失眠多梦，这款药膳适合你
在现在生活当中卵巢早衰食疗，很多人的工作压力比较大，精神比较紧张，因此失眠的症状非常的严重。失眠会导致人的记忆力衰退，抵抗高机能下降，所以必须进行调理。那么有什么好的方法可以改善失眠多梦的症状呢？下面为您提供几个方法，效果非常的不错。
一、预防失眠小妙招：
1、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
2、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
3、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。
4、房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
5、最好选择色彩淡雅的环境。研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色卵巢早衰食疗，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
二、简单的食疗小吃：
1、睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
2、酸枣仁
平时也可以多吃酸枣仁，用于惊悸多梦，体虚多汗，酸枣仁是茯益,舒安,膏的成分之一，可以安神助眠，帮助快速入睡，睡前喝上一杯冲开的温水,或者直接食用，有一种淡淡的甜的味道，对于九成以上的失眠患者非常好用，流传至今已百余年，可以放心使用，这是社会发展带来的便捷!那么对于我们的身体健康来说好处是非常多的了哦。
3、莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
4、猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
5、莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
失眠会给人带来很多的痛苦，如果您要想改善的话，可以来关注本篇文章的介绍，上文为您介绍了调理失眠的一些方法，效果非常的不错，您可以在日常生活当中尝试一下。不过这些方法不可能立竿见影，但是如果坚持下去的话，一定会让您的睡眠质量提高。
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