呼吸吐纳增长锻炼法

呼吸吐纳一箩筐

导引离不开呼吸吐纳，之前给大家写过几篇呼吸吐纳的小文儿，呼吸是人体唯一一个既能自主调节，吸短呼长的呼吸方式可以让副交感神经兴奋起来，呼吸可以促进脏腑气机的升降出入，呼吸讲规律呢，低头时呼气三分，3.胸...

腹式呼吸是长寿秘诀之一 2种腹式呼吸要领 腹式呼吸防治疾病 强身健体的机理

2种腹式呼吸要领： 到脐，寿与天齐：这是医家及 家对 的高度评价 。保健 认为：腹式呼吸是长寿秘诀之一。坚持练腹式呼吸可使呼吸均匀、深沉、频率适当缓慢、故可长寿。因为呼...

深呼吸的力量｜7种冥想基础呼吸，让你找到身心平衡的力量

都在通过呼吸缓解我们的身心压力，深呼吸是通过有意识和主动地使用横膈膜来增加空气的流入和流出。在无意识呼吸时很少被激活，这也是成年人常见的短促的呼吸方式，我们可以通过让腹部自由升降来调动这块肌肉。东方的...

【修真筑基】道家真气运行法的修炼法门！

意念只须注意呼气。而吸气时则任其自然，呼吸和意念须作适当调整，先放松意念，呼气注意心窝部。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，即可...

道教的吐纳法口诀

嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)：秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述，纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬。此六种息皆于唇口中。心配属呵肾属吹(fu)”肝脏热来嘘字治“三...

论中药补肾水亏虚法, 及清.马齐打坐修炼法!

肾中之真阴真水为我们人体各脏腑之水份来源之基础，熬夜通天达宵喝烈酒、此助胃火而更加速其耗枯其肾水也！临证需君茯苓车前泽泻类以疏导,食欲差又加砂仁扣仁者,提撮前后道如忍大小便状，尾闾左右转亦如转左右肩数...

特殊吐纳法===及胎息法

缺乏吐纳训练的功法往往是不太理想，闭气法古人一向认为，用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅，闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整、自我控制的功夫，都可以采用闭气法进行训练，二是摔倒、撞倒等的一刹那...

小周天——打通任督二脉吐纳法（间断而练也能强身健体）

一、练功姿势采用站、坐或卧均可，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴；作缓慢、柔和、自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹陷，吸气时想像天上日、月、星辰从头顶正中处垂直下行（像水流顺着一跟水管一样...

长知识:道家草木丹药鹤龄丹炼法

鹤龄丹的功效用法【组成】鹿茸（砂锅内煮1炷香，甘菊花4.5克，青盐12克，【制法】将上29味药捣或研粉，用甘草水和一处，外用纸筋和盐泥密封包成圆球状，另用铅40.5k溶化成液体倒人罐内，再将铁罐放入灰...

【分享】异能修炼法详解

很多人对此都没有一个正确的理解。对精神力修炼法进行一些解说。希望各位能思考一个问题：发现某些人类社会所特有的规则，即精神力前四级的境界。也不是要求用此方法造福全社会，并将要将目光放到更远大的地方，需要...

锻炼意志力的十种方法 - 走向成功

只有先做自己不愿意做的事，才有资格做自己愿意做的事！只有这样的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷够三分钟！中国人的牙齿健康状况是世界倒数的！　　第四、每天要坚持读一篇难文章！读难的文章不仅对智...

杨绛先生说过这样一句话：“如要锻炼一个能...

杨绛先生说过这样一句话：如要锻炼一个能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，杨绛先生早年在文研所工作时。没有一个小组愿意接纳她。唯独杨绛夫妇不是，外文组集体编写《西洋文学史》，却把杨绛排挤在外。杨绛却并未计...

BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟？

据说高强度间歇性锻炼（HIIT）是一种更省力而且更省时的运动方法，为了向迈克尔展现HIIT的锻炼效果，迈克尔先这6名人员进行有氧适能测试，并记录下他们锻炼前的相关数据。当6名白领再次接受体能测试时，人...

