《认知觉醒》阅读笔记 （附思维导图）
赠人玫瑰，手有余香。文末附有思维导图，帮你梳理书籍内容。欢迎阅读，希望你能在阅读中遇见更好的自己。
人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒......
你希望在垂暮之年幡然悔悟，还是在风华正茂之时重获新生？
今天给大家推荐的书籍是《认知觉醒》，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论，用脑科学、心理学知识重塑我们认知世界中的基础设施。
书中介绍了7大底层概念，20个成长关键词，帮助我们走出焦虑与迷茫，从而拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪。
通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，我们将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，我们将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
作者简介
周岭作家、自媒体人 ，心智探索者
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
书籍内容主要分为上篇和下篇。上篇主要以“内观自己，摆脱焦虑”为主题，介绍了大脑的构造、重新认识自己、焦虑的根源以及耐心的重要性。下篇则以“外观世界，借力前行”为主题，介绍了专注力、学习力、行动力和情绪力等方面的内容。这里主要和大家分享下书中比较重要的一些底层概念。
1、人类的三重大脑
2、复利曲线
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。爱因斯坦曾说复利威力巨大，堪称世界的第八大奇迹，揭示的正是这种力量，不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。
3、舒适区边缘（拉伸区）
无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
4、成长权重对比
对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
5、元认知与普通认知
元认知的起点是反观，当我们反观自己的思考时，我们就能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
6、元认知的维度
如图所示，高级的元认知时刻帮我们从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
7、深度学习
1946年，美国学者埃德加·戴尔提出了“学习金字塔”理论。之后，美国缅因州国家训练实验室也通过实验发布了“学习金字塔”报告，报告称：人的学习分为被动学习和主动学习两个层次（见图5-1）。
被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。
主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。
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