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冬季“痛风”高发,远离三物,常饮二水,做好一件事,更健康!

痛风,“被魔鬼咬住了脚”,痛不欲生!

冬季“痛风”高发,远离三物,常饮二水,做好一件事,更健康!

近年来,痛风,已经严重危害了国人的身体健康。

其典型的特征之一,就是“突发”。

睡觉前,还好好的,半夜突然发作,剧痛惊醒。

此外,还有一个特征,大多数是从大脚趾,跖趾关节,开始红肿热痛。

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痛风,不仅让人承受“剧痛”,一旦痛风时间越来越长,十分容易引起肾脏受损,出现肾绞痛、甚至尿毒症。

所以,一定不要忽视痛风!

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冬季“痛风”高发,要格外注意

很多人,都知道,在夏季,喝啤酒吃海鲜,是痛风的高发季节。

但其实,寒冷的冬季,也是痛风的高发季节。

由于气温低,天气寒冷,人们出汗少,喝水也少,排尿也会相对减少,不利于体内尿酸的排泄,容易堆积,诱发痛风。

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此外,冬季“进补”,很多人,开始大吃大喝,体内尿酸容易“飙升”,诱发痛风。

并且,天气寒冷,也会影响血液循环,血液流动变慢,容易导致尿酸在关节处结晶,诱发痛风。

所以,冬季,一定要格外注意预防痛风。

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尤其是,这3类人是痛风“高危”人群,更要提高警惕

第一类:40岁以后的男性

痛风,被称为是“重男轻女”疾病。

因其多发于40岁以上的男性,男女发病比例高达10:1。

女性体内的雌激素,可促进尿酸排泄,抑制关节炎发作,从而,可以减少痛风的发生。

此外,男性,大多喜欢喝酒、吃肉,不良的习惯,导致体内尿酸增加,排出减少,易诱发痛风。

还有研究表明,男性易受酶缺乏遗传,导致体内尿酸升高,诱因痛风。

因此,男性,更要注意预防痛风。

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第二类:三高者

痛风,是由于尿酸过多所致。

而高尿酸,被称为“第四高”,也是一种代谢类疾病。

三高者,本身代谢就出现了问题,更容易导致尿酸高,进而诱发痛风。

高血压,容易导致尿酸升高,体内尿酸高,易导致高血糖,而高血脂,造成的体内代谢系统紊乱,影响尿酸排泄,容易造成痛风发生。

所以,三高者,要格外注意,预防第四高,更要警惕痛风找上门。

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第三类:长期喝酒者

长期喝酒的人,也是痛风高发人群。

因为,酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸水平升高,还会阻碍尿酸排泄。

长此以往,容易导致体内尿酸过多,进而诱发痛风。

所以,长期喝酒的人,要格外注意预防痛风。

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预防痛风,远离三物

1、肉汤

寒冷冬季,很多人,喜欢喝点汤,尤其是肉汤,感觉滋补又驱寒。

但是,常喝肉汤,容易诱发痛风。

因为,肉汤中的嘌呤,往往比肉中的高的多。

长期喝肉汤,嘌呤摄入过多,极易诱发痛风。

所以,喜欢喝汤的朋友,可以选择喝点清淡的汤,如冬瓜汤等,少喝肉汤。

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2、耗油

很多人,在做菜的时候,喜欢加点耗油,提鲜。

但是,耗油,是以牡蛎为原料,经煮熟取汁浓缩,加辅料精制而成。

耗油的嘌呤含量非常高,经常用其做食物,可以短时间内,迅速升高体内的尿酸水平,增加痛风发作几率。

所以,痛风高危人群,耗油也要少吃。

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3、鸡精

炒菜的时候,鸡精的使用频率,可以说是很高的。

然而,鸡精的主要成分,通常是食盐、麦芽糊精和味精,其中,味精的数量通常会超过真正来自天然食品的成分,比如鸡肉粉或鸡骨粉、鸡蛋提取物、其他肉类提取物等。

此外,鸡精里还含有核苷酸,而核苷酸的代谢产物就是尿酸。

所以,想要预防痛风,鸡精也不宜多吃,尤其是痛风高危人群,要格外注意。

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预防痛风,常饮二水

1、草药茶水

多喝茶水,可以帮助体内尿酸的排泄,从而预防减少痛风的发作。

具有药用价值的草药茶水,是最佳的选择之一。

可以用 金玉兰叶茶,泡水喝,利尿、排尿酸,减少痛风发作。

金玉兰,是一种“药食两用”的小植物,将其炒制成茶,泡水代茶饮,是预防痛风不错的选择。

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金玉兰叶子,有利尿消肿之效,有助于排尿,从而增加尿酸的排泄,达到降尿酸的效果。。

并且,研究发现,其可调节机体内分泌,有降尿酸、防痛风的作用。

金玉兰叶提取物,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合节身体的作用,对尿酸和血糖均有降低作用,作用持久稳定。

所以,经常泡一杯饮用,排除体内尿酸,预防痛风,是不错的选择。

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2、白开水

除了喝草药茶水,白开水,也是不错的选择,并且,简单方便。

多喝水,可以促进尿酸的排泄,尤其是高尿酸者,更要注意多喝水。

一般,每日要喝左右的水。

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寒冷的冬季,35-40℃左右的温开水,是最佳选择。

不仅,稀释体内尿酸,减少尿酸盐的形成,促进尿酸排泄,减少痛风。

温热的水,也有益胃肠健康,减少冬季胃肠疾病的发生。

预防痛风,做好一件事,更健康!

那就是——迈开腿、控体重。

生活中,不要太懒,减少久坐的机会。

一方面,久坐伤肾,长时间静坐,不利于肾脏健康,而尿酸需经过肾脏排泄,一旦肾脏功能下降,将会影响体内尿酸的排泄。

另一方面,长时间静坐,会导致高嘌呤物质,堆积在体内,排不出去、消耗不了,易使尿酸升高,引起痛风。

因此,少久坐,迈开腿,进行适当的运动,有利机体健康。

进行适当的运动,有利于促进血液循环,能增强体质,增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛,大有益处。

不过,要注意,迈开腿,防痛风,易选择有氧运动,切莫剧烈运动。

尤其是,尿酸高者,更要选有氧运动,如散步、步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等。

这些运动的活动量,较为适中,时间较易把握,并且,在运动过程中,要从小运动量开始,循序渐进。

除了迈开腿,还要注意,控制体重。

研究显示,肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢,会增加痛风发作几率。

所以,一定要控制好体重,切莫太胖。

管住嘴,适锻炼,此时控体重的最佳选择,切莫节食减肥。

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