传统健身术---脊椎运动（龙游功）图解

为什么说：健身是一件值得坚持的事情？坚持健身会收获什么好处？

健身是一件值得男女老少坚持的事情。1、坚持健身可以提升活动代谢，2、坚持健身可以促进血液循环，减缓身体机能的老化，3、坚持健身可以促进细胞再生，延缓皮肤松弛问题，4、坚持健身可以提升抗压力，5、坚持健...

风靡欧美的高效健身法「筋膜健身」，这篇文章都帮你总结好了！

后表线负责支撑身体、保护背部、保持直立姿势以及让上半身向上抬或者向后仰。并且掌管上半身前倾、弯腰、抬头和低头等动作，还负责身体的侧向弯曲动作，【图2】将身体的重心从后脚逐渐转移到前脚，让网球从脚趾向脚...

真男人运动！凯格尔运动

大家经常听到的 PC肌训练、提肛运动、凯格尔运动，都是针对盆底肌的训练，本文会告诉你 PC肌对于男性的好处、以及如何训练，很多新手或者盆底肌力量比较差的兄弟，可能一时半会感受不会太明显。有自然放松和主...

八旬老人脊椎侧弯、腰椎管狭窄——易安×法临床实践录（39）

八旬老人脊椎侧弯腰椎管狭窄，患者，因腰痛10年，西医诊断后说必须行脊椎侧弯矫形加椎管切开解压手术。不建议手术，于是又去看了医院的中医，老中医说老人家年纪大了，回去喝了几个月也没有效果：后来经人介绍到我...

脊椎是人体自愈力的金钥匙

我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎（个别情况有六节）、一节骶椎及尾椎所连结构成。将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，颈椎的一至三节控制颜面神经（肌肉、眼、耳、鼻等）与头部的功能，颈椎...

谷雨吃什么传统美食 谷雨节吃什么传统食物

传说谷雨这天的茶喝了会清火，谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口“营养价值高谷雨吃什么食物”香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，香椿营养及药用价值十分可观，香椿具有提高机体免疫力，因鲜香椿...

健身长寿食品：红薯

和血补中;对中焦脾胃亏虚病症有效;酸碱平衡;调节人体的酸碱平衡;对维持人体健康有积极意义;增强免疫功能;红薯所含的微量元素对于维持和调节人体功能。起着十分重要的作用;所含的钙和镁;可以预防骨质疏松症;...

西安体育老师因课堂照走红，好身材很惹眼，健身是关键

健身运动听上去是一个非常简单并且容易完成的事情，这样的话身材没有任何变化，不过今天给大家你介绍的是一位非常励志的女老师，说到老师这一个词在大家的印象中是非常严肃的，这位女老师成功走红是因为在上课的时候...

性感健身91

身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，我将向大家介绍10种消灭蝴蝶袖的黄金动作。多进行这些动作的锻炼，慢碳饮食法黄金动作1，非常简单的训练动作：俯卧撑是最常见的训练动作之一，在进行俯卧撑时！注意保...

四大健身气功

双臂自然下垂，先右腿屈膝，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉。同时两掌握拳提至腰两侧，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出。右脚掌虚步点地，左脚向前轻灵迈出，2．右脚向前轻灵迈出，同时右手沿胸前至口平处时...

力量之源 - 男士健身方案（精品）

2、单臂哑铃划船。2、俯立哑铃侧平举，3、单臂哑铃前平举：5、耸肩提哑铃：二头肌、单调的二头肌弯举。弯举：再弯举：1、仰卧哑铃比屈伸，2、颈后比臂屈伸。3、坐姿颈后臂屈伸：2、提哑铃深蹲。可以双手提哑...

健身治病的养生法：颤抖功

​健身治病的养生法：颤抖功，全身放松，以下肢带动全身做有规律的上下颤抖，自然呼吸，把宇宙能量吸入体内，把体内的寒气。疲劳之气排出体外。要求空腹练功。把手合抱于腹部。切记收功后不得用冷水洗澡，颤抖功可以...

《养生堂》重阳节特别节目——强骨健身助长寿

夏维波 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、，牛国卫 北京小汤山康复医院有氧运动中心主任、中国医师协会全民健康促进委员会专家。​养生堂重阳节特别节目的主题是——健康活过，本期节目请到了的一群特...

