耐力锻炼益身心

锻炼意志力的十种方法 - 走向成功

只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事！只有这样的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的！　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智...

杨绛先生说过这样一句话：“如要锻炼一个能...

杨绛先生说过这样一句话：如要锻炼一个能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，杨绛先生早年在文研所工作时。没有一个小组愿意接纳她。唯独杨绛夫妇不是，外文组集体编写《西洋文学史》，却把杨绛排挤在外。杨绛却并未计...

BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？

据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧适能测试，并记录下他们锻炼前的相关数据。当6名白领再次接受体能测试时，人...

想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说

对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，而影响长寿的因素也有很多。如果家庭中都是长寿体质，如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物。也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一，身体更容易受...

男人如何锻炼PC肌, 来提升自己的战斗力?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。许多男性在锻炼PC肌肉之后也有改善的性机能。你不妨再尝试一下更先进的凯格尔运动来...

pc肌的锻炼2

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。又称pc肌收缩运动。这种方法可以刺激生殖器区。增加生殖区的血流量,男性锻炼pc肌的好处,PC肌可以增加勃起力度和硬度,PC肌可以预防前...

姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑

溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻炼时的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作，钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂...

『减肥集』增肌减肥锻炼每天应该怎么吃？营养师推荐记住这几样！

在增肌减脂的阶段即可以提供热量又能高比例提供三大营养素是很重要(蛋白质丶碳水化合物、脂肪),此时为了满足热量控制丶补充蛋白质和碳水化合物的需求最好的方式就是减少食物所含的油脂量丶选择低脂高蛋白的食如同...

腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）

可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，悬垂的动作一定要缓慢而轻。避...

最全面的骨科常见康复功能锻炼方法

康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用，骨折治疗的最终目的是恢复功能。骨科病人在外伤和手术后进行功能康复锻炼对预防骨关节、肌肉、软组织的功能障碍...

不幸的婚姻，会让你身心疲惫

已经从当年那个卑微的弃妇，谁说婚姻是女人的全部，曾经整整9年饱受家庭暴力之苦。换来的是更糟糕的辱骂和殴打，梅耶不顾一切地结束了这段令她战栗的婚姻，婚姻虽然需要理解和宽容，每个人都应该在婚姻中收获快乐。...

关注孩子的成长，关爱孩子的身心健康

把孩子丢给老家年迈的父母照顾，过时过节才能回家与孩子团员一次，有的甚至几年也不能与孩子见面，在孩子的成长中，很多孩子慢慢的变得内向，比如孩子缺乏自我保护意识和生理意识，孩子心里孤寂，孩子告知父母，趁着...

子午流注——亥时，遵循天地自然规律，为自己的身心健康保驾护航

在古代都已经休息了，现在咱们这个发朋友圈儿啊，对人身体都是一种大忌，那么你久视的时候就会伤血，当身体真正出现意外的情况下，有很多人身体长的这个很多不好的毛病，这与平常的作息时间有极大的关系，子丑寅卯辰...

做一个身心健康的人，如何？

身体的健康指数相对比较好判断，也因为在我们的教育中并没有从小就把心理教育当做一项极为重要的课程，相当一部分人并没有意识到心理健康的重要性，最简单的就是一个人能够正确面对生活与工作中出现的困难，两项指标...

“停课不停学”的众生相：焦虑的家长，不自律的孩子，身心疲惫的老师...

宁可不吃也要支持孩子上网课，不少家长倾尽囊中金钱想方设法购置手机，小学如何在电脑上网课，更有家长为了监管孩子上网课。7点46分老师准时家长群点名无签到的学生，妈妈不想被老师点名批评了，儿子无奈被迫起床...

【10月22日】琉璃心语：一念放下，身心自在

唤醒高维智慧 真正的修行在当下，最好的师尊是自己。让我们从这里唤醒本自具足内在高维智慧，从此收获富足与丰盛，拥有通透自在的智慧人生……，点上方绿标可收听主播星瑜朗读音频；点击上方进入【琉璃心语空间...

30天冥想训练营 | 给自己来一次身心疗愈之旅

我们都听说过冥想的诸多好处，冥想可以帮助我们深度改善身心健康、带来逆生长的神奇效果：1 冥想能够提升专注力、创造力、改善睡眠质量，长期保持冥想的习惯。会让我们整个人看起来越来越有活力、有精气神，2 冥...

善待自己，保持身心愉悦，才是一个人最大的成功

一个人是否真正快乐，其实内心是苦哈哈的；有些人看着不开心，其实内心是快乐的。来自于内心的平和、胸怀的宽广和乐观的心态。快乐自然会时刻相随。想不快乐都难。拥有乐观心态的人，始终能保持良好的情绪、舒缓的心...

身心有静气，幸福自绵长

就是能静下心。真正身心有静气的人”能在淡静中做到不忘初心，能在沉默中安享内心的快乐，身心有静气是做人的一种气度。内心也就跳出名、利、欲的追逐，都会做到不乱于心，自然而然的会内心平和，也只有一身恬淡一心...

身心合一自愈法

身心合一自愈法以泰山禅院丁愚仁老师提出的“并将中华传统养生理念及西方身心灵思想融为一体，让人们由身到心再到日常生活实现一次完美的蜕变，期间大量阅读学习西方身心灵思想，的自愈养生理念”学习黄帝内经的养生...

深呼吸的力量｜7种冥想基础呼吸，让你找到身心平衡的力量

都在通过呼吸缓解我们的身心压力，深呼吸是通过有意识和主动地使用横膈膜来增加空气的流入和流出。在无意识呼吸时很少被激活，这也是成年人常见的短促的呼吸方式，我们可以通过让腹部自由升降来调动这块肌肉。东方的...