更要注意多喝水。
一般，每日要喝左右的水。
寒冷的冬季，35-40℃左右的温开水，是最佳选择。
不仅，稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，促进尿酸排泄，减少痛风。
温热的水，也有益胃肠健康，减少冬季胃肠疾病的发生。
预防痛风，做好一件事，更健康！
那就是——迈开腿、控体重。
生活中，不要太懒，减少久坐的机会。
一方面，久坐伤肾，长时间静坐，不利于肾脏健康，而尿酸需经过肾脏排泄，一旦肾脏功能下降，将会影响体内尿酸的排泄。
另一方面，长时间静坐，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出去、消耗不了，易使尿酸升高，引起痛风。
因此，少久坐，迈开腿，进行适当的运动，有利机体健康。
进行适当的运动，有利于促进血液循环，能增强体质，增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛，大有益处。
不过，要注意，迈开腿，防痛风，易选择有氧运动，切莫剧烈运动。
尤其是，尿酸高者，更要选有氧运动，如散步、步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等。
这些运动的活动量，较为适中，时间较易把握，并且，在运动过程中，要从小运动量开始，循序渐进。
除了迈开腿，还要注意，控制体重。
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢，会增加痛风发作几率。
所以，一定要控制好体重，切莫太胖。
管住嘴，适锻炼，此时控体重的最佳选择，切莫节食减肥。
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