一个隐秘的小动作，能沟通任督二脉，俗称“搭鹊桥”
在鸿宝健康养生的课堂上
老师在引领大家打坐入静时
经常强调要“舌抵上腭”
舌尖须轻轻抵住上颚
这是为什么呢？
督脉:起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴（唇系带与齿龈连接处）。
督脉“总督诸阳”，能联系手足三阳经脉而交汇于督脉的大椎穴，所以又有“阳脉之海”之称。
任脉起于小腹内胞宫，下出会阴毛部，经阴阜，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，左右分行，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴）。
任脉“总督诸阴”，其脉多次与手足三阴经脉交会，故又有“阴脉之海”之称。
寅时打坐为何要舌抵上腭
舌抵上腭使任督二脉相互交接，贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”。
首先是舌抵上腭，口腔会分泌大量的津液，可起到润喉的作用，打坐时不会觉得口干、口渴；
其次是津液为人体之精华，咽下至还有滋润与濡养、化生血液、调节机体阴阳、排泄废物等作用。
从清气上升，浊气下降以及经脉循行的角度来看，鸿宝养生需要心静，神气内敛。而心主神明，为人体五脏六腑之主，因此敛神的过程，也是调整人体五脏六腑平和的过程，使其阴阳调和，气血通畅。
打坐过程中要求均、细、绵、长的腹式呼吸，不仅可增加肺活量，吸入更多的氧，而且由于腹式呼吸通过横膈肌的上下浮动和腹部的活动，对内脏起到了自我按摩的作用，促进了内脏器官毛细血管微循环，加大了单位时间内的血液循环，为机体组织和细胞提供更多的氧。
鸿宝养生讲，吸气时吸入的清气沿督脉上行，以还精补脑；呼气时浊气沿任脉下行以滋养胞宫。
吸入的清气与脾胃运化的饮食物中水谷精微之气结合生成“宗气”，该宗气生成后聚积于胸中，，贯注于心肺之脉。宗气的功能是出喉咙以助肺的呼吸，进一步增强肺的呼吸功能；贯注于心肺之脉以行气血，为人体各种功能活动的原动力。
综上所述，寅时打坐时注意“舌抵上腭+腹式呼吸”具有十分重要的养生保健作用。
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