许多朋友都有过腹痛泄泻的经历。如果只是偶尔发生一次两次,那么可以说基本上不属于脾虚腹泻。但有的人常年腹泻,每天都超过两次,或者大便不成型,甚至水泻;有的人的胃肠十分敏感,一旦吃的多了点,或者吃了辣的、凉的、偏油食物就会拉肚子。这两种情况就是常见的脾虚腹泻,患有脾虚腹泻的患者不但生活质量受到影响,还会因为腹泻导致营养吸收上的不足,长久以往恶性循环,身体更加虚弱。因此,有空的时候我们不妨坚持练习下面的两套健脾小功法,坚持练习任意一法对于脾虚的腹泻都会有很好的效果。
【脾病导引法】:源自古籍《贮香小品》。
预备式:端坐在床上,一条腿伸直,一条腿屈曲。
1.伸出的腿向前平伸,脚尖向上翘,脚跟用力向前蹬,用力10秒后,将伸出的腿收回呈屈曲状,往回收时足背绷直,再将屈曲的腿伸出。这样一伸一屈,左右腿交替为一次,锻炼10次。
2.双手放在腰部,以手掌背面的外劳宫穴(在手背上,食指中指之间,掌指关节的后面)对着背后的肾俞穴(肾俞穴的位置在肚脐水平上,想象腰带围在肚脐的高度,那么肾腧穴的位置就在这条腰带水平上,在这条腰带上找到和脊椎的交点后,再向左右旁开两个手指并拢的宽度就是左右两个肾俞穴了),双手在后背停留30秒到一分钟,再自然下垂于身体两侧,然后再次将两手放在肾俞穴,共做3-5次。注意当手放在背后肾俞穴时,手臂和手腕都应该放松,手指自然分开,掌心稍微弯曲。
3.双膝跪坐在床上,手掌着床放在膝关节的前面,五指并拢后打开虎口,并将虎口朝前,手指用力。而后脖子向左右旋转,双目使劲瞪圆,尽量向后看,像老虎回视一般,向左向右为一次,共做3-5次。
【修养脾脏法】源自古籍《遵生八笺》。
预备式:可以选择自由盘膝坐在床上或端坐在椅子上,需要端身正坐。
1.闭口,屏住呼吸,5次呼吸所需的时长。
2.鸣天鼓,即用双手手掌掩住双耳,十指都放在脑后,用中指食指轮流敲击后头部的枕骨部位,就像击鼓一样。双手同时敲打,中指食指轮流敲打一次记为一次,一共做24次。
3.用口吸气,想象清新的空气进入脾经和脾脏再进入丹田,呼出,再吸入,继续观想。如此做12次呼吸,即可收功。
练功时间:夏季的早晨和春天、秋天、冬天三个季节的最后18天(在中医的理论中,四季的最后18天被称为长夏,是脾脏主令的时间段,夏季属火,火能生脾土,因此夏季练此功也有很好的健脾效果)。
文/仁钦
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
微信用户可关注 中国家庭报官微(zhongguojiatingbao1)。
上一篇
神经节段性分布
下一篇
双手颤抖,是怎么回事?
有话要说...