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泉州心理:失眠最好的治疗方法?

作为21世纪的白领,我最怕漫长的黑夜,因为白天又忙又累。每天累的跟狗一样,晚上想早点睡,但是一闭上眼睛,各种事情就涌上心头......长时间睡不着,或者醒了又睡不着。因此...失眠有好的治疗方法吗?

在中医看来,失眠主要是阴阳失调引起的,中医治疗失眠主要是调整阴阳平衡。其处理主要包括以下几点:

第一,养心安神。养心,也就是中医的心理治疗,让失眠者有一个知足的心态,保持平和的心态,但又不过分要求自己和他人,减少自己的欲望、焦虑等情绪。的确,“天下攘攘皆为利来,天下攘攘皆为利往。”大多数失眠症患者都有各种各样的欲望或崇高的目标。为了车,为了房,为了票,为了姑娘等等。,各种欲望使人心态失衡,产生焦虑、抑郁等负面情绪。修心养性——保持平静的心态的确是治疗失眠的好方法。

第二,锻炼可以镇定神经。通过练习呼吸气功、太极拳、形意拳等传统体育方法。,可以调节大脑功能,在锻炼筋骨的同时有效辅助睡眠。这就是为什么广场上练太极的大爷们吃得好,睡得香!打打太极,跳跳广场舞也没事,也会有助于睡眠。

第三,中医安神。针对失眠患者的病因——虚火和实火,采用黄连、栀子、知母、地黄等中药。中药熬制繁琐,也可以选择直接服用鲁南安神补脑液。需要提醒的是,失眠患者在使用中药的同时要注意禁忌。

第四,按摩穴位。按摩人的太冲、阴陵泉、阳陵泉、三阴交穴、少海等穴位,可以促进睡眠。另外,耳穴压豆疗法也可以辅助失眠。我们知道,人的耳朵上分布着大量的穴位。这种疗法是用胶带将药豆贴在耳穴上,选择神门、交感、心、肾、脾、胃、肝、益智等穴位。进行适当的揉捏、按压、捏和挤压。两耳交替按压,使患者产生酸、麻、胀、痛等刺激。这种疗法可以有效地辅助治疗失眠。

除上述外,保持睡眠环境安静,温度适宜,睡前不喝浓茶或咖啡,晚餐不吃太多,不与人争吵,防止过度兴奋等情绪波动过大,睡前喝热牛奶,听轻音乐,养成规律作息习惯,都是预防失眠的有效方法。

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