健身有了新突破，靠的居然是心理学知识！

还发展出了情绪化进食，我写了一个走出情绪化进食的系列文，记录和总结这些年琢磨出的应对方法和心路历程。重点分享那些心理学知识教会我应用在健身上的事。情绪上、体力上、思想上想要放松和懈怠，都会耗费脑力和情...

十指健身歌及手掌穴位辨识

十指健身歌及手掌穴位辨识，常揉拇指健大脑。常揉食指胃肠好，常揉中指能强心。常揉小指壮双肾，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱，大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、...

想不想在40岁前实现财务自由？来看看流行于美国年轻人中的“FIRE运动”

你有没有想过在40岁前实现财务自由？尽早实现财务自由。旅游、享受美食、创作艺术品、……那你不妨学学流行于美国年轻人间的“在年轻时快速积累一定财富，FIRE人群主张先进行储蓄，然后依靠4%的年化收益率的...

很多老中医喜欢做的提肛运动，真的是妙不可言，爽到骨子里

提肛运动到底有什么好处呢？提肛运动最直接的好处就是可以调理肛周症状，这个湿热会阻碍气机运行，提肛可以改善局部地区的气血流通，所以提肛最明显的效果就是预防与调理痔疮。尤其是那些已经做过痔疮手术的人要想痔...

详解——骨盆的运动学

造成骨盆出口变化(尾骨转动)-活动受限常见于强性脊柱炎，骨盆的倾斜与旋转;正常直立位骨盆入口与水平面有一约50°～60°夹角;叫骨盆倾斜角：此角增加称骨盆前倾(anterior tilt)，正常直立位...

《圆运动的古中医学》各章导读

五行六气这些东西也是阴阳交合的形态。其实彭子在原理一篇中就总是提到是秋季太阳光照射到地面，夏天这个热上浮到大气中，秋天大气又将这个上浮到大气中的热压到地下。大阳的热可类比为相火，大气层可类比为的肺金（...

第八章 向运动战发展

游击战向运动战发展的必要就不存在。因而其作战方式也将逐渐地正规化，后者则依靠战争中的锻炼和提高武器的质量。也须防止不顾地方利益的单纯军事主义。使地方保有余力能够继续地发展游击战争；乃是主力部队里头的人...

夜读 | 人生变好，从坚持运动开始

每天坚持锻炼？原先每天正常上班，觉得有说不出的疲惫，就连回了家也照样累。周末要么跟朋友聚餐，要么打游戏，还是觉得累。然后慢慢加码。加上饮食也越来越规律，整个人也不再有疲态。曾经把他累到不行的那些事也不...

十二经与三阴三阳的生理运动关系

子（23点-1点）足少阳胆经 甲木之气，胆经自头走足，心经自胸走手，心包经自胸走手，子（23点-1点）足少阳胆经，胆经自头走足，足少阳胆经穴歌，　 足少阳经瞳子髎，　　窍阴完骨本神至，阳白临泣开目窗，...

美国冷知识13则：民工薪水高、最会利用运动挣钱

这逼得美国文化中有DIY的思想；里面有来自世界100多个国家的留学生，轰炸过美国本土的是二战时的日本人。日本人使用9000枚气球炸弹轰炸美国，1898年美国最高法庭法案，任何在美国出生的华人皆是美国公...

临平山运动休闲公园，开园啦！

露营草坪、林荫广场、临水绿道、儿童活动场地、室外运动场地……，01 临平山运动休闲公园位于星光街与望梅路交叉口，体育馆、游客中心、临水小筑、驿站等四处建筑。房车营地、儿童活动场地、露营草坪...

圆运动必熟记外感方

荣卫为风寒所伤，治荣卫外感于风，项强、头痛、身痛、发热、汗出、恶风、脉浮缓者。偏于疏泄之病之法也。疏泄故发热恶风，此方用芍药收敛荣气之疏泄。荣气偏郁，芍药敛荣气之疏泄者。故饮热粥助津液，生冷诸物增加脾...

圆运动之气机的运行

静止状态下人体感觉它是凉性的，人体阳出现问题表现为火、燥、热。阴出现问题表现为风、寒、湿，脾胃运化下降，肢体困倦而重、水肿、腹水、腹泻、尿失禁、脏腑脱垂、崩漏、带下、早泄等。在上表现为气不足、身体虚弱...

爱运动的人

我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。运动可以增加心肌力量，心肌力量在这个过...