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开春强身重在呵护阳气

晋陶潜《庚戌岁九月中于西田获早稻》一诗云:“开春理常业,岁功聊可观。”开春讲的是春天开始或进入春天,正所谓“一年之计在于春”,开春之际要怎么做,才能为新的一年打好基础呢?

初春阳气渐生而阴寒未尽,所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这微微升腾的第一道阳气,值得我们悉心守护。为什么要守护阳气?因为阳气是生命之本,阳气越充足,身体越强壮;阳气不足,人就容易生病。从养生角度来说,春季保护阳气、助生阳气、升发阳气可从以下几个角度做起。

注意饮食养阳气

黄芪升麻茶

推荐一道春季适宜的中药代茶饮——黄芪升麻茶。

材料:黄芪15克,升麻3克(1人份)。

做法:药材洗净后加入300~400毫升清水,烧开后,再转小火继续煎,煎至100~150毫升,放至温度适宜,代茶饮用。

功效:此茶有补益肺脾、升发阳气的功效,适合肺脾气虚见面色萎黄、肌肉消瘦、头晕倦怠无力、气短懒言、舌淡苔白、脉弱者。

吃辛味食物

辛味食物能行气、行血、通阳。《本草纲目》记载:“五辛菜,乃元旦立春,以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜,杂和食之,取迎新之义,谓之五辛盘。”又云其气味辛温,“热病后食,多损目”,“岁朝食之,助发五脏气。常食,温中去恶气,消食下气”。许多人吃过辛味食物会有身体微微冒汗、全身毛孔被打开、鼻腔也通透许多的感觉,这就是因为辛味有发散的作用。经历了整整一个冬天,我们的身体中窝藏了很多浊气,刚好可以借着辛味发散出去,而且辛味又能帮助提振阳气,实在是一举两得。

防风防寒保阳气

初春天气乍暖还寒,气温忽高忽低,一定要做好防风防寒的工作,不宜过早减少衣物,年老体弱者换装尤要谨慎,不可骤减。《备急千金要方》主张“春冻未泮,衣欲下厚上薄,养阳收阴,继世长生”。

晒晒太阳助阳气

晒太阳可以壮人阳气,不妨着重晒背部和头部。人体背为阳,很多重要经脉和穴位都在后背,晒晒背部有助于调理脏腑气血,温煦经络,晒的时候还可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴(在腰部,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。中医认为头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,所以建议大家晒太阳驱寒时还要重点晒晒头顶。

早点起床升阳气

初春正是阳气生发之时,人们应早点起床,加强运动,克服倦懒思眠状态。白天如果坐得久了,也要及时起来活动,使气血流畅。正如《黄帝内经》所说,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”。(黄穗平)

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