“纯天然安眠药”终于被找到了,睡前吃一点,补气安神,失眠不来扰
人的睡眠时间在7-8小时是最为适宜的,既能让人得到好的休息,也不会导致睡眠时间过长而导致头晕,精神不振。生活中越来越多的人出现了内分泌失调、失眠等症状,健康的身体正在远离我们,一个良好完整舒适的睡眠竟然成为了一种奢望。
“纯天然安眠药”终于被找到了,睡前吃一点,补气安神,失眠不来扰!
中医学认为百合有着宁静心神、润肺生津的作用,非常适用于虚弱、心烦失眠的老年人。在日常生活中,可以用百合和粳米煮点粥吃,对于治疗失眠有很大的帮助。
现代医学证实,桑葚干内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助,可缓解失眠、心慌的症状。
菊花泡茶是凝神静气的良方,具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶,可以帮助放松神经、缓解压力,有利于睡眠。
桂圆可以养血安神,安神功效特别好 ,尤其对失眠键忘,浮肿有疗效。常失眠的人吃一吃,经让你酣然入睡。
对经常失眠的人来说,可以在睡觉前适当的吃一点香蕉,这样能够有效的缓解精神压力,从而缩短睡眠时间,提高睡眠质量,改善经常睡不着的现象!
食醋对改善睡眠有一定的帮助,尤其对身体经过劳累,很疲劳但是睡不着的时候,可以用温水兑适量的温水饮用,可有效缓解失眠症状。
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