打太极拳要练出复合劲，“波浪整劲”，一起来看看
快活三十里，逍遥九千旬。德山披毛，黄龙带角。洞庭湖中映拳影，耀我心目触我情。一个人，总有某个时辰，很想练拳，身体会叫你，一兴奋，该练拳了。不神秘，长时间磨练，成了生物钟反应。如果到点儿了，没来，说明你的某个事情，打破了常规，需要想一想，调整过来。好比，总在一个时间，坐同一地方喝茶，突然有个小事儿，打乱了循环，没去成，一天安排有了变化。身体虚弱的人，更要无思无想，减小脑子消耗，放松心念，恢复更快，减少脑消耗，增加体能。健康的人，很难体会不健康的人，两个体感不同，心情差十万八千里。静功上三分劲，留下七分，交给肺循环，自主呼吸。人总能保持一股振作之气，这是有内功的。吃饱了容易，七八成难，一不小心，过了。抖不出劲，未必没劲，整劲不是弹抖劲。暗力的基础，是必须的整。整力为贵，活劲为高。拳打力不开，力打劲不开。
由掌变拳，叫把。由拳变掌，叫撒。练拳不知把，就差点儿了，捏拳着一下，要的就是周身膨胀的一整。尤其是掌变拳，没旁的，把把开背出整劲，就对了。攥拳时膨侧腰，开掌时撑后腰，都是同步的。骨坚硬如刚，是好的。心思缜密，关照力高超，更是好的。肌肉要有弹性，内脏要会运动，筋腱能开合，这些都是必要的。不是事儿多，人体是庞大的体系，要分析透彻。我们不用寻找神迹，人本身就是神迹。拳有四大病，洼胸驼背，身架不正，筋骨无力，气血失和。凸者伤心，凹者伤肺，唯有中正，才是王道。练拳都会有痕迹，留在身上，也在脑子里。练对了，动力定型就正确。没练对，照样也有定型，会留下错误痕迹。练功无纤巧之事，必要踏踏实实，做到位，沉着稳定，一丝不苟，日后才有资格活化。蛮拙浮华都不要，螺旋扩张打头阵。
莫以为波浪劲不整，恰恰相反，波浪劲是很整劲的活化。波浪根节在腰，腰部有力，功力缜密。无论是后腰，侧腰，腹部，对脊柱的瞬间波浪，提供强有力保障。腰部这一圈儿，好似波浪的箍儿。结实的腰是太极腰，灵活的腹，是太极肚。波浪劲，并不单纯是脊柱涌动，必须催动内压，做出一个胸腰折叠，背后的肩胛，侧肋，命门，要一体协同运作，无整不波浪。胸腰折叠时，留意肘，有个经验，随着胸腰折叠，肘要先外撑后下裹，这样的波浪，以沉劲收尾，落在了前合后开的身法上，最后还是一整。波浪劲路是，闭胛活脊的竖劲，扩背撑肘的横劲，裹肱合胸的沉整劲。动腰就拔脊，随即横撑间架，跟着束身合住劲，完成一个折叠。头条号太极浮屠。波浪劲，还是落实到横竖劲，开合劲上面，整劲是始终不变的基础劲。基础劲，不会改变的根本劲别，是立拳之本。
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