足底筋膜炎总让你“寸步难行”中医推荐按摩 6 穴位助解痛
底筋膜炎是成年人脚跟常见的疼痛之一，常见的症状为早晨下床的第一步，脚后跟前的脚底会从深处出现剧烈疼痛，就像是被针扎到一样，之后才会慢慢缓解。
中医表示，足底筋膜是位于足底的一段筋膜纤维，连接著足跟骨以及跖骨间，作用于帮助身体吸收活动时，脚底的冲击力能够帮助维持足弓稳定来支撑体重。
一、 足底筋膜炎发生原因？有哪些是高危险族群？
发生原因是过度使用、承受过多冲击力而导致发炎增厚钙化，因而产生疼痛反应。临床上，常会检测足底筋膜的厚度，来判断发炎的严重程度，需要与跖骨痛、足跟脂肪垫损伤、足底纤维瘤、疲劳性骨折、腰荐神经压迫作区别。
足底筋膜炎通常好发于 40~60 岁的人，较常出现于需久站、长时间走路、足部需缓冲之职业，例如：马拉松慢跑者、篮球选手、棒球选手、舞者、教职人员、劳工、专柜人员、医护人员等，以及肥胖或天生扁平足者。
二、 中医看足底筋膜炎，经络保养能缓解
中医师指出，足底筋膜炎在中医归为“足痛、跟痛”，多由经络气血供应不足、瘀阻所致，或肾阴虚损、筋骨失养造成的退化。治疗上，包括针灸、针刀、整脊或远络疗法等，会根据疾患形成原因，选择治疗方式，达到有效改善。
从经络上看来，从头部、背部、腿部后方一直到足底，是足太阳膀胱经与足少阴肾经所经过的路线，若经络不通造成瘀阻，就会出现疼痛，而不同经络滞瘀的疼痛表现会稍有不同，亦可能会同时出现，可按压穴道舒缓。
中医建议，透过平时的适度休息及多做伸展小腿的运动，避免赤脚并选择足弓支撑较好、鞋底鞋跟较柔软的鞋子，及避免长时间跑步、跳跃可减少足底筋膜炎复发的机会。如果有足底筋膜炎症状应立即至门诊检查及治疗。
三、 按压六穴位缓解足底筋膜炎
1. 外关穴
・取穴：将手背朝上，从腕关节中央往手肘处约二寸 (三指横宽) 的位置，左右各一。
・功效：主治偏头痛、眼睛肿痛、耳鸣、牙痛、落枕、上肢关节痛、手脚麻痹等疾病。
2. 涌泉穴
・取穴：位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
・功效：作为足少阴肾经的起始穴，可提升肾机能，与骨骼、头发、荷尔蒙都有密切关联。
3. 阳陵泉穴
・取穴：位于小腿外侧、膝盖下方二寸的凹陷处。
・功效：亦名“筋会”，即全身“筋之会”，对肌肉、筋膜等软组织症状都有效，尤其常用于调理下肢酸痛不适。
4. 商丘穴
・取穴：足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处为商丘穴位所在之处。
・功效：用于治疗腹胀、腹泻、便秘、黄疸、足踝痛等。
5. 太溪穴
・取穴：位于脚踝外侧凸起骨头，和阿基里斯腱中间的凹陷处。
・功效：是肾经之源，也是补肾的首选大穴，能激发及调动全身肾气、滋养体内阴液，达到滋阴补肾的效果。
6. 昆仑穴
・取穴：足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
・功效：属于足太阳膀胱经，可清热安神、舒缓腰腿，治疗头痛、腰痛、高血压、踝关节炎、坐骨神经痛等病症。
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