夏天里的长寿第一菜，第一豆，第一汤，第一粥…天天都能吃，家家
民间偏方集锦
随着生活水平越来越好，更多人开始注重自己的身体，延年益寿是每个人的梦想。
其实真正有助于长寿的食物，并不是什么山珍海味，而是在我们身边，家家都有东西，这些长寿第一菜，第一豆，第一汤，第一粥，你家常吃么？快来看看吧
01长寿“第一菜”：苋菜
苋菜在民间被称为“长寿菜”，在夏天的一道时令蔬菜。它的营养价值很丰富，钙含量比牛奶还高，是蔬菜中的补钙冠军。而且，苋菜中富含膳食纤维，对于减肥瘦身、防止便秘，都有很好的作用。
苋菜的草酸含量较高,烹饪时，最好先在沸水中焯一下，可以凉拌或是清炒。
02长寿“第一豆”：蚕豆
蚕豆是立夏三鲜之一，它被叫做快乐豆，因为，蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让心情变好。
同时，蚕豆也是益智豆，它含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
03长寿“第一汤”：海带豆腐汤
多吃海带，能帮助我们降血压血脂，豆腐是营养学界公认的健康食品，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂还能防止动脉硬化，豆腐和海带煮到一起，不光味道鲜美，降血脂的效果也会更好。
海带豆腐汤的做法很简单，葱姜蒜爆香后放入海带，加适量清水煮开，然后把切好的豆腐放入汤中，继续煮5分钟，再加盐和少许香油出锅即可。
04长寿“第一粥”：燕麦小米粥
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
在煮燕麦小米粥时，可以在最后加入少量的枸杞，不仅增色增香，而且食疗效果更好
想要长寿，除了食疗，有一个积极的心态和健康的作息习惯是必不可少的。你还有什么长寿秘方么，在**区分享给大家吧
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