瑶族长寿秘决
瑶族长寿秘决
瑶族对于养生的独到之处，合理的饮食习惯，健康的心态都是瑶族人长寿的秘决。
1、每天不宜吃的过饱
2、吃谷物和蔬菜：五低两高（低糖、低蛋白、低盐、低脂肪、低热量、高纤维、高维生素）常食用高纤维食物能帮助清理肠道。
3、瑶族四季养生茶：
春——多火毒解毒茶——绞股蓝茶5～ 10克 （一天的量）
夏——多暑热解暑茶——甜叶菊、葛根5～ 10克 （一天的量）
秋——多犯困醒脑茶——薄荷、甜叶菊5～ 10克 （一天的量）
冬——多寒气暖胃茶——姜+红茶5～ 10克 （一天的量）
4、瑶族养生菜
（1）火麻青菜汤：主料——火麻仁（油）、水、促进新陈代谢消耗脂肪。
②能够瞬间提供身体所需能量（榨完油的油饼能做压缩饼干青菜
方法：先把火麻仁放入纱布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把纱布袋放入水中煮，待水面出现泡沫油状物后放入青菜。
火麻仁油的作用：
①含不饱和脂肪酸、亚麻酸、麻酸，）
③润肠通便、预防脑动脉硬化、对心脏有溶栓作用。
（2）清炒南瓜苗（富含高纤维）南瓜苗有清热解毒作用（有毛有刺皆消肿）
方法：把南瓜苗去外皮掐成手指长的段，把叶子上的绒毛洗净后下锅，加入少许盐和油清炒至熟即可。
（3）龙牡茯苓粥——安神、养颜
主料：石决明 30克 、茯苓 30克 、龙骨 30克 、牡蛎 30克
方法：先将四味主料洗净，加水煎煮半小时后到倒出沉淀，取上层清澈的汤再去熬粥即可。（熬好粥放入枸杞、龙眼肉等）你可能想看：
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