养生延寿拍手操
一位退休的中医院付院长，今年己经九十多岁了，身体硬朗，步轻身健，脸色红润，精神饱满，看样子象70多岁。有人专门向老中医讨敎养生祕诀。但老中医说养生方式多种多样，适合每个人的又不一样，关键在于持之以恒。他自己的养生方式很简单，就是每天清晨做做拍手操。
中医认为，人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位，经常刺激手部，可以缓解相应部位的病症。
拍手操分为二类，一类是养生保健操，另一类是养生袪病操。
养生保健操：自然站立，双脚与肩并齐，拍手有节奏地击拍，先双手击拍36下，活动一会后，双手再拍50下。
养生袪病拍手操
清晨起来，找一处清静地方，自然站立，双脚与肩并齐，双手有节奏地击拍。
动作：
一 拍手心
伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌。以手掌微微发红发热为度。手心所对应于消化系统，对脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的有治疗作用。
二 拍掌根
将双手十指相扣，掌根微微接触，然后掌根打开，再互相拍打击合。以掌根微痛为宜。掌根所对应的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。拍掌根有很好的调理作用。
三 拍手背
将两手伸直张开，手背相对，相互对击，力度以自己能接受的范围为宜，不用太过用力。手背所对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎。如果有颈椎病、腰椎病等脊柱问题，不妨多拍拍手背，可起到缓解作用。
四 虎口对拍
拇指张开，使双手的虎口相对，微微接触，再打开对击。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。可调理胁肋胀痛、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等症状。
五 十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。人的手部穴位有很多个，拍手可以震动阳气，推动全身气血的运行，这样全身气场顺时而动，阳气上升，阴气下降，达到养生健身的目的。
拍手操必须早晨拍。早晨太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积聚，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的生发，利于全身之气的运行。
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