想要健康又长寿，该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说

对于健康养生更加关注，谁都希望自己可以更健康更长寿，而影响长寿的因素也有很多。如果家庭中都是长寿体质，如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物。也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一，身体更容易受...

男人如何锻炼PC肌, 来提升自己的战斗力?

PC肌是人体阴部的一组肌肉，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。许多男性在锻炼PC肌肉之后也有改善的性机能。你不妨再尝试一下更先进的凯格尔运动来...

pc肌的锻炼2

PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。又称pc肌收缩运动。这种方法可以刺激生殖器区。增加生殖区的血流量,男性锻炼pc肌的好处,PC肌可以增加勃起力度和硬度,PC肌可以预防前...

姜容樵先贤谈八卦掌的锻炼方法，字字珠玑

溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要向上耸肩。沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠“实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部“这是指锻炼时的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作，钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂...

『减肥集』增肌减肥锻炼每天应该怎么吃？营养师推荐记住这几样！

在增肌减脂的阶段即可以提供热量又能高比例提供三大营养素是很重要(蛋白质丶碳水化合物、脂肪),此时为了满足热量控制丶补充蛋白质和碳水化合物的需求最好的方式就是减少食物所含的油脂量丶选择低脂高蛋白的食如同...

腰椎间盘突出的锻炼方法“简单实用”（带详细图解）

可逐步进行背肌锻炼，恢复腰部功能的康复期至关重要，但往往很多运动和锻炼还会加重。在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼“利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，悬垂的动作一定要缓慢而轻。避...

最全面的骨科常见康复功能锻炼方法

康复功能锻炼逐渐成为治疗骨折的重要环节，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用，骨折治疗的最终目的是恢复功能。骨科病人在外伤和手术后进行功能康复锻炼对预防骨关节、肌肉、软组织的功能障碍...

宅理财：职场人，如何一步步培养你的理财能力，让财富快速增长？

另外70万本金做理财按照9%，没有理财观念的人都认为会赚钱就行。会赚钱不等于能守住财富，赚再多的钱都会被败光。再加上有效的理财方法来管理来之不易的血汗钱“你先要搞懂资产和负债当你每月的工资躺在银行卡里...

律师团队业务增长的4个底层逻辑，缺一不可

虽然很多团队都在做公众号、做市场活动、做短视频、做产品、做分配改革……但是产生的效果却完全不同？大家已经能够陆续接受运营的价值、产品的价值，客户就会越来越多——因为他当年就是这样发展过来的——却有意无...

真正厉害的人，不会只盯着钱看，而是懂3个成本思维，让财富增长

越会发现自己对钱的敏感度越来越差，相反的对时间的敏感度会越来越高。甚至甚都不会去扫码注册会员换8折优惠券。能用钱解决的时间，02 真正的牛人都很重视自己的社交成本，你自然就会用金钱的价值来衡量时间，比...

侯洪伟：新浪微博粉丝从零到万的增长秘籍

而微博营销的前提是需要有粉丝量的支撑，而如何增加微博账号粉丝就成为了重中之重。我也总结了一套行之有效的增加粉丝的方法，一是利用微博搜索功能搜索相关关键词寻找用户，搜索出相关用户后进行加关注。也可以在微...

这10件事，能够增长福报，改变命运，你做过几件？

积德行善，能够帮助我们增长福报。安守本分，互相尊敬爱护，不让父母操心，和自己共同行善，才能愿意和你一起行善。尽量不要让她们受到伤害和委屈，使他们能够得到抚育和保护，培养自己的慈悲心，别人因为作恶而招来...

三花智控！这个细分领域，有望爆发式增长！

2、公司汽车零部件（热管理）业务有望成为业绩增长驱动力，现已成全球领先的制冷控制元器件和汽车热管理部件制造商。目前公司主要业务包括制冷业务、汽车零部件（热管理）业务、微通道业务和AWECO业务，将成为...

【民间增大增长36个偏方】

　　在民间是有许多增大增长的壮阳秘方的，这些秘方有部分还是比较有效的。常见的偏方有板栗酒、韭菜子酒、石燕酒等等。板栗酒:滋补心脾。补肾助阳，滑精等症：洗净板栗，放入白酒中浸泡，每次性交前适量饮用:韭菜...