失眠多梦磨方———养心宁神粉
失眠多梦磨方———养心宁神粉
◎失眠症是一种常见疾病。
◎资料统计显示，目前我国有近3亿人失眠。
◎睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。
◎失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错误地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，殊不知长期严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统疾病、消化系统疾病等，严重影响身心健康。
◎饮食治疗失眠是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药食疗调理，既可自然又健康地吃出睡意。
经典案例
李原，男，37 岁。深圳外企高管，有体面的工作、良好的社会地位。只是伴随他多年的失眠让他痛苦不堪。失眠之人，衰老得比常人快，眼神疲惫，催生皱纹，黑眼圈让他更没精神。由于失眠而导致的神经衰弱及伴之而来的健忘症，更加重了李先生的焦虑感，焦虑导致更难入眠，恶性循环。
早些时候只身在外打拼，多靠安眠药入睡，长年累月形成药物依赖性。回深圳后，细心的妻子发现了，陪同其寻找中医求助。在中医指导下，逐渐减少其对安定类药物的用药量，以身体五脏调理为根本，食疗为主导，以莲子、芡实、茯苓等安神助眠食物为主，养心宁神。如今，李先生已恢复正常作息，气色渐佳，精神状态良好，健忘症也消失了。
中医认为，“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”，失眠同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。脏腑功能紊乱，邪气阻滞，气血阴阳平衡失调，神志不宁是发生失眠的基本病机。
食疗磨方：养心宁神粉
本方根据《食物营养与食疗宝典》中的失眠健忘方变化而来。
【组成】芡实
【功效】甘缓和中，养心宁神。
【说明】上述诸品低温烘焙熟后，磨成粉，每日早晚各取
【备注】括弧中的配料可选择性地添加。
失眠多梦调养小贴士：
（1）合理膳食：
忌：烟、酒、及辛辣刺激之品、肥腻食品、胀气之物等。
益：清淡，富含蛋白质、维生素的食品，红枣等补气血之物。
（2）适当运动———可改善身体循环，有助于睡眠，但不要睡前剧烈运动，否则适得其反。
（3）按摩泡脚———脚被称为人的“第二心脏”，在冬季坚持泡脚和足部按摩对治疗失眠效果很好。
（4）勤动脑体不动心———《黄帝内经》讲“头为诸阳之汇，四肢为诸阳之末”。“阳气者若天与日”，阳气就得动，不动就会老化。因为脑袋是用的首领，四肢是用的工具。这些东西，是用的范畴，所以你不用它，它就会坏。所以四肢要经常用。但是五脏藏精而不泄，心不能动。